早川弘太（早川コータ）

1日3分の心とカラダの養生コラム。 創業250年の老舗漢方専門店の9代目・早川コータ…

早川弘太（早川コータ）

1日3分の心とカラダの養生コラム。 創業250年の老舗漢方専門店の9代目・早川コータがお届けします。 Podcast番組「コータの漢方RADIO」毎朝5時に配信中。 各種SNSなどのリンクはこちらから https://lit.link/kotahayakawa

  • 今さら聞けない漢方の基礎知識

    漢方・中医学の基礎知識についてのマガジンです。

  • 漢方的養生セミナー動画

  • 中医学の基本〜五臓〜

    中医学の基本『五臓』についてまとめたマガジンです。

  • 漢方的・女性の為の更年期障害対策

    誰もが通る道『更年期』その時期を快適に過ごすか？つらいものになるのか？その分かれ道はどこにあるのでしょうか？多くの方が悩み、恐れる更年期ですが、早めのケアで快適に過ごすことも可能です。漢方の知恵を中心にそんな更年期対策についてお届けいたします。

  • 漢方的5月病対策

    5月病対策、ゴールデンウィークの過ごし方など新しいスタートの春を元気に過ごすための養生法をまとめたマガジンです。季節関係なく自律神経のバランスが乱れやすい方にもおすすめです。

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【お天気や月の満ち欠けで何で体調崩れるんだろう？】

なぜ僕たちはお天気や気圧、月の満ち欠けで体調を崩してしまうのでしょうか？ 僕たちの体は周囲の気温、温度の変化はもちろん 低気圧や高気圧などの気圧変化 そして湿度の変化など 様々な気象状況の変化に常にさらされています。 そして僕たちはそのちょっとした変化に常に対応できるようにカラダを変化させるシステムを本来は持っています。 なのでそれがしっかり働いてくれれば自然環境の変化にはある程度対応できるはずなんです。 僕たちのカラダは本来変化に対応できるようにできているが・

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    • ５月病対策は自分が「気持ち良い」と感じることを

      前回からの続きです。 では5月病対策って具体的にどんなことをすればよいのでしょうか？ 僕がいつもおすすめしている方法があります。 それは 『自分が気持ち良い・楽しいと感じること』 を積極的に行うことです。 シンプルだけで結構大事なことです。なぜなら 『5月病対策には〇〇がおすすめ！』 などと今の時期はいろいろ目にしますが。 他人からのアドバイスや、雑誌、テレビなどの特集で、5月病に良い、自律神経に良い、と書いてあることでも実際にやってみたら不快に感じたり

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      • 新入社員だけじゃない？誰でも起こる可能性がある「5月病」対策とは？

        4月から新しい環境で生活をスタートさせたみなさん、体調はいかがですか？ 入社、入学、社内の異動、転勤や引っ越し、退職など、春は新しい環境に切り替わる時期です。 新しい生活や環境に特にストレスを感じていなくても、肉体的な疲労感は特に今のところ感じていなくても・・・・ 新しいスタートをきった皆さんにやっぱり注意していただきたいのが 「５月病」 です。 新しいスタートで気が張っている時はカラダや心の不調って実は案外気が付かないものです。 その理由は新しい環境に対して

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        • 人生最高の朝を迎えるために③良い睡眠を取るための８ヶ条とは？

          シリーズでお届けしてきました 「人生最高の朝を迎えるために」 『良い１日は良い朝から始まる。良い１日の積み重ねで良い人生になる』 そんな言葉がありますが、確かにぐっすり眠れて朝気分良くスッキリ起きれた日は本当に気分良く１日過ごせますよね。改めて睡眠の大切さを感じます。 今までは改めてそんな睡眠の大切さ 睡眠を取らないといけない理由を見てきたので 最終回の今回は良い睡眠を取るための方法について考えていきたいと思います。 ☆良い睡眠を取るための生活習慣8か条 良い

