大前翔

ロードバイクのパワートレーニングコーチ。ホビーサイクリスト。

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    ホビーサイクリストのトレーニング日記+ロードバイクコーチとして学んだこと、感じたことを格納します。

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    Roppongi Expressの選手がレポートを公開します

  • 2021年9月日記

    2021年9月の日記です。日々の練習内容、食生活の創意工夫や考えたことなどを書いています。

  • 2021年8月日記

    2021年8月の日記です。日々の練習内容、食生活の創意工夫や考えたことなどを書いています。

  • 2021年7月日記

    2021年7月の日記です。日々の練習内容、食生活の創意工夫や考えたことなどを書いています。

最近の記事

3/17(日) AACA参戦

レースレポート12時スタートなので10時半頃会場に着くように向かう。 ミラノサンレモ見て夜更かししたので危うく寝坊するところだった。

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    • 【RX大前】 2024.3.17 AACA第2戦 1-1 10位台

      岐阜帰省中で大磯クリテ最終戦にでられないので、何か代わるレースはないか探していたら、AACAがちょうどあったので参加。 雨予報だったのでエントリーをあぐねていたが、前日の時点で曇り予報だったので当日エントリー。こういうふらっと参加できるレースは良い。結局降られてどろんこになったけど。 スタートリスト&見立てwebで見当たらなかったのだけど、ホストのキナン、そしてマトリックスと愛三がエントリーしており、激しいレースになりそう。今シーズン勝ちまくっているシマノの寺田選手も単騎

      • 3/16(土) レース前日ライド ミラノサンレモ👀

        明日はAACAに参加するので、調整ライド。 1時間程度で終わるつもりが、多治見に来たら楽しくなった&ポジションしっくりこず調整込みで3時間くらい乗ってた。

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        • 3/15(金) Zwift流し 岐阜へ

          目覚ましでなかなか起きれず9時前に起きる。夜出発して妻の実家へ帰るので、それまでに仕事と勉強、ローラー。 ■1時間39分 58TSS

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        3/17(日) AACA参戦

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          3/14(木) 横浜2日目

          モーニングビュッフェ、中華街、帰宅してまったり過ごす休日。 股擦れ休めたいので自転車もOFFとする。

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          3/14(木) 横浜2日目

          3/13(水) ショートインターバル40/20 横浜小旅行

          朝のうちにローラーでショートインターバル。昼に出発して、午後から妻と横浜へ繰り出して贅沢。結婚記念日旅行。 起床後バタートースト食べて練習開始。 ■1時間40分 95TSSこのログの後、別途20分のスピン。 40分じっくりウォーミングアップ(iPadで暗記カード)してサドルを微調整したのち、40/20ショートインターバルを10回2セット。1本目は例によって80秒のファストスタート。

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          3/13(水) ショートインターバル40/20 横浜小…

          3/12(火) ローラー6時間 クランク長とサドル高考察

          午前中に仕事を終わらせて、午後をまるまるローラーしながら勉強するのに使う。 勉強しながらローラーするのではなく、ローラーしながら勉強する、というのが重要。あくまで主目的は勉強。 副次的には神宮で1秒もしっくりこなかったサドルポジションをイチから見直すのも目的。 13時から乗り始めて、18時まで乗ってて、10回は降りて微調整を繰り返したか。

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          3/12(火) ローラー6時間 クランク長とサドル高考…

          3/11(月) オフ デスクワーク

          昨日の神宮は思い入れが強いレースだっただけに、余韻が響く。 1分に1回思い出すし思い出すたびに悔しい。勉強とか仕事に集中できそうな気もしないので、午前中にレースレポート書き上げてしまってこの感情を供養する。

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          3/11(月) オフ デスクワーク

          3/10(日) 神宮クリテ 2位 慶應引退

          慶應引退レースを勝てずに終えた。↓レースレポ 7時半に起きてレースの支度。家から1時間以内でふらっと行ける東京都心部でのレースは利便性が抜群。 昨日立ち寄ったパン屋で買った食パンでバタートースト。モーニング気分を味わってから出発。

