締め付けられる苦しい頭痛とおちこんだ気持ちを短時間で改善することができる簡単な方法とは?

ボッチンです^^

今回あることをしたおかげで

緊張型頭痛とうつ病を短時間で

改善することができました。 

その詳しい方法についてお伝えします。

その方法はいったいどんなことかといいますと 

もう我慢できないので

お伝えさせていただきますが 

日光を身体にあびることです。 

僕はこれをおこなうだけで 

ほんの短時間で

おちこみや 

慢性的に

頭がカチコチになって 

しめつ

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とても嬉しいです!!ありがとうございます(^o^)
5

幼い頃にフタをした感情ってありますか

なかなか見通しが立たない状況が
続いてしまっていますね。
スパッと切り替えられた方もいるでしょうが、
不安や落ち込み、苛立ちなどの感情を
感じることもありますよね。
人間だもの…

心理セラピストの勉強をする前だったら、
ネガティブな感情がわいたら
すぐ鎮めようとしていました。

リラックスする方法を使ってみたり、
でも落ち着かずに、
ネットなどで気になる答えになるような情報を
集めまくっ

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わたしも好きです💖
17

ここのところ失敗続きです

仕事でミスが増えてしまって。

だいぶ落ち込み気味です。

確認に確認を重ねなければ。

気を引き締めて。

スキありがとうございます!また見にきてくださいね❤
2

へんしん願望

いつも優の域を出ることはなかった。

出来ないことをできるようになっても、優止まりで特別秀でるようなことはなくて、

“私って普通なんだ。”

普段は別にそれに対してすごく不満を持っているとかではないけど、ふとした時に落ち込む。

学生のころ、ちょっとやんちゃな人が羨ましくもあった。周りに迷惑をかけながらも、なんだかんだ気にしてもらえる立場の人達。そういう人たちが何かしらいいことをするとすぐに評価

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ありがとうございます。励みになります。
2

出来なかったことばかり考えてしまう

こんばんは。アオイです。

先週1週間くらいずっと忙しくて、お客様対応(説明とかクレーム対応みたいなこと)していて、今週は大丈夫だろうと思っていた週の始めから、落ち込み気味です。

“うまく出来なかった”

そんなことばかりが頭をよぎり、あの時はどう対応すればよかったなど後悔ばかりしてしまいます。

“発してしまった言葉”は元には戻せないし、送ってしまったメールも戻せない。

メールなんか余計に相

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ありがとうございます。励みになります。
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落ち込みに使ってる脳みそを、ゲームにシフトする事によって一時的に楽になった

落ち込んでる時、その場だけかもしれないけど
落ち込みから少し立ち直る方法が
私はアクションゲームをやる事だったのを思い出した

私の中では1番はバイオハザードの5か6が効果が高かった。
制限時間内にどれだけゾンビをやっつけられるかのモードをやるのが1番良くて
どの武器で、どの敵に、どのタイミングで
アイテムは、場所は、体術は
って、考えることがいっぱいだから
やろうとすると集中しなくちゃいけない

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ありがとう
4

迷いながらでもそのままでいい

何の意味もないような時間を生きている。

こんな言葉を残すくらいならもっと有意義な時間を過ごせと脳内で罵声が響く。

誰の声だかわからない。

男の人だったり女の人だったりする。

その脳内の声に打ちのめされて、膝をついて崩れ落ちる私を、陰からクスクス笑いながら見ている人がいる。

それも私だ。

もう何十回目かのつまづき。

もうさすがにいろいろ諦めた。

そう思っているはずなのに。

落ち込み

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Q.大切な人が悩んでいたり落ち込んでいる時、どう接するのがいいと思いますか?

A.まずは何も言わず隣に座ります。それから背中を擦ります。そして話せそうな雰囲気になったらあなたから話しかけましょう。相手が愚痴を言えるぐらいの余裕が出てきたら、ひたすら聞き役に徹します。ここではまだあなたの意見を言ってはいけません。相手は愚痴を言うことで自分はどうしたいか主張や方向性を整理してるので他者の意見を求めていません。相手から「どう思う?」と出たらあなたの意見を言っていい合図です。最初は

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ありがとうございます!あなたのスキから空が青く晴れそうです!!

気分が落ちたときの対処法

今日は落ち込むことがあり、noteもサボろうか…と思っていましたが、書くことが気持ちの整理になるかもしれないし、書いてみよう。

今回のテーマですが、職業分野的に、「気分転換の仕方を教えてください」と問われることも多かったのと、今の気分にも合うので取り上げます。

そもそも、気分転換って何?
実はかな〜り曖昧なものじゃない?

以前、職場のストレスマネジメント研修で、「あなたの気分転換方法は?」と

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あなた様に幸せがありますように!
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なんで落ち込んでるの?

どうして落ち込んでいるの?
何か嫌なことがあったの?

ううん、悲しい曲を聞いていたら悲しくなってしまったの。
優しい人と沢山出会ったな、せっかく優しくしてくれて心を開こうとしてくれたのに、私は上手く甘えられないことがあったな。

心配をしてくれたことがあったな、だけどそれを私ははねのけた時があったな、当時はまだ若かったな。

大学二年生の時のクリスマスの夜だった。
別れ