りか

心と身体を楽にするセラピスト 穏やかな心で、毎日をより豊かに過ごしていくための気づきを…

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心と身体を楽にするセラピスト 穏やかな心で、毎日をより豊かに過ごしていくための気づきを綴っています。 笑顔で健やかに、毎日を豊かに過ごす人を増やしたい! 平和で調和した社会を築いていきたい!そんな思いで活動しております。

記事一覧

マインドフルに身体を動かすと思考が柔軟になる

私は毎朝ヨガを行っています。 日によって5分の時もあれば、30分行ったりもします。 今年は(上半期)鵞足炎(がそくえん)や捻挫をしたため、ケガをした右足の可動域が狭ま…

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12日前
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これからの生き方を考える

国連の定義で(主要な先進国の人口における65歳以上の高齢化率)総人口に対して、高齢の割り合いが7%を超えると高齢化、14%超えたら高齢社会といい、21%を超えたら超高…

りか
2か月前
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自発的な生命力を高める音の健康法

田園調布にあります長田整形外科で毎月開催しております、 自然音 & 体感音響を体験できる「ここちよい音の日」では、 川のせせらぎや小鳥たちの鳴き声など自然音を院内に…

りか
3か月前
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ここちよい音の日

毎月開催している「心地よい音の日」 膝や腰の痛み、腰椎すべり症の方など、多くの方にサウンドヒーリングをご体験いただき、身体が軽くなった、歩くのが楽になったなどう…

りか
3か月前
1

あなたから始まる感謝のことば

新生活が始まりましたね~。 新しい環境に、期待と不安が入り混じり、笑顔がぎこちなくなったりしていませんか? 新しい人間関係や職場や学校、生活の変化に毎日があっとい…

りか
4か月前
3

日常生活の中で自己肯定感を高める方法

みなさん、NEATってご存知でしょうか? NEATとは、Non-Exercise Activity Thermogenesis(非運動性活動熱産生)の頭文字で、日常の生活活動の中で、意図的な運動以外で自然…

りか
4か月前
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目の疲れが軽減するカラーメガネ

普段デスクワークをされている方で、眼精疲労の低減とそれに伴う頭痛改善に合わせたイノチサングラスを制作しました。 自分の身体に聞きながら、身体のバランスやメガネを…

りか
5か月前
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風邪の引き始め、花粉におススメのセルフケア

空気が乾燥しているこの時期は、のどのイガイガや咳などがでやすく、 さらに花粉が飛び始め、鼻水、鼻づまり、目のかゆみと辛い時期でもありますよね。 このような症状を引…

りか
5か月前
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寒暖差が激しい時のセルフケア

寒暖差が激しいですね~。 みなさま体調を崩されていませんか? 寒暖の差が激しいと自律神経が乱れやすくなります。 頭痛やめまい、倦怠感や疲労など起こりやすくなるので…

りか
5か月前
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人生を幸せにしていく音

先日 都内の福祉施設でサウンドヒーリングのトリートメントをさせていただきました。 心地よい音の振動(サウンドヒーリング)は、禁忌がありません。 発赤、じゅくそう、…

りか
5か月前

身体をほぐし、心を元気にする音とカメ

毎月開催中のHarmonicday。 先月のHarmonicdayでは、陸ガメがお庭にいるサロンで、和やかな時間をみなさんと過ごしました。 左足のむくみがひどく、病院を受診し原因は不…

りか
6か月前
3

音で心と身体を調和する

先日、横浜市のアートフォーラムあざみ野にて、 私と同じセラピストでサウンドヒーリングウェルビーイングクリエーターの千春さんの「音で身体と心を整える講座」にセラピ…

りか
6か月前
6

充足感を感じる日常

私が思う心の豊かさとは、決して華やかなことではなく、素朴で身近なところにあると思います。 たとえば、夜はコンビニの明かりしかない田舎で暮らすとしたら、あなたはど…

りか
8か月前
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風邪やインフルエンザなどの感染症予防にオススメのハーブ

風邪やコロナ、インフルエンザなどの感染症に、膀胱炎の早期発見と予防にもおススメ! エキナセア! エキナセアは風邪やインフルエンザの予防だけでなく、消化器系の感染…

りか
8か月前
6

心身がリフレッシュするサウナ

もともとサウナは苦手で、入らなかったのですが、この間、初めてテントサウナを体験しました。 70℃~90℃くらいの温度で、呼吸に意識をむけながら、身体の感覚や心の感覚…

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9か月前
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心が前向きになる、Harmonic day

