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適応障害について

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適応障害の辞典、のようなものになったら良いなぁ、と思って書きます。
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記事一覧

復職までの1ヶ月~前半~

復職までの1ヶ月~前半~

経過

1ヶ月休養の診断書が出てから13日目。
その1週間前から仕事は休みをもらっていたので、正確には仕事を離れて20日程になる。

受診までの1週間は、とにかく疲労感・倦怠感に頭痛、不安や落ち込みがひどく、過眠傾向にあった。
※経緯の詳細はこちら

メンタルクリニックをようやく受診できて、抗うつ剤(セロトニン再取り込み阻害薬)を1日1回、抗不安剤をとんぷくで処方してもらった。
2週間ほどで効果が

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【適応障害休職中】適応障害が教えてくれたこと

【適応障害休職中】適応障害が教えてくれたこと

ちょっぴり感傷的になる…?

10月の終わりに近づいている。

私の住んでいる東北地方は、早くも白鳥がぞくぞくと来訪を終え、生活の様々なシーンにその鳴き声が彩りとして添えられ、初冬の気配がすでに濃厚となっている。

私のバカンス(注:休職期間)も終盤にさしかかっている。11月からは、転職先での新しい仕事がはじまるとともに、夫と娘と3人の生活パターンも新しいものへと変化しつつある。

その具体的な変

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【適応障害休職中】転職前に気づく「休職中の成果」

【適応障害休職中】転職前に気づく「休職中の成果」

転職後の「ゆるい目標」

あと9日で、新しい仕事がはじまる。イコール、新しい生活リズムを築くということだ。

環境変化の影響を受けやすい私は、しばらくは無理をせず、

①心身の健康を第一に、

②家族の幸福度を維持する

という課題設定をしている。それはとりもなおさず、今月退職したばかりの前職での苦い経験からくる反省でもあるし、休職中に徹底的かつ冷徹なまでの自己洞察として得たひとまずの結論でもある

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【適応障害休職中】心身への「薬効」があるモノやコト

【適応障害休職中】心身への「薬効」があるモノやコト

間もなく、「バカンス」(苦笑)が終わる。

今日は、転職後の変化に備えて、休職中に見つけたりお世話になったりしたツールやリソースについて記録しておきたい。

きっとこれらが、転職後の私を励まし、癒し、また時にカオスや暗闇の中にあっても、立ち上がったり前進する術を与えてくれるだろうと思うから。

【書籍】

★「暗闇」から抜け出す第一歩を与えてくれた本。科学的根拠と、ノウハウやヒントに満ち溢れている

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【育児記録】おむつはずれと、保育園を嫌がるようになった話

【育児記録】おむつはずれと、保育園を嫌がるようになった話

おむつはずれについて

私が適応障害と診断され、休職の時間を自己洞察の好機と捉え、将来に向けて大きくシフトチェンジを決めたその頃…

わが家の2歳5ヶ月の娘も、大きな成長を遂げていました。

日中のおむつが外れたのです。

もともとおむつなし育児を試みてみたり、布おむつの使用などはしていたため、「濡れる不快感」というのにはなじみがあったのだと想像しております。

順調かと思いきや、2歳前にはイヤイ

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【適応障害休職中】祝日と勘違いして、娘に保育園を休ませる

【適応障害休職中】祝日と勘違いして、娘に保育園を休ませる

何と間抜けな親でしょう(笑)

私は休職中、夫は自営業(農業)。

その結果、、、

なのか、パーソナリティーの問題なのかは定かではないけれど。

祖父母宅で、にわかに休日の雰囲気。

(もっと言えば、祖父母含めて何とも間の抜けた家族…)

「これも今だけ!」と思い、8時半頃慌てて保育園に電話しました。

先生も、苦笑い。

※先生方には休職中とはあえてお伝えてしていなかったため、「祖父母宅に連れ

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【適応障害休職中】転職活動記録②〜最終面接に臨んでみて考えたこと〜

【適応障害休職中】転職活動記録②〜最終面接に臨んでみて考えたこと〜

昨日の夕方、転職候補先の最終面接(オンライン)を受けた。

※私のステータスとして、休職中であり、地元のスタートアップベンチャーに、知人のツテをきっかけに応募している、という前提でお読み頂きたい。

(これまでの流れは、こちら↓)

今日は、

✅面接の形式

✅質問の内容と私の回答

✅分析と現在の心境

について、私自身のメモとして、また、少しでも似た境遇にある方の参考になればと思い、書き留め

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【適応障害休職中】病気が自己洞察の好機を与えてくれる

【適応障害休職中】病気が自己洞察の好機を与えてくれる

あなたにとって「病気」とは何ですか?

