瞑想1日目～15分～

Youtubeの15分アラーム動画を設定し、瞑想スタート

まず目を閉じておそらく数秒後、この記事の内容について考え出し、さっそく集中が遮られた。余計なことが頭に浮かんだことも受け入れる必要があるとのことで、ひとまずはその状況を認識しつつ、さっと呼吸に意識を向ける。次に、明日の仕事上のタスクが思い浮かんできた（メールを送らないといけないこと、資料を作成しないといけないこと等・・・）。こんなことやってる場合か？と思いつつも、呼吸に意識を向ける。この時点で、あと何分だ・・・？ということがやたらと気になった。その後、何の脈絡もなく、昔の思い出（記事を書いているこの時点で何を思い出したか思い出せない）が色々とよぎり、その度に意識を呼吸に向け直すという作業を繰り返し…。

気づいたら15分が経っていた。体感的には5分くらいな感じだったが…。