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#ピラティス
決めた。鍛える。~MEGUMIさん著書を読んで~
hona、ついに、いやようやく、
決断しました。
鍛えたい。きっかけは2つ
まず1つは、またギックリ腰になってしまったこと。
何度も記事にも書いてるのでしつこいですが(笑)
実は会社員時代にも、一度同じような症状になったことはあったのです。
でもここ1年ぐらいはほぼ毎日ヨガしてるし、歩くようにしてたり、体を動かすことを少しずつやっていたから、「運動不足じゃないよ私」って思ってました。
で
ミドサー主婦が、1日30分×週5回の運動習慣を、3週間続けたら。
どうも、ミドサー主婦honaです。毎日更新中です。
さて4月から、突然思い立って、週4日から5日の運動習慣を始めて、早3週間ほど。
今日突然、自分の体の変化に気づいたので、残そうと思います!!
変化。人生で初めて、力こぶができた
見ていただくのが早いですので、こちらをご覧ください!
ドン!
とお思いの方。
ちょっとお待ち下さい。
こちらは、皆様お察しのとおり、
30代後半女、私の腕で
アシュタンガヨガ!楽しい!!
皆さんこんにちは、今年こそ腹筋割りたい、ミドサー主婦honaです。
私については、こちらをご覧ください(^^)
▽▽ サイトマップ作りました! ▽▽
▽▽ キレイを目指すキロク ▽▽
さてさて今日は、久しぶりにヨガのパーソナルレッスンでした~。
そこで初めて、アシュタンガヨガを教えていただいたんですが・・・
これが、楽しくて!!!気持ち良かった!!!
ので、シェアしたいと思います〜!^
ミドサー女子の肉体改造、4か月目。お腹に力を入れて「正しい姿勢」のクセをつける。
約4ヶ月前突然始まった、ミドサーhonaの肉体改造。
あれからもう4ヶ月ですか?早いですね‥。
最初にお断りしたいのが、『肉体改造』というほどの大げさなものじゃないということ(^^;
でもダイエットとも違う・・・。
ざっくり説明すると、筋肉を増やして姿勢を正しくして自分の理想のボディーラインを手に入れる、また体全体を整えてお肌も美しくする、みたいなことを目標に、進めています。
ただ、これを一
【hona筋トレ録】1ヵ月継続!体に起きた変化3つ。
筋トレを始めて、1ヶ月ほど経ちました。
驚くことに、1ヶ月間という短い間でも、私自身、体や生活に変化があったと感じることが、多々あるのです。
せっかくなので、残してみようと思います!
まず結果から。
いくつかの記事に分けて、まとめてみようと思います・ω・
今日はまず、体自体の変化の3点についてまとめてみます!
①冷え性が改善した
これは既に記事にあげていますが、1か月経ったいまでも、冷
肩周りをほぐしたい!!筋肉リリース?ストレッチ?めざせ姿勢改善。
私は、姿勢が悪い。
猫背で、肩が内側に入り込んでしまっています。
さらに、背中も反ってます。
通っているヨガ&ピラティスのパーソナルトレーニングの先生がおっしゃるには、まず骨盤が後傾しているのが起点となり、体のバランスを取るために背中が反って、さらに肩が内巻きになって、さらにさらに首も少し後ろに傾いているのでは、とのことです。
先生に正しい姿勢にはジャストしてもらった時のビフォーアフターの写
【hona筋トレ録】1週間続いた!嬉しい!皆様に感謝を。経過と感想も。
先日、鍛えると決意した私。
マガジンも作成し、体を鍛えることに加えて、「キレイを積み重ねる」つまり美容っぽいことも、気持ちを新たに取り組んでいることを、ひとつのマガジンに少しずつまとめています。
そこで、現時点で、筋トレを含めた体作りを始めて1週間とすこし経ったので、現時点での経過と感想を残していこうかと思います。
今、取り組んでいること体作りについて
・筋トレ
週1回、パーソナルレ
【hona筋トレ録】初ピラティス、プロテイン選び、仕組みづくり。
先日、ついに観念して鍛えることを決意したことを、記事に残しました。
筋肉がつきにくく、筋トレが苦手な私。
筋肉の重要さに気づいてはいたけど、筋トレはやらなくてもなんとかなるかも?と逃げ続けていましたが、
30代も半ばを過ぎ、ギックリ腰数歩手前を2度経験して、ついに観念して決心した、というのが、ざっくりした経緯です。
ついに本プロジェクトが始動しましたので、記録用、そして情報共有として、not