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ジャーナリングについて
約１か月のみだが英語でジャーナリング続け、色々と効果があったので書いていこうと思う。
仕事が忙しすぎて、なかなか書き込めていなかった・・・。
読書メモ：考えすぎてしまうあなたへ 心配・落ち込み・モヤモヤ思考を手放すセラピー
本の概要些細なことで落ち込む・心配になる・不安を感じる人の思考過程を可視化させ、その非合理的な部分を洗い出すことで、自分の思考を見直せるスキルを会得できる本
本のメリット
このスキルのメリットは、これを癖付けることで、長期的な心の安定を手に入れられることにある。要は、心の矯正ができるようになる点に最大のメリットがある。
不安症・心配性が原因で、たとえば不眠症などを発症して生活に支障が生じ、メ
瞑想3日目～15分～
眠気もあり、体も疲れていたので、横になって瞑想…。と思いきや、意識はあったと思うのだが、ほとんど寝てしまっていた…。