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サウナ本二冊まとめ【爆速で読める記事】
●サウナの効能●
【向上すること】
集中力、発想力、ワーキングメモリ、決断力、睡眠の質、美肌、痩せやすさ、幸福感、免疫力。
【低減すること】
肩凝り、腰痛、眼精疲労、脳疲労、炎症、筋肉痛、むくみ、風邪やインフルエンザ等の感染症リスク、活性酸素、昼食後の眠気、うつ、認知症リスク低下。
【安定すること】
感情のコントロール、自律神経、α波の正常化。
【最速で】
強制的に瞑想状態に。全健康
睡眠導入剤なしで寝られるようになった8つの事 【ADHD、不安障害、退職】
1 サウナ
一年くらいほぼ欠かさずに通いました。神経症傾向も少なくなり、苦手な寒さにも強くなりました。末端冷え性も改善。今までリラックスができなかったけど、サウナに行ってからリラックスできるようになりました。この本を読んで実践してます。
2 カウンセリング
いろんなことをしてきたけど、カウンセリングに通ったのは大きかった。自分の感情の原因を振り返り、客観的に自分を見直すきっかけに。
欧米ではカ