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太らない？飲み物選び
食事を意識している人も多いと思いますが、今回は何気なく摂取している飲み物に注目しようと思います。
せっかく飲むなら、脂肪燃焼促進などの飲み物を選んだ方が良いですよね！
そこで、太らないために注目したい成分を３つピックアップしました。
①茶カテキン
茶カテキンは、ポリフェノールの一種で、緑茶の中に多く含まれています。
コレステロールの吸収を抑制する作用や、脂肪を燃焼を促進する作用が認められ
『夏！誰もが憧れる割れた腹筋になる方法』
暑い夏がやってきました！
この時期、ジャケットで隠れていたお腹がベルトにのっているサラリーマンを見かけて、自分は大丈夫かしら？と思います。
楽天インサイトが実施したアンケート（https://insight.rakuten.co.jp/report/20180829/）によると、女性が腹筋が割れている男性を魅力的と感じる人の割合は72.5％もいるという結果でした。
また、腹筋が割れている同性
『初めて挑戦！筋肉祭』
お客様が食事管理やトレニングを頑張っていらっしゃるので、私は毎年ボディコンテストに挑戦しています。
今年は7月にサマスタに出る予定でしたが、大会直前にコロナにかかってしまい出られませんでした。
事務局に返金は出来ないと言われ、出れなかった無念さと無駄になってしまった出費でダブルパンチ。
そこでボディコンテストの負債はボディコンテストで取り戻そう！ということで、入賞すれば賞金を獲得できる筋肉祭
『タンパク質や食物繊維も摂れる！オートミールの種類』
タンパク質や食物繊維が豊富なオートミール。
お湯さえあれば、すぐにお米みたいに食べられるので、私は主食の一つとして非常に活用しています。
ただ、初めて買う時、種類がいくつかあって迷ってしまいました。
ということで、オートミールの種類をまとめてみます。
■オートミールとは
オートミールは、脱穀したオーツ麦を食べやすく加工したものです。
オートミールの特徴は、穀類の中でも特にタンパク質や食
ダイエットで勘違いしがちな「グルテンフリー」の食事
グルテンフリーという言葉をよく耳にしますね。
スーパーでもグルテンフリーの表記があったりと、何となく身体に良いイメージがあると思います。
本当に身体に良いものなのか、そもそもグルテンフリーとは何なのか、これからダイエットする方やもうダイエットを始めている方に役立ててもらえるようにまとめてみます。
■グルテンフリーとは
小麦の成分には、タンパク質が約10%含まれています。
そのうちの不溶性
ボディコンテスト出場のためにメイクレッスンに行ってきた！
何度かボディコンテストに出場して来ましたが、ビキニ以外は自分でメイクをしていました。
ビキニを着る時は、ヘアも巻き巻きして欲しいので、プロに頼みたいのですが、レギンスで出場するものに関しては、自分でメイクをしたいところ。
ただ、つけまつげを着けるのに苦手意識があったり、ファンデーションの色選びに不安があったので、今回はメイクレッスンを受けに行って勉強してみようと思いました。
そこでネットやS
『ウォーキングとジョギングを比較してみた！』
ダイエットの時、筋トレだけでなく、有酸素運動をすると、減りが早くなります。
有酸素運動の中で、上手下手もなく、取り入れやすいのが「ウォーキング」と「ジョギング」ですね。
でも、実際どちらをやった方が良いのか迷う方も多いはずです。
そこで今回は「ウォーキング」と「ジョギング」についてまとめてみました。
■ウォーキングとジョギングの負荷の比較
ウォーキングはどちらかの脚が地面に接していますが