鯖の味噌煮

元々はトラックサイクリスト。 全てはトレーニングに通ずるの考えのもと自転車だけでなくラ…

鯖の味噌煮

元々はトラックサイクリスト。 全てはトレーニングに通ずるの考えのもと自転車だけでなくラン、ウエイト等色々やっとります。 トレーニングログを定期的に載せてます。 https://www.strava.com/athletes/20577006

レースレポJBCF第2回信州・ながわまちタイムトライアル

JBCF第2回信州・ながわまちタイムトライアル E2 31/48位 昨年９月に行われた大会が今年は７月開催。 当初は２DaysでITT、クリテと行われるはずだったが初日のITTのみ行われる事に。 ７月は出走するレースが少ないのでレース感を維持、養うためにも参加。 パフォーマンス 直近１週間を夏風邪や熱中症等でほぼ走れず。 ガーミンの判定はプロダクティブ中に休んだので当然ピーキングに。 果たしてどこまで走れるのやら。 目標 DHバー無しで挑むため50％程度が目安。 予想は

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    • レースレポ　筑波9耐99kmの部、99分の部

      例年職場自転車部で参加していたこのレースに今年は単独で、それも２部門で出走。 チームメイトのアミノ酸からは良いトレーニングにもなりますよという事ですが、レースレポでも出た課題、見えすぎて恐怖行動が出てしまうのを何とかしたい。 カテゴリー混在のエンデューロ形式のレースは人も多くて、その手の集団慣れに関しては最適かもしれません。 パフォーマンス 地獄のレース月を終えてリカバリーを挟んで再度鍛えなおし中。 シーズンインからは緩やかな伸び。　 ピーキングはせず、疲労管理だけは行った

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      • レースレポ JBCF弥彦ロードレースE1/E2　DNF

        遂にこの日が。 昨年コロナ感染で参加出来なかった弥彦ロードレースに満を持して参加。　 パフォーマンス 現状はまさにＥ２の中間、得意分野なら中の上に入るかといった所。 5月はJBCFで毎週末遠征してたのでパフォーマンスを上げるというより維持と疲労管理を徹底。　 なおＥ１交流戦は初。 素直に胸を借りる側。 少しでも長く走り、課題を持ち帰りたい。　 レーススタート 位置は集団中頃。　 相変わらず立ち周りが悪い。 1周目は卒なく走れていたが2周目から強度が上がり始め足を使う場面

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        • レースレポ　JBCFおんたけHC E2

          昨年は1日目のTTでパンクした後輪を気にしながら3倍程度の緩上りでしか走れず悔いが残っていた（それでも長いから辛いのは辛い） パフォーマンス的には昨年より同等かやや劣る程度なのでまずは今の自分でしっかり走って完走というあまり高くないハードルを設定。 なおレースは割と踏まされる()ローリング区間を抜けてからの即スタート。 実業団ヒルクラの特徴として最初から全力。 タイムなんて捨てて順位のみでかかってこい。　 というわけで集団のペースを見るに早々に引きちぎられそうだったのでド

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        レースレポJBCF第2回信州・ながわまちタイムトライアル

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          レースレポJBCFおんたけTT E2

          大磯クリテ翌週は今年もおんたけ2Days。 疲労管理をした程度だが、幸いにもレースで自身の能力は把握出来た。 その数字と経験はTTやHCのペーシングで活きるはず。 コースとしては片道8kmアップダウン有りを往復で16km。 試走の段階で路面状態はとても良く見える、いや良く見えすぎている(今後の課題) 心なしか去年より荒れているような… 昨年は残り2kmでパンク、残りはランニングしただけにパンクは避けたいがあまり気にしすぎると速度は下がる。 つまりやれる範囲で頑張るしかない。

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          レースレポJBCFおんたけTT E2

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          浮かび上がる課題

          大磯クリテ終了 このレースで心拍がついに、3カ月ぶりに90％以上になったんですが、何かがおかしい。 パワーも心拍も上がってるけどパフォーマンスは凡庸。 いつもの自分の調子ではないような？ そして走り方も変わってる。 シクロクロス取手ステージ、真岡ロードレース、宇都宮クリテリウム、東日本ロードクラシック、もてぎエンデューロ、そして大磯クリテ。 大体が先頭から下がって集団が落ち着くまで最後尾に居たなと。 集団最後尾ってどうしてもインターバルかかるので無駄足を使いがちでじわじ

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          レースレポ　JBCF大磯クリテE2-2

          JBCF大磯クリテリウムE2-2 DNF 練習量も増えてきて緩やかにパフォーマンス向上中のはずだが、群馬CSCの時といい、いまいち実感出来る程突出した状態にはならずじまい。 何かきっかけがあれば上向くのか。 とにかくやれる範囲で頑張るしかない。 E2クラスタは1kmのコースを20周で30分以内に終わるレース。 過去にこのコースでは一度落車をしているがその時と比べれば路面が改修されているため、特に危うげなく周回は続く。 ただ前半から中盤から最後尾を走るようになり中盤以降は完

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          その後の食生活(4月)

          前回から１か月後位の話。 体脂肪が10％前後で安定 プロテインも飲まなくなりました。 オートミールも食べないしで白米がベストパートナー。　サプリ使わなくなったなあ。 余談ですが実業団競技の関係でWADAのドーピングに関する講義受けたんですが、その中でサプリメントを使用するなら、 ①食事の記録 ②専門家に相談し食生活を変更 ③体調の変化を記録(3ヶ月) それでも必要な場合は安全性が高いと思われるサイトでバッチテスト済みのものを購入せよって事で、 散々サプリより食事を見直せと

