「整える」って、やりたいことをやるためだと思う。～スロージョギングをからめて～

#20240627-424

2024年6月27日（木）
　雨天でない午前。
　用事がない限り、私は家の周りを走っている。
　ペースはゆっくり、息があがらない程度。ひとりで走っているのでわからないが、人と喋っていても息切れしない速さがいいと聞いている。「スロージョギング」と呼ばれるもので、早歩きとそう変わらないスピードなのだが、「走る」と「歩く」とではスローペースでも使う筋肉もカロリーの消費量も違うらしい。
　スロージョギングと口にするのも憚はばかられ、私はゆるゆるゆるりの「ゆるジョグ」といっている。

　はじめたのは運動不足を自覚した独身時代。かれこれ20年以上前になる。
　その後、結婚で実家を出てこの地に越したり、里子と暮らすようになったり、環境が変わったので中断した時期もあるが、なんとなく続いている。

　持続できているのは――

• 走ったほうがむしろ体調がよい。

• 家の玄関からスタートできる手軽さ。

• ジョギングシューズさえあればよい。動きやすい服はなにかしらある。

• 家がゴールなので、即シャワーが浴びられる。

• 走るのは20分程度。準備とシャワーを合わせても消費時間は40分。

　とにかく手軽なのが大きい。
　私は元来運動神経が鈍いのだが、ロードバイクにも乗っている。運動量としてはこちらのほうが大きいと思うが、1人で走りに出るとなると私にはハードルが高い。
　バイクは2階に保管している。軽いとはいえ大きさがある。むーくん（夫）のように階段を壁に触れず玄関まで下りる自信がない。
　へなちょこライダーなので、外でチェーンが外れたり、パンクしたりした場合、手際よく直す自信がない（ここ何十年も自分でやっていないので、やり方も忘れてしまった）。すぐ近くにサイクリングロードがあればよいが、そこまで公道を1人で走るのが怖い。スピードが出るため、転倒した際の負傷も大きい。
　とにかく単独でするには心配事が多い。

　その点、ゆるジョグは1人で走っているときに何か――怪我などしてしまっても自力で帰宅可能な範囲なのがいい。住宅街なのでサイクリングロードがある河川敷よりは人通りもあり、倒れても発見されやすい。
　とにかく1人時間にする運動だ。私には「安心安全」が最優先となる。

　同じコースばかり走っていると、飽きそうだが、これが意外と飽きない。
　同じ日が一日とてないと同様に、コースが同じでもすべてが同じであることはない。
　道端に咲く花、植物の成長は日々変わる。空模様も違う。肌に感じる暑さ、寒さ、風のあたり具合。刻々と変化する。
　あまりにも「同じである」ことがなく、それはもう見事なほどだ。
　私の体調も変わる。
　足取りが軽い日もあれば、やけに重い日もある。ペースはほぼ変わらないのに、すぐ息が上がる日もある。体の些細な違いは、むしろ同じコースを走っているからこそ気付く。
　遠くへ目をやる。
　近くを見つめる。
　空を見上げる。
　足元に目を向ける。
　息を吸って、そして吐く。

　私は汗をかくのが得意ではない。
　すぐ体の内に熱がこもって、のぼせてしまう。鼻血が出てしまう。
　ここまで日本が暑くなかった子どもの時分からそうで、学校の休み時間に手足を水で冷やしたりしたものだ。職員室の冷凍庫に保冷剤を入れてもらい、それを握りしめながら授業を受けていたこともある。
　年々暑さが厳しくなる昨今。夏日が出現する5月を過ぎて梅雨がはじまるこの季節、私にとってもっとも重要となる。
　負荷の軽い運動をして汗をかく練習をしないと、暑さにやられてしまう。
　暑熱順化しょねつじゅんかをせねば、酷暑を乗り切れないのだ。

暑熱順化 | 熱中症ゼロへ – 日本気象協会推進暑熱順化 - 熱中症ゼロへ - 日本気象協会推進

　おそらく丈夫な身体に生まれた人にはわからないと思う。不便なことが多かったし、これからもあると思う。だが、だからこそ体のささやかな変化に目を、気を配ることが身についた。
　これはおそらく体だけではない。草木の成長や空の変化にも気が付くようになった。まわりを感じ、味わえるようになった。

　楽しく元気に夏を乗り切るために。
　やりたいことがやれるよう、私は私を整える。
　「整える」って、そのためのものだと思うのだ。