忙しい人のための本要約📚
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【Kindle書籍】 本気で使える知識が満載！筋トレにオススメの書籍の紹介
▪︎筋トレは正しい知識がないと成果がでない
筋トレには正しいやり方というのが存在し、知識がないままでは効率が悪くなってしまいます
せっかく頑張っているのにも関わらずそこまで筋肉がつかなかったり、ダイエットがなかなか成功できなかったりします
この記事で紹介する書籍を読むことで科学的根拠に基づいた正しい筋トレの知識が手に入ります
また、今回紹介する書籍の中には『Kindle Unlimit
【要約】 心療内科医が教える本当の休み方
今回紹介する内容は秋葉原savaクリニックで心療内科医をしている鈴木裕介さんの『心療内科医が教える本当の休み方』の一部分です
▪︎心療内科医が教える本当の休み方について
①自分より周りや会社を優先しない
うまく休めないのは自分より周りの人や会社を優先しすぎるからです
自分のニーズを後回しにして会社や他人のニーズばかり応えていくとなかなかゆっくりと休めません
『休むと迷惑がかかる』や『評価
【要約】 激動期でも食っていける 自己チューのすゝめ
今回紹介する内容は14歳より老舗イタリアンレストランの厨房を含め様々な店に入り経験と現場の仕事を学んだのち慶應義塾大学を卒業後フードビジネスコンサルタントとして活躍している永田雅乙さんの『激動期でも食っていける 自己チューのすゝめ』の一部分です
▪︎いつでも自分中心でいる方法について
①みんなではなく、あなたがどうなるか
日本の教育の特徴としては枠にはめたがるということが挙げられるでしょう
仕事ができる人が意識している3つの賢い休み方
▪︎仕事ができる人が意識している賢い休み方について
①あえて緊張をつくってみる
休みというと、ひたすら何もしないで家でゴロゴロして過ごすというイメージが強いと思いますが、逆に脳が休まりません
神経内科医の米山公啓さんによると、脳は緊張から解放される時にリラックスするそうです
つまり、脳というのは変化による刺激を常に求めており脳を休ませるためにはリラックスさせなければいけません
『緊張
【要約】 0→1で稼ぐ 最短最速で人生が変わる”新規事業発想”の個人ビジネス
今回紹介する内容は大学院卒業後に都内大手テレビ局にてSNSマーケティング部と新規事業部を経験し、新規事業部で培ったビジネス知識とマインドをベースに起業し、コンテンツビジネスコンサルタントとして活動しているSNSマーケターまるおさんの『0→1で稼ぐ 最短最速で人生が変わる”新規事業発想”の個人ビジネス』の一部分です
▪︎自分の力で稼ぐためには？
①ビジネスの基本構造を抑える
ビジネスの基本とは
【要約】 科学的根拠に基づく最高の勉強法
今回紹介する内容は慶應大学医学部を卒業後に南フロリダ大学で助教授を勤めている安川康介さんの『科学的根拠に基づく最高の勉強法』の一部分です
▪︎効果の高い勉強法について
①効果が高くない勉強法についての紹介
参考書や英単語を繰り返し読んで覚えようとしたり、黒板に書かれていることをノートにそのまま書き写すことはほとんどの学生が経験していることでしょう
様々な学習方法の効果について膨大な過去の研
賢い人が当たり前にしている4つの習慣
▪︎賢い人が当たり前にしている4つの習慣について
①勉強と息抜きのルールを具体的に決める
東京大学法学部在学中に司法試験に合格し、東大を主席で卒業した弁護士である山口真由さんは『毎日の生活をルーティン化すると学習が続けられるようになる』と語っており、学生時代から朝起きたらまずは机に向かって本を読むことを習慣づけていたそうです
仮に本の内容が頭に入らなかったとしても、「机に向かう」という習
【要約】 ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために
今回紹介する内容は経営思想家の1人であるドリー・クラークさんの『ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために』の一部分です
▪︎長期的な目線で物事を考える大切さについて
①忙しくするのをやめてじっくり考える時間を作る必要がある
短期目線で今だけ楽しければいいという道を選んでしまう一番の原因は仕事に追われて自分の時間がないことが理由として挙げられます
つまり、何かをじっく
【要約】 「すぐやる」力で差をつけろ