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          最近の食生活（３月中の話）

          ・あすけん先生の余波 食品の栄養価をよく見るようになりました。 同じ食品でもメーカーによって脂質に差があるのがほんと盲点でした。 脂質0に近い竹輪もあれば5g/100gもあるし、厚揚げに至っては7gと20gてまあ違うなあと。 ・緑黄色野菜を積極的に摂るようになった 毎日野菜を摂れてる自信はあったんですが、 べじてすとっていう単純な検査をしたら緑黄色野菜は全然摂れてなかったのが判明。 ・緑黄色野菜 漠然と人参、ピーマン、トマト、かぼちゃ、パプリカ辺りをイメージしてた

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          レースレポ第58回 JBCF東日本ロードクラシック DAY2　E2 DNF

          初の群馬正周回。 ええE2なのに初！？ そうなんです。 逆周回はあるんですが正周回走ろうとしたら一昨年は膝、去年はコロナでDNS。 なお試走の時点で下りでビビり散らかす。 掛川・袋井、長和町のトラウマが甦る。 や、やれる範囲で頑張らねば… というわけでレース開始後は最初の心臓破りを終えるまで問題無く付いてたんですがそこからの下りで意気消沈。 下りでビビりちらかし一周目を終える前に集団からドロップ。 以降は1人淡々と走りますが下りの度にビビり散らかして4周で足切り。

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          2024 JBCF 宇都宮清原クリテリウム E2

          2024 JBCF 宇都宮清原クリテリウム E2 13位/62名 完走者43名 昨日とは打って変わって快晴。 気温も10度と暖かい。 コースプロフィール 中央分離帯で挟まれた二車線の道路を往復 片道900m、往復して1周1.8kmを15周で合計27km 二車線なので埋もれることはないが、事前の練習でこの手の往復が苦手なのは把握済み。 パフォーマンス 前日のレース後にしっかり食べて入浴、8時間睡眠はしているので十分回復。 インターバル自体は得意。 スキル面とどう向き合

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          レースレポ　2024 JBCF 真岡芳賀ロードレース E2/E3

          2024 JBCF 真岡芳賀ロードレース E2/E3 107位/171名　　完走者122名 コースプロフィール 1周7.2km　 アップダウン数か所、しっかりとした上り１か所のみ（それも1分以内）とほぼ平坦。 パワーの絶対値とエアロでぶん殴れるので比較的自分向き。イメージとしては道幅の広いかすみがうらロードレース。 つまり立ち上がりに毎回強烈なインターバルがかかるクリテリウム風ロードレースとなるのかまた？ 幸いにも今回は5周で36kmと１時間以内の走行時間となるので完走自

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          あすけんインプレ

          あすけん始めました！ そしてあすけんやめました！！ 実にこの間３日である。 多分リセマラあったらもうちょっと続けてたかも。 ソシャゲの掛け持ちはほんと辛いんですよ（本音） ポジ加工食品の栄養素がバラバラなのを知った これまで練り物、厚揚げ等の大豆製品とかはとりあえずヘルシーって印象で買ってたんですが、 PFC、特に脂肪に差があるんですね。 ちくわだと100g中0.6gから10gまで、厚揚げだと100g中6gから22gまでと振れ幅が凄く大きいです… これからはしっかり見

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          遺伝子検査インプレ

          ・遺伝子検査デュエルスタンバイ知り合い周り（というかオツカレー部）で遺伝子検査デュエルが流行中。 Amazonのブラックフライデーセールで安くなってたのもあり参戦してみました。 おい、デュエルしろよ（5D's好き） 購入したのはGenesis2.0 購入から結果が出るまで大体1ヶ月かな。 結果を見ていくとこれまでの感覚と一致にしたもの、一致しないもので見事に分かれましたね。 では項目ごとに振り返ってみましょう。 ・疾患カテゴリ・リスクレベル ガン、心筋梗塞、腎臓病

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          遺伝子検査インプレ

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          ICLインプレ「手術当日後編」

          前回からの続き。 いよいよ手術開始。 帰りたいなあ、無理だけど！ 緊張時の対応 緊張した時にどう対応するか、人によってルーティンがあると思うんですが（饒舌になったり、逆に無口になったり）、俺は身の上話を交えた自虐ネタに走るようです。 採血とか切開普段やる側なんですが、やられるのは苦手なんですよね、動物の方ですが（泣き笑い） そうです普段獣医でしたわ。　先生や助手の方が察してくれて私柴犬飼ってるんですよーとか乗ってくれたのがマジで優しい有り難い。 レンズ入ります ある程度気

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          ICLインプレ「手術当日後編」

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          ICLインプレ「手術当日前編」

          前回からの続き。 手術決定後、職場上司に日程を伝え、以降はちょいちょい職場でもネタにして根回しは忘れず。 手術前週には抱えた仕事をクリアにして、念の為引き継ぎ事項が無いことをアナウンスしていざ当日。 やっぱりやるのね なお当日トレーニー的に普段ハーフ走る日なので我慢できず30分だけ走る安定剤を投与。手術当日は風呂に入れない事もあったし、ここでしっかり入浴出来たしよかった。 術後は運転が出来ないので徒歩で病院へ。 最終セーブポイント 病院入り。術前待機室で手術の確認、同意。

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          ICLインプレ「手術当日前編」

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