大前翔
ホビーサイクリストのトレーニング日記+ロードバイクコーチとして学んだこと、感じたことを格納します。
Roppongi Expressの選手がレポートを公開します
2021年9月の日記です。日々の練習内容、食生活の創意工夫や考えたことなどを書いています。
2021年8月の日記です。日々の練習内容、食生活の創意工夫や考えたことなどを書いています。
2021年7月の日記です。日々の練習内容、食生活の創意工夫や考えたことなどを書いています。
実習は今日から再び学外。慶應よりも家から近いので通いやすい。 院内のセブンイレブンでお昼ご飯を購入。 15時まで実習して、帰ってランプテスト。 ■ランプテスト
体重67.3kg。食べたいものを好き放題食べてるせいで浮腫んでる。 後半戦に向けて今日から自転車に乗り始めるので、食生活も徐々に元に戻して、浮腫が取れて66kgくらいで過ごして、ピークを前に65kgまで落とせればそれでいいかな。 前半戦は64kgに拘りすぎて食事を少なめにした結果、パワーを犠牲にしたことも多かった気がする。
ホテルの朝食を食べてチェックアウト後、多治見駅で妻の車に拾われる。今日は東京へ帰る。 多治見に住んでいた頃通ったカフェでモーニング。
病院見学期間も今日で最終日。
今日の見学先は開始時間が遅かったので、少しゆっくり起きて、行きたかったモーニングへ。(サムネ)
見学先の病院の食堂で食べた昼食以外、本当に写真が1枚もない、、 というくらい、忙殺されていた。
昨日の宴のお酒が残っているのを感じる。 ホテルビュッフェは楽しいけど、普段はジャンキーなものは食べないようにと思って自制してる。今日はタガが外れたようにクロワッサンとか唐揚げとかもとった。幸せ。 大体1週間もこういう生活をすると胃腸が疲れて自然と健康的な食生活に戻るので、忙しい今週は食はストレス溜めずに食べたいものを食べることとする。
昨日レース後、妻の実家に移動してきた。 今日からの1週間は就活祭。今日だけ日中フリー。
写真: かずまさん ※レースレポートは作成中で、こちらは日記です。 6:45に起床、ちょっと部屋を片付けて、7時から朝食。
支度して伊豆へ移動して受付、試走、ホテルにチェックイン、などなどしてたら慌ただしく終わった一日。 体重は65.2kg。昨夜大盛りご飯食べてこれなら、悪くない。
朝起きる時点での体調にドキドキ。 昨夜が風邪の引き始めだとすると、今日最悪になるはずだが、どこまで崩れるだろうかと。 幸い昨日からそう悪くはなっていなくて、これならレースも走れる体調と言える。
レース前のルーティン。レース3日前に刺激入れ、2日前はリカバリー、前日にまた少し刺激入れて、当日を迎えるリズム。 今日はレース前最後に頑張る日。モチベーションも高く、体調もかなり良いと感じていたけど、本番に向けて不安を残す形になった。
国家試験に向けた勉強を進めつつ、全日本に向けて1時間流し。 体重は昨日の66.5kgから1kg落ちて65.5kg。まだ浮腫んでる。 ◾️1時間13分 34km 56TSS
身体の方は全日本選手権に向けて回復日。頭の方は溜まった仕事と勉強でオンの日。 2日連続のロングで体重落ちると思いきや、しっかり補給とったのもあり、とった水分が全然出ていかなくて今朝は66.5kgまで増えた。それだけ細胞が膨化しているのだろうけど、必要な水分を取らずに脱水状態で回復させるよりも、しっかり浮腫ませた方が回復は促進されそう。
午前中に事務作業。いよいよ就活なので履歴書書いたりしてた。見込みより時間かかるものだなあ。 特段ダラダラしていたわけじゃないのにあっという間に午後になって、日の入りの時間に追われるように練習開始。 昨日5時間弱乗ったが、今日もより低強度で同じくらい乗って、全日本に向けてしっかり乗り込んだと思える状態で回復に入りたい。
午前中に頭が冴えてるうちにやっておきたい勉強を終わらせる。ニセコクラシックをYouTubeで観戦しながら。 高岡さんと木村さんの走りは力強く、優勝できるのではないかと思ったが、あと一歩だった。勝ちパターンとするには登りと展開が緩かったかな。データ分析するのが楽しみ。