今回紹介する内容はこれまでに180冊以上の本を執筆している文筆家である千田琢哉さんの書かれた『「すぐやる」力で差をつけろ』の一部分です
▪︎すぐやることの大切さについて
①早く仕事が終わる人はそもそもスタートも早い
仕事が早い人は焦ったり急いだりしているから仕事が速いわけではありません
シンプルに人より早くスタートさせているからこそ仕事が速いのです
実際に多くの成功者は早寝早起きの人が多
【要約】 デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか
今回紹介する内容は早稲田大学の大学院でデンマークの労働市場政策を研究し、現在はリアルなデンマークの情報を発信している針貝有佳さんの書かれた『デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか』の一部分です
▪︎デンマークのモノの考え方
①デンマーク人は充実しているからこそ仕事も頑張れる
デンマークでは法令によって全ての労働者に年間合計で5〜6週間の有給休暇が与えられています
その他にも夏休み
【要約】 経済評論家の父から息子への手紙 お金と人生と幸せについて
今回紹介する内容は2024年1月1日に亡くなられた経済評論家である山崎元さんの『経済評論家の父から息子への手紙 お金と人生と幸せについて』の一部分です
▪︎お金に不自由しない方法
①リスクをとった方が良い
資本主義社会ではリスクを取りたくない人間からリスクを取ってもいい人間が利益を吸い上げるようにできているとこの本では紹介されています
というのも、リスクを取りたくない正社員やアルバイトが安
【要約】 奴隷の哲学者エピクテトス 人生の授業 この生きづらい世の中で「よく生きる」ために
今回紹介する内容は上智大学の教授で哲学研究者である荻野弘之さんの書かれた『奴隷の哲学者 エピクテトス 人生の授業』の一部分です
▪︎辛すぎる状況でも楽しく生きる方法
①自分次第でどうにもならないものを軽く見る
私たちには自分ではどうやっても変えられないことがあります
例えば、『国』『親元』『顔や身長、性格』『身体の強さ』『才能や財産』などが挙げられるでしょう
自分次第ではどうしようもない
人一倍頑張っているのに仕事がなぜか上手く回らない人必見！？仕事が捗る黄金比を3つ紹介
▪︎仕事が捗る3つの黄金比
①会議では「話す：聞く」＝「２：８」
上記のようなことがある人は「話す：聞く」＝「２：８」を守り話しすぎないように気をつけましょう
話すぎるのが9割になる傍らでメモを取るだけで聞くことが10割になる人もいるでしょう
そのような会議では会議をする意味がありませんのであなたひとりが頑張って発言しまくるよりは適度な割合で全員が意見を述べるほうが会議の効率は格段にU
いつも疲れている人におすすめの5つの休息法
▪︎いつも疲れている人におすすめの5つの休息法
①行き先を決めない外出
計画通りにする外出も悪くはありませんが、『計画通りに過ごさなければいけない』という義務感や『全然計画通りに行かなかった』という罪悪感によって心をさらに疲れさせてしまいます
電車に乗って見知らぬ駅で降りてみたり、時間の許す限りドライブしてみたりすることでマンネリした日常に新鮮さを与えてくれますよ
②部屋の片付け
プリン
【要約】 「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考
今回紹介する内容はブックデザイナーをしていて継続が趣味である井上新八さんの書かれた『やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考』の一部分です
▪︎三日坊主から継続できるようになる方法
①なんでもいいから始めてみる
『継続は力なり』という言葉もある通り、私たちは今までの人生で何を継続してきたのかが最終的に大きな差になることが多いです
バイクや車の整備士を何年も続けている人はそ
【要約】 人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術
今回紹介する内容は習慣化コンサルティング株式会社の代表取締役である古川武士さんの『人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術』の一部分です
▪︎早起きをする方法
①起きる時間ではなく寝る時間にフォーカスする
当たり前のことですが、早く寝れば早く起きることができます
つまり、起きる時間は結果であり寝る時間は原因ということです
結果を変えたいのであれば今の結果になった原因に注目することが必要です