気分障害や統合失調症、うつといった心に病を抱えている人が年々増えています。 この背景には、人間関係の悩みやインターネットによる人とのつながり、存在価値、承認欲求…

りか
9か月前
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マインドフルに身体を動かすと思考が柔軟になる

マインドフルに身体を動かすと思考が柔軟になる

私は毎朝ヨガを行っています。
日によって5分の時もあれば、30分行ったりもします。
今年は(上半期)鵞足炎(がそくえん)や捻挫をしたため、ケガをした右足の可動域が狭まり、しばらくは日常の動作が大変でしたが、ようやく(ホントようやく)膝を曲げることができるようになりました。
(でもまだ動きの鈍さはあります。)
ケガや骨折、骨にひび、手術などを経験すると、その部位は癒着しやすいので、日々のケアがとても

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これからの生き方を考える

これからの生き方を考える

国連の定義で(主要な先進国の人口における65歳以上の高齢化率)総人口に対して、高齢の割り合いが7%を超えると高齢化、14%超えたら高齢社会といい、21%を超えたら超高齢社会というらしいのですが、日本では、2023年9月の時点で、29.1%と過去最高を更新しています。日本は、超超高齢社会に入っています。(総務省統計局の調べによる)
さらに日本は少子化国で、独身男性、女性共に増えています。
男性の3人

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自発的な生命力を高める音の健康法

自発的な生命力を高める音の健康法

田園調布にあります長田整形外科で毎月開催しております、
自然音 & 体感音響を体験できる「ここちよい音の日」では、
川のせせらぎや小鳥たちの鳴き声など自然音を院内に流しています。

自然音の周波数は音域の幅が広く、耳に聞こえにくい高い周波数が多く含まれ、耳だけでなく皮 膚や全身で音を知覚する要素が高まり、聞いている本人は気がつかないレベルでじっくり体に影響 を与え自律神経のバランスを調えていきます

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ここちよい音の日

ここちよい音の日

毎月開催している「心地よい音の日」

膝や腰の痛み、腰椎すべり症の方など、多くの方にサウンドヒーリングをご体験いただき、身体が軽くなった、歩くのが楽になったなどうれしいお声をいただきました。

骨伝導で伝わる心地よい音の振動が、こわばった筋肉をゆるめ、血液のめぐりをよくし、自然音を皮膚から浴びることでも、心が和み、やすらぎと活力を得ることができるのです。
サウンドヒーリングは禁忌がないため、ケガや

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あなたから始まる感謝のことば

あなたから始まる感謝のことば

新生活が始まりましたね~。
新しい環境に、期待と不安が入り混じり、笑顔がぎこちなくなったりしていませんか?
新しい人間関係や職場や学校、生活の変化に毎日があっという間ではないでしょうか。
一日の終わりは、疲れがとっどでる夜を過ごしていませんか?

今日という一日を振り返り、もっとこうしていればよかったなど後悔することもあります。
後悔の念は、自己成長の貴重な経験になると思って、毎日を有意義に過ごし

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日常生活の中で自己肯定感を高める方法

日常生活の中で自己肯定感を高める方法

みなさん、NEATってご存知でしょうか?
NEATとは、Non-Exercise Activity Thermogenesis(非運動性活動熱産生)の頭文字で、日常の生活活動の中で、意図的な運動以外で自然に消費されるエネルギーのことです。

たとえば、
・職場や駅、スーパーなどエレベーターを使わず階段を使ったり、
・長時間パソコンを使用しているときは、背筋を伸ばしたり、
・家事や掃除、洗濯などの日

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目の疲れが軽減するカラーメガネ

目の疲れが軽減するカラーメガネ

普段デスクワークをされている方で、眼精疲労の低減とそれに伴う頭痛改善に合わせたイノチサングラスを制作しました。

自分の身体に聞きながら、身体のバランスやメガネをかけた時にどんな気持ちになるのか、身体の感覚、心の感覚をお聞きしながら目的に合わせたカラーを選んでいきます。
カラーレンズは、身体のバランスがとれやすい色、とれにくい色があり、自分の好きな色と比例しないことも多いです。
好きな色というより

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風邪の引き始め、花粉におススメのセルフケア

風邪の引き始め、花粉におススメのセルフケア

空気が乾燥しているこの時期は、のどのイガイガや咳などがでやすく、
さらに花粉が飛び始め、鼻水、鼻づまり、目のかゆみと辛い時期でもありますよね。
このような症状を引き起こす風邪の引き始めや花粉の時期におススメのセルフケアで、つらい時期を心地よく過ごしていきましょう!

