大前翔
ホビーサイクリストのトレーニング日記+ロードバイクコーチとして学んだこと、感じたことを格納します。
Roppongi Expressの選手がレポートを公開します
2021年9月の日記です。日々の練習内容、食生活の創意工夫や考えたことなどを書いています。
2021年8月の日記です。日々の練習内容、食生活の創意工夫や考えたことなどを書いています。
2021年7月の日記です。日々の練習内容、食生活の創意工夫や考えたことなどを書いています。
実習と仕事勉強の都合で1時間しか練習時間が取れないけど、なんとか暑熱順化も進めたい、ということで、大垂水を行って帰ってくるだけの1時間。夕方には気温が28度くらいになっているので、暑熱順化になっているのかは疑問。 大垂水は山間で周囲より気温が1,2度低いので、暑熱順化には向かないかも。
今日は実習が長くなり、夜もミーティングなどで練習できず。 ここ最近では良い睡眠が取れて、7時間睡眠でシャキッと目が覚め、行きの電車内で勉強のノルマを終わらせた。
朝から実習に向かい、夕方に帰宅するなり着替えて大垂水でショートインターバル。 日中の座位時間が長いと身体がだるくて、夕方のトレーニングは踏める気が全くしないけど、そんな日でも頑張れるだけ頑張って生理的負荷をかけておくことは無駄にはならないはず。
昨日の反省を生かして、暑熱順化のために、夕方に出発して日の入り前に帰ってくる計画を立てた。 夕方までは勉強して過ごす。 コメダでモーニング。
全日本終わってから気が抜けたり多忙だったりコロったりで全然外を乗らなくなっていて、そうこうしているうちに猛暑になっていて尚のこと外に出づらくなっていた。 明日、奥田さんと復帰ライドを約束したので、流石に少し汗を出せる身体になっておかないとまずいと思い、外に出た。
日中は実習で、夕方帰宅してローラーを少し。 Vo2maxインターバルをやろうと思ったのだけど、夏バテか、はたまたコロナの後遺症か、夕方の疲労感が強すぎてエンデュランスしかできなかった。
長い療養期間を経て社会復帰。 東京タワーのふもとで2週間の実習。の、はずだったけど、コロナで3日間休んだので1週間ちょいになった。
療養期間も最終日となり、大学に登校許可証をもらいに行ったり美容院に行ったりと、徐々に日常復帰。
一昨日やった時はリハビリ目的だったとはいえ、400wにも届かず苦い思いをした。 今日は昨日と違って身体が軽く、メニューできそうな雰囲気。 朝食食べてしばらく仕事してから、80秒スタートの40/20インターバルにトライしてみた。
体調的には、熱も下がり、咳もほとんど出なくなったけど、昨日のVO2maxインターバルの無理がたたったか、朝から倦怠感がすごくて何もする気が起こらない。 せっかくコロナで8日間の休みをもらったので、療養期間明けたら外にまったり乗りに行こうと思っていたけど、天気も悪い。
やっと体調が良くなってきたので、今日は強度を上げると決めた。40/20のショートインターバルを、最低2セット。
痰が絡む咳がおさまり、空咳がしんどいフェーズに入った。解熱剤飲まなくても36度台で落ち着いているが、倦怠感は変わらずある。 それでもぼちぼちトレーニングは再開したいということで、勉強しながら1時間ほどローラー回した後、スイートスポットで10分を2回踏んだ。
コロナday3。解熱剤を飲んだ状態では37度前半で落ち着いている。 まだ寝ていたほうが良いんだろうけど、熱や上気道症状とは裏腹に、色々やりたい欲(勉強、仕事、自転車)に溢れている。 全日本の後、本当に息つく暇もないような1週間を過ごして、そのまま学外実習が始まって心身共に疲弊していたので、この休みでようやく睡眠負債を解消して、ゆっくりできている気がする。
昨日時点では病院から「コロナ陰性なら熱とかなければ明日は普通にきてもらって大丈夫だよー」と言われていたのだが、起床時明らかに熱っぽい感じがして38.6度。 とりあえず休む連絡入れて、午前中は寝ていた。午後に抗原検査キット買いに行って、検査したところ、陽性。
朝から鼻汁、咽頭痛。妻がコロナ。 こりゃ僕もコロナだ。と思って熱を測ったが36.8度。 患者さんに迷惑かけちゃいけないのでとりあえず実習先には休む連絡を入れて、近くのクリニックを受診。 結果、PCR陰性だった。
朝カンファで先生方に顔見せしてから、18時に終わるカンファに参加して、1日実習の日。 受け持っている患者さんの診察してカルテ書いて、初診患者さんの問診とって…と、午前中は慌ただしかったが、午後は比較的フリーだったので、仕事か勉強とかしつつ夕方まで。
