今日は天気が良く気温も上がり暑い一日だった。湿度が低く、夜は涼しくなってちょうどよい。とはいえ、扇風機は今も回りっぱなしだ。適度な暑さは運動自体が心地よいのと、ウォーミングアップの時間が短くなるから楽だ。この時期のトレーニングで汗を流すことは暑熱順化を兼ねる。今のところ調子良し。

身体が暑さに慣れてないと、 熱中症になりやすいんだって。 暑さになれることを、 "暑熱順化"っていうらしい。 慣れるのに数日から2週間くらいだって。 酷暑が続くらしいから、 気を付けて。 https://www.netsuzero.jp/learning/le15

サイクリングは有酸素運動の一つで、猛暑の季節には特に朝早くに行うことが推奨されます。朝食をココナッツオイルとコーヒーのみにするという選択は、出勤前のエネルギー補給として効果的かもしれません。

今日は午前中ジム🏋️‍♀️にてワークアウト、午後から今週の活動用意をします。此処数日間は晴れ間🌤️が覗くようです。未だ暑さ慣れしていないので、ジム🏋️でしっかりと汗💦をかいて来ますm(_ _)m #暑熱順化

今週末も猛暑日が続くようです。梅雨入り後未だ暑さ慣れしていないので、熱中症💦には注意が必要ですねぇ(^^;; 屋外でのレジャー⛱️⛰️も天候に気をつけて事故のないようにしたいですねぇ。皆様、呉々もご自愛くださいませm(_ _)m #猛暑日 #熱中症 #暑熱順化