今日は、

「病気である」という状態が、人生においてどんな意味を持っているのか?

ということを考えてみたい。おそらく、今の私と同じような適応障害の状態で葛藤を抱える人、かつての私のように不妊や女性特有の不定愁訴などで悩む人にとっても、何らかのきっかけになるのではないかと思う。

前回記事では、不妊治療を通して私が経験し感じたことをまとめ、「医師との関係性」

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【適応障害休職中】主治医との関係性から病気を捉える

【適応障害休職中】主治医との関係性から病気を捉える

医師との関係も私の人間関係のひとつ

どれだけの人が、「主治医」「かかりつけ医」と呼べる存在の医師に出逢っているのだろうか…?

昨日、産婦人科の定期受診あと、ふとそんなことを考えた。

若い時の私は、心身にどこかしらの不調を抱えていて、特に20代前半は不定愁訴を抱えてドクターショッピングを繰り返していた。どこの、誰に診てもらっても、軽快してゆく感覚や納得感も得られなかったのだ。

今になって思え

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おとなの発達を考える〜生涯幸福に生きるために①〜

おとなの発達を考える〜生涯幸福に生きるために①〜

はじめに

予想外に学びの多かった本が、こちら。

子どもの発達や成長について知りたくて、最近発達心理学などの本を読んでいた。

もちろん、娘のこれからを俯瞰してみるうえでも非常に参考になったのだが、何より「ひとりのおとなとしての私のこれから」を考えるうえで非常に有益な一冊だったように思う。

さらに、最近考え続けている幸福や成功、ワークライフバランス、ジェンダー、ライフステージ毎の発達課題の変化

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【適応障害休職中】出産×転職×PMS×更年期...?ホルモンがああ忙しい

【適応障害休職中】出産×転職×PMS×更年期...?ホルモンがああ忙しい

若い世代の方にも、興味があれば読んで頂きたい…だって、いつかは通る道だもの…

(確率的には、月経のある女性の70~80%が何らかの症状があるらしい!更年期合わせれば、今回の話は女性で少しでも関係がある方は9割にも上るのでは…!?)

本記事、女性のバイオリズムにかなり触れます。抵抗感ある方は、そっと別の記事に移動して頂きますよう、お願いいたします…

疑惑のはじまり

おととい、精神科の定期受診

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【適応障害休職中】~幸福と闇をかかえて生きる~

【適応障害休職中】~幸福と闇をかかえて生きる~

1 「幸福の4要素」を日常に取り入れる

「ビッグ・フォー」の概念を知ってから、毎朝のジャーナリングの時間に、

①幸福感(楽しむ) ②存在意義(役に立つ) ③育成(伝える) ④達成感(達成する) (括弧内は行動内容)

という4つの要素のうち、昨日はどのようなバランスで達成が出来たか、またそれを踏まえて、今日1日で優先度の高い要素は何かを考えて書き出して行

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【適応障害休職中】転職活動記録①最終面接までの記録

【適応障害休職中】転職活動記録①最終面接までの記録

0 エピローグ「まーしゃ様におかれましては、ぜひ最終面接にお進み頂きたく…」

昨日、農作業の合間に帰宅した夫とお昼を食べ終え、デザートの(ミニカップの)ハーゲンダッツストロベリー味を食べていた最中のことだった。

スマホのメール通知がなり、Gmailを開くと、転職候補先の人事の方の名前が…

一気に心拍数がはねた。

文面に目を通して、さらに鼓動が高まる。しばらくは何度読んでもあまり頭に入らなそ

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マジメとふまじめの間で~『残酷すぎる成功法則』読書記録・番外編~

マジメとふまじめの間で~『残酷すぎる成功法則』読書記録・番外編~

※単独で読めます

シリーズで綴ってきた読書感想文の、スピンオフとして。

(前回までの記事、ご興味あれば下記ご覧ください)

適応障害で休職中となってから、根本的に自分自身を見つめなおすためのひとつのステップとして、「成功」や「努力」、「能力」や「幸福」といったことに関して、知識や情報をアップデートして、思い込みを取り払おうと祖試行錯誤の日々が続いている。

個人的に現在のキーワードについてあれ

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