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        記事

          人生最高の朝を迎えるために②僕らが睡眠を取らないといけない理由

          前回より『人生最高の朝を迎えるために』というテーマでお届けしております。 今回は『その２』をお届けします。 ☆前編はこちらから☆ https://note.com/sawataya/n/n23b2a68615e0 前回は『人生最高の朝』を迎えるためにはお金では買えない『良い睡眠』を取らないといけない、という事をお伝えしました。 僕たち人間、どうぶつは生きていくために睡眠を取らないといけませんが睡眠を取る理由は多岐にわたります。 睡眠をしっかりとないと行けない理由睡

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          人生最高の朝を迎えるために②僕らが睡眠を取らないといけない理由

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          『人生最高の朝』を迎えるための養生法①

          突然ですが みなさん 人生最高の朝 ってみなさんどんな朝を想像しますか？ スッキリ起きて、朝から元気百倍、お腹も空いていて、美味しい朝ご飯をもりもり食べられる、そんな朝でしょうか？ 兎にも角にも、スッキリ気分良く、元気よく朝起きられる状態であれば最高の朝と言えるでしょう。 もちろんシチュエーションなどはこだわりだすとキリがありませんが シチュエーションはお金があればなんとかなりますが（最高の寝室、パジャマ、寝具などの環境） お金で変えないのは健康であり 『睡

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          『人生最高の朝』を迎えるための養生法①

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          信玄餅ってじつは素晴らしい養生和菓子？！

          きな粉と黒蜜で有名な 山梨銘菓『信玄餅』 僕の地元、山梨県の有名な和菓子です。 この信玄餅、実はめちゃくちゃ女性におすすめの和スイーツなんです。 信玄餅といえばお餅にきなこと黒蜜をたっぷりかけた和菓子。 まず、大豆が原料のきな粉は タンパク質、イソフラボンなど女性の美容と健康に嬉しい栄養素をたっぷり含んでいます。 薬膳的にも大豆は胃腸を整え、便秘や食べ過ぎ、膨満感に使われる食材で 女性が気になるおなかポッコリにもおススメ。 さらに黒蜜は 肌質、血液の質に大

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          受験生にぜひしてほしい・試験の結果もよくなる？そんな健康法とは？【山梨　漢方　さわたや薬房　早川コータ】

          受験シーズンもいよいよ終盤戦。 これから最後の筆記試験、という方も多いのではないでしょうか？ そんな受験生のみなさんにぜひ知ってほしいことがあります。 それはみなさんの試験の結果にも大きく影響を及ぼすことで、見逃されがちですが実はとっても大切な健康法。 それは 『脳の酸欠対策』 です。 実は脳は全身の約２５％の酸素を消費する場所なんです。 臓器の中で一番酸素の消費量が多いのが『脳』なんです。 そのためちょっとでもカラダが酸欠になると脳が一番敏感に反応して機能

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          心とカラダへの負荷のかけ方は『まず自分でやってみること』

          心への負荷 カラダへの負荷 できるだけ無い方が良いのですが、無さすぎも実はあんまり良くないんです。 人生にはどうしても心やカラダに負荷がかかる時期があり、避けて通ることはできません。 もちろん無理したり、無茶したりは良くありませんが、ある程度の耐久力を心にも、カラダにもつけておきたいですよね。 災害時など、どうしようもないストレスに襲われることが僕らにはあります。そんなときでも力強く生きていくためにはある程度心身を鍛えておくことも必要です。 そんな心とカラダを鍛え

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          逃げるなんてズルい、っ思っていませんか？大事な作戦『逃げる』ために大切な事とは？

          僕らはついつい 『逃げるなんてズルい』 ってつい思ってしまいますよね。 でもそれってある一つの考え方で、実は『逃げるのがずるい』とか『卑怯だ』とか そんなことありませんよね。 その作戦自体をどう考えるかで、例えばボクシングだったら 遠距離戦で戦うか？近距離戦で戦うか？ そのボクサーのタイプや対戦相手に合わせて作戦を組み立てますよね。 実は辛い時、苦しい時、怖い時など ピンチの時に逃げないのは人間だけ。 他の動物はピンチの時に逃げないなてありえないこ

