大前翔

ロードバイクのパワートレーニングコーチ。ホビーサイクリスト。

大前翔

ロードバイクのパワートレーニングコーチ。ホビーサイクリスト。

マガジン

  • Kake Cycling Life

    ホビーサイクリストのトレーニング日記+ロードバイクコーチとして学んだこと、感じたことを格納します。

  • RXレポート

    • 857本

    Roppongi Expressの選手がレポートを公開します

  • 2021年9月日記

    2021年9月の日記です。日々の練習内容、食生活の創意工夫や考えたことなどを書いています。

  • 2021年8月日記

    2021年8月の日記です。日々の練習内容、食生活の創意工夫や考えたことなどを書いています。

  • 2021年7月日記

    2021年7月の日記です。日々の練習内容、食生活の創意工夫や考えたことなどを書いています。

最近の記事

4/19(金) 体重増加 レース前刺激

最近ずっと65kg台前半で落ち着いていたのに、いきなり今朝から66kg台。 昨夜アルコールを3杯飲んだからか?トレーニング時に補給をとりすぎたか?とりあえず浮腫んでいる感じはある。脚にもフレッシュさやパラフルさは全くと言っていいほど感じない。 グリコーゲンローディングもできてないのにむくんでるって最悪なパターン。

有料
100
    • 4/18(木) 疲労 エンデュランス

      週で唯一オフラインでの実習があり早起きする日。 睡眠不足に加えて、いつもは座れる電車で座ることができず朝から瀕死状態で、2時間のカンファレンスで瞼を持ち上げておくだけで全体力持っていかれた。

      有料
      100
      • 4/17(水) スイートスポット

        午後からオンライン授業だったので朝のうちに仕事して、午前中にトレーニング。 ■1時間11分 81TSS

        有料
        100
        • 4/16(火) VO2maxインターバル

          レースから1日のオフを挟んで、今日も今日とてインターバル。 チャレンジロードは激しいレースだったとはいえ2時間しか走ってないので、流石にサクッと回復してトレーニング再開できる。 チャレンジロードでは500w+のハイパワーと、1分以上踏み続けることに不慣れさを感じたので、その両方を刺激できるようにメニュー組んだ。

          有料
          100

        4/19(金) 体重増加 レース前刺激

        マガジン

        • Kake Cycling Life
          ¥500 / 月
        • RXレポート
          857本
        • 2021年9月日記
          30本
          ¥500
        • 2021年8月日記
          31本
          ¥500
        • 2021年7月日記
          31本
          ¥500
        • 2021年5月日記
          34本
          ¥500

        記事

          4/15(月) オフ

          レースの翌日は何をするにもやる気が出ず腑抜けた感じになってしまう。 今週から救急科ローテだが前半3日はオンライン。10時の授業にむけ寝すぎるのも良くないと思い、とりあえず7時半にいつも通り起きてみたが朝食食べた後何かするでもなく。 もう今日は実習と、最低限のタスクだけやって後はリラックスして過ごせばいいやとなった。股擦れの回復のために今日は自転車乗らないと決めているし。

          有料
          100

          4/15(月) オフ

          4/14(日) チャレンジロード参戦

          シーズン序盤の答え合わせとして位置付けていた重要なレース。だが股擦れのコンディション最悪につき、当初はひと桁順位を目指していたが、事前の目標はなしで走ることにした。

          有料
          100

          4/14(日) チャレンジロード参戦

          4/13(土) レース前日ライド 2時間ちょい

          激しいレースの前日なので1時間程度流しにとどめようと思っていたが、乗り出してみると筋疲労はないがペダリングの感覚良くなく、2時間くらい体の使い方確認しながら流しておいた方が良い結果につながるだろうと判断。 ◾️2時間13分 62.5km 114TSS

          有料
          100

          4/13(土) レース前日ライド 2時間ちょい

          【RX 大前】2024.4.14 チャレンジロード ME 16位

          写真撮ってくれてる人がいなさそうなので速報的にテキストベースで。 単騎で参戦。国内レースシーズン開幕を告げるレースといった位置付けで、毎年修善寺は日本CSCで行われる。 登りと下りしかないコースで得意ではないが、今年は全日本もコースは違うとはいえ同会場の厳しいレイアウトなので、プロ選手と走って自分の脚を見極めるために参加。 見立てまあ、速いだろう。 主力チームで人数揃えてるのは愛三、ブリッツェン、シマノ。レバンテ富士やSNELも強そう。   全日本本番では自滅への逃

          【RX 大前】2024.4.14 チャレンジロード ME 16位

          4/12(金) レース前調整ライド

          午前中、皮膚科実習最終日の総括があって、帰宅後にトレーニング。 本来はレースの3日前に行う刺激入れのメニューを実施。昨日はサドルポジション出しに明け暮れていてそれどころじゃなかった。

          有料
          100

          4/12(金) レース前調整ライド

          4/11(木) myvelofit 感覚上々

          午前中勉強、昼〜昼過ぎまで実習、夕方帰宅、練習。 淡々と日々を過ごす。 悪化した股擦れ(炎症性粉瘤だと自己診断してる)に抗菌薬+ステロイドの軟膏を塗っているが、見た目的にはあまり良くならないので抗菌薬だけに絞った方が良いのかも。 ただ、自転車に対してはすごくモチベーティブで、なんか今日は股擦れ痛くならずに乗れる気がした。新しいサドルのポジション合わせがてら乗ってみた。

          有料
          100

          4/11(木) myvelofit 感覚上々

          4/10(水) 股休め サドル

          トレーニングはオフで、注文しておいたサドルのポジション調整ライド。 3Dプリントサドル

          有料
          100

          4/10(水) 股休め サドル

          4/9(火) ランプテスト 股擦れ😢

          久しぶりに思い立ってランプテストをやってみたが、接続不良で負荷が変わったり、身体の調子も良くなかったりで全然踏めなかった日。 ■約2時間 90TSS ランプテスト+エンデュランス

          有料
          100

          4/9(火) ランプテスト 股擦れ😢

          4/8(月) 1時間流し

          昨日4時間乗りこめていればオフの予定だったが、所用で2時間スイートスポットに短縮したので1時間だけ流し。 明日ランプテストをやるので疲れ過ぎない程度に。

          有料
          100

          4/8(月) 1時間流し

          4/7(日) スイートスポット60分

          昨日のハードなトレーニングでグリコーゲンレベルを下げた時にやってこそ、効果がブーストされるスイートスポットインターバル。 INSCYDが主張している、VLamaxを下げる云々は結局自分の中でまだ見解がまとまっていないが、「レース後半に踏めなくなってくる感じ」に特化した強化ができれば、トレーニングの原則である特異性の原理はクリアできると思っている。

          有料
          100

          4/7(日) スイートスポット60分

          4/6(土) 地獄のVO2maxインターバル

          4月になったし、そろそろ本格的な長いロードレースに向けたトレーニングをやらないとなあと。 わかってはいるけど、本当にキツいので、得意の幽体離脱(苦しんでいる自分を客観的に眺めるようにしてインターバルの苦しさから逃れる精神論)を使ってもやりたくない。

          有料
          100

          4/6(土) 地獄のVO2maxインターバル

          4/5(金) オフ

          かなり疲労感が強かったので、土日しっかり追い込むためにオフ。 PMCチャート。昨年からずっと80前後を浮遊してたが、ここにきて90に乗りそうな感じ。

          有料
          100

          4/5(金) オフ