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          3/10(日) 神宮クリテ 2位 慶應引退

          3/9(土) レース前日 股擦れ😞 結婚記念日

          昨日の睡眠時の体勢が良くなくて股間の毛嚢炎が悪化しちゃった。 明日神宮クリテなのに、まずいなあ。 股擦れのコンディションは脚のコンディションに結構直結していて、股擦れが気になる時はサドルに快適に座れる場所が定まらないので、ずっと空気椅子状態で非常に疲れる。 股擦れしてないと本当に快適に踏める。先週の富士クリテがその好例で、サドルにしっかり快適に座って実力を発揮できていた。 抗菌薬とステロイドの外用薬を使い分けてしっかり塗り、明日までに快方に向かってくれることを祈る。

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          3/9(土) レース前日 股擦れ😞 結婚記念日

          3/8(金) 3dサドルおためしと流し

          週末の神宮クリテに向けて流しの日。 朝食と昼食。簡単に済ませようと思うとどうしても炭水化物中心になってしまう。 トドメくんのvlogのような食生活を国内で簡単に再現するには、サバ缶とかチーズとかを常備しておくのが良いのかな。

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          3/8(金) 3dサドルおためしと流し

          【レースレポ】2024.3.10 神宮クリテ 2位

          写真: 海さんより 学生自転車競技の華のレース。 明治神宮外苑という超都心での開催 各大学の応援団、チアなどの圧倒的な応援 ガラパさん、栗村さんによる豪華な解説 1周1.5kmのほとんどをオーロラビジョンで観戦可能 など様々な要因が合わさって、唯一無二の雰囲気を醸し出している。大学で自転車をやる学生にとってはインカレと並んで勝ちたいレースの1つ。 そんなレースに、慶應自転車部での11年の活動の集大成として参加した。 見立て・スタートリスト 前日にチームメイト

          【レースレポ】2024.3.10 神宮クリテ 2位

          3/7(木) zwiftエンデュランス 30/30

          股擦れしててチャリ乗るか悩ましいけど、週末の神宮クリテまでのリズムを考えると今日刺激、明日リカバー、明後日前日ライドの流れが最もスムーズ。 午前中たくさん仕事して、午後から練習開始。

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          3/7(木) zwiftエンデュランス 30/30

          3/6(水) 4時間ローラー

          春休みしかできないこと、というと、たくさん自転車に乗ることだが、いかんせん国家試験を控える身なので、外ライドでボケーっと長時間乗るわけにもいかない。無論そんなライドをしたい欲はめちゃくちゃ溜まっているが… 午前中は動画教材見て暗記教材を作り、午後自転車にまたがってひたすら暗記する1日。

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          3/6(水) 4時間ローラー

          3/5(火) 大垂水反復with にっしーさん

          レース会場でお会いして「いつか一緒に走りましょう〜」と話していたAktivilkeのにっしーさんとライド。 フィッティングをはじめサプリメント販売、コーチングなど、競技として自転車を楽しむための包括的なサービスを展開しているにっしーさんに色々話を聞きたいと思っていた。昨年のツールド沖縄210では9位に入っていて、強豪ホビーレーサーでもある。 ◾️1時間19分 100TSS

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          3/5(火) 大垂水反復with にっしーさん

          3/4(月) 1時間流し 事務作業

          春休みに入ったので勉強頑張るぞと思いつつ、確定申告仕上げ、前週のレビュー作成、レースレポート執筆などに追われ、午後になってやっと取りかかれた。 妻が珍しく甘いものが食べたいというので、シャトレーゼでケーキ買って食べるなど。僕は体重気にしているので自重しつつ。平日の昼間に妻とでかけられるのはなんか春休みっぽい。

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          3/4(月) 1時間流し 事務作業