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          えっ！？漢方だと『怒り方』でも体調や体質がわかるの？

          『怒り方』にも体調や体質で特徴がでる と漢方では考えます。 自分の怒り方はどっちかな？ っと怒りっぽい方はちょっと考えて見ませんか？ また、みなさんの周りですぐ怒る人がいたらどっちのタイプなのか？ コソッと観察してみましょう。 そんな怒り方の違いですが 『体力のある元気な人』と 『カラダが弱っている人』では 実は怒り方に特徴があるんです。 その見極め方と対処法します。 ☆体力があり元気な人の怒り方 まず、体力があり元気な人は 一度怒ってしまうとなかな

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          低血圧って実はこんなにヤバいんです〜漢方的低血圧対策〜

          今回は実は様々な不調の原因となる『低血圧』について 最近妙に寝起きが悪い、朝起きれなくて調子悪い、体もだるいし、メンタルも低下気味 もしかしたらそれって 女性に多い不調の一つ 『低血圧』 かもしれません。 低血圧を 『ただ血圧が低いだけ、血圧が高い、高血圧よりましでしょう？』 と舐めてはいけません。 収縮期血圧、いわゆる 『上の血圧』 ですが、これが高いということは強い圧力で血液を血管が通っている状態。 裏返すと強い圧力で押し出さないとカラダの隅々まで

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          心とカラダが固くなると

          しなやかな『こころ』 しなやかな『からだ』 どちらもみなさんが常日頃から求めているものだと思います。 心がしなやかだと、色々なストレスに対して柳のようにしなやかにダメージを逃がすことができ、心が折れることがありません。 カラダがしなやかだと怪我をしにくいし、肩こり、腰痛、頭痛、目の疲れなど、カラダがこわばることで起こる不調が起こりにくくなります。 この心とカラダが固くなってしまったら、僕らの心身は様々な不調に襲われます。 そして、心とカラダは繋がっている。 心身

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          漢方相談ってどうして色々な事を質問するのか？それは『木を見て森を見ず』にならないため

          何かカラダに不調があるときはついついその不調があるところばかりに目が向いて しまいますよね。 月経痛なら子宮や卵巣などばかり気にしたり 胃の調子が悪いときは胃ばかりみたり 便秘なら腸ばかりみたり 目の調子が悪いときは目ばかり 歯が痛いときは歯ばかり見てしまいますが、実はそれだと多くの不調が治りません。 百歩譲って急性の不調なら治るかもしれませんが、数ヶ月も続いているような慢性の不調は患部だけ見てもなかなか治らないことが多いんです。 カラダの何処かに不調がある時は

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          体調不良時やストレス時に大切な『心の備え』とは？

          以前僕が経験したことなのですが 千葉の成田山新勝寺と東京ディズニーリゾートの入り口、イクスピアリとボン・ボヤージュに出掛けたのですが 僕が暮らす山梨県から千葉の成田山新勝寺までは渋滞がなければだいたい2時間半ぐらいで着く距離だと思います。 また、東京ディズニーリゾートは最近は新宿からお台場のあたりまで一気につながっている地下トンネルが首都高に出来たので 以前はレインボーブリッジなどを通って千葉に抜けないと行けなかったのが最近は直通で行けるようになり、渋滞がなければ1時

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          え！？風邪の予防で総合風邪薬や葛根湯を服用！？

          この時期になるとよく耳にする恐ろしい一言があります。 それは・・・・ 『風邪の予防で毎日葛根湯飲んでるよ』 『風邪ひくと困るから毎日パブロンやルルを飲んで頑張っているよ』 どちらも当然ですが風邪の予防にはなりません。 テレビCMで『早めのパブロン』 っと言っておりますが、あれは風邪をひく前に飲んでください、と言っているわけでなく 風邪をひいてしまったら早めに服用してください、という意味です。（きっと） さすがに総合感冒薬を予防で服用しちゃう方はそこまで多く

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          え！？風邪の予防で総合風邪薬や葛根湯を服用！？

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