風邪の引き始めには、

くずの根を乾燥させたもの「葛根」
葛の根っこには、カリウムやビタミンK、イソフラボンの一種が含まれ
体を温め

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寒暖差が激しい時のセルフケア

寒暖差が激しい時のセルフケア

寒暖差が激しいですね~。
みなさま体調を崩されていませんか?
寒暖の差が激しいと自律神経が乱れやすくなります。
頭痛やめまい、倦怠感や疲労など起こりやすくなるので、
すきま時間に、肩甲骨周りや、足首、ふくらはぎなどを動かしてくださいね。

私たちの身体は、長時間座っている、立っているといった同じ姿勢でいるようにはなっていません。こまめに動くことで体内は活性化されます。
ストレッチしたり、かかとやつ

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人生を幸せにしていく音

人生を幸せにしていく音

先日 都内の福祉施設でサウンドヒーリングのトリートメントをさせていただきました。
心地よい音の振動(サウンドヒーリング)は、禁忌がありません。
発赤、じゅくそう、骨折、捻挫をしているときは、指圧やマッサージはできませんが、サウンドヒーリングは、積極的に音波をあてていくことで、細胞レベルで修復機能が高まっていきます。

また、回復期間が短くなるという事例も数多くあり、どなたにでも安心してうけることが

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身体をほぐし、心を元気にする音とカメ

身体をほぐし、心を元気にする音とカメ

毎月開催中のHarmonicday。
先月のHarmonicdayでは、陸ガメがお庭にいるサロンで、和やかな時間をみなさんと過ごしました。

左足のむくみがひどく、病院を受診し原因は不明だったが、症状に浮き沈みがあり、熱をもつこともあるといお悩みのある方、眼精疲労が慢性的にあり頭痛、肩こり、首コリが気になる方に15分の体感音響(ヒーリングバイブレーション)をご体験いただきました。
体感音響(ヒーリ

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音で心と身体を調和する

音で心と身体を調和する

先日、横浜市のアートフォーラムあざみ野にて、 私と同じセラピストでサウンドヒーリングウェルビーイングクリエーターの千春さんの「音で身体と心を整える講座」にセラピストとして、参加させていただきました。
この講座は、千春さん自身が9年前に乳がんを患い、薬の副作用で心身ともに苦しんだ経験から、同じ思いを経験されている方々のお役に立ちたいという想いから実現した講座です。
自然音が流れる空間で、ご参加いただ

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充足感を感じる日常

充足感を感じる日常

私が思う心の豊かさとは、決して華やかなことではなく、素朴で身近なところにあると思います。
たとえば、夜はコンビニの明かりしかない田舎で暮らすとしたら、あなたはどんな生活をすますか?

スーパーは21時には閉店するの。薬局も閉まってるよ。
コンビニしか開いているお店はなくて、外灯も少ないから街全体が暗いの。心身に刺激的な事なんてなくて、ただなんとなく日々を過ごす時間を、あなたならどんな素敵な時間に変

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風邪やインフルエンザなどの感染症予防にオススメのハーブ

風邪やインフルエンザなどの感染症予防にオススメのハーブ

風邪やコロナ、インフルエンザなどの感染症に、膀胱炎の早期発見と予防にもおススメ!

エキナセア!
エキナセアは風邪やインフルエンザの予防だけでなく、消化器系の感染症予防や、ヘルペスの予防にもよく、治りにくい傷にもおススメなんですよ
(自己免疫疾患の方やキク科のアレルギーのある方は注意が必要なハーブです)

単体でとるより、数種類混ざったハーブがいいのですが、これからの季節はエキナセアにエルダーフラ

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心身がリフレッシュするサウナ

心身がリフレッシュするサウナ

もともとサウナは苦手で、入らなかったのですが、この間、初めてテントサウナを体験しました。
70℃~90℃くらいの温度で、呼吸に意識をむけながら、身体の感覚や心の感覚を感じる時間は、室内とはまた違った解放感と爽快感があります。

友人と一緒に入れば、さらに仲良くなれるし、1人で入るサウナもまた、モヤモヤした思考や感情がクリアになったり、新しいアイディアを生みだしたりといいことづくめです

そして何よ

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心が前向きになる、Harmonic day

心が前向きになる、Harmonic day

気分障害や統合失調症、うつといった心に病を抱えている人が年々増えています。

この背景には、人間関係の悩みやインターネットによる人とのつながり、存在価値、承認欲求など、人の声が目や耳に入りやすく、依存しやすい情報過多であること、これに伴う孤独や孤立、疎外感を感じやすい環境が、心身のバランスを崩しやすくしていると思います。

自分が何を恐れ、何に不安を感じているのか、決して自身をジャッジすることなく

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