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タバタ式トレーニングとノルウェー式HIITのちがい
・タバタ式トレーニングとノルウェー式HIITのちがい。
タバタ式トレーニングとノルウェー式HIITはちがいます。
有名な人が言っているから、多くのブログに書いてあるからと豪語する方いますが、きちんと参考文献(下記に表示)を読みましょう。
ここでは、有名なタバタ式トレーニングとノルウェー式HIITのちがいについて書きます。
重要・"HIITは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れること"
ノルウェー式HIIT
・ノルウェー式HIIT
'''HIITとは...(高強度インターバルトレーニング：High Intensity Interval Training.ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)
インターバルトレーニング=高負荷運動と低負荷運動(脚踏み)を交互に入れる。
強度を高めたものがHIIT(高強度インターバルトレーニング)'''
(高負荷運動4分+低負荷運動3分)
週3回のHIIT
タバタ式トレーニング
・タバタ式トレーニング
(高強度トレーニング20秒+休息10秒)
1日1セット。2日に1回。週3回。
毎日行っても、週3回の効果と変わらない。
重要・"タバタ式トレーニングの注目点は、最大酸素摂取量が170%に達することです"。
・最大酸素摂取量の増加(心肺機能の向上)
・短時間で最大の効果
・有酸素運動と無酸素運動の両方に効果
・ウォームアップ
①20秒高強度トレーニング(最大酸素摂取量の
HIIT(高強度インターバルトレーニング)
・HIIT(高強度インターバルトレーニング：High Intensity Interval Training.ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)
インターバルトレーニング=高負荷運動と低負荷運動(脚踏み)を交互に入れる。
強度を高めたものがHIIT(高強度インターバルトレーニング)
重要・"HIITは、高負荷運動と低負荷運動を交互に入れることです"。
重要・"タバタ式トレーニン
空売りについての間違い
空売りについての間違い。
よく掲示板やSNSで(空売り.net)を見た個人投資家が
`機関投資家が空売りを仕掛けている`
と目にするが、実はJPM、GS、CSなどが仕掛けているのではなくて実際はPB(プライムブローカー)のバックにいるHF(ヘッジファンド)がしている。
証券会社がショートしているのではなく、HFなどの投資家がショートしている。
間違えないで。
また、JPM、GS、CS
投資の世界の(α)と(β)
投資の世界では、(α)と(β)の概念がある。
(β)は、市場が1動けばそれに合わせてその投資対象も同じように1動く。
マーケット全体の動きで説明できるgain(儲け)を(β)と言います。(β)値。
それに対して、(α)は、ファンドマネージャー、あるいは投資家の知見、ノウハウ、テク、そういった技量によって差をつける。そのことを(α)と言う。
なので、株式投資のパフォーマンスは、(α)と(β)に
ポートフォリオ(PF)の動かし方(整理の仕方)。
ポートフォリオ(PF)の動かし方(整理の仕方)。
・一番、利益が出ていない銘柄。
・一番、損している銘柄。
・悪い決算を出した銘柄。
ダメな銘柄はすぐに、鼻クソぴーーん！バイバ～イ！
・良い決算を出し続けている銘柄は継続ホールド。
・利益が出ている銘柄は、なにか自分のスタイルが正しい。
・その銘柄と相性が良い。
上手くいっている銘柄を切る必要はない、もっとうまくいったほうがいい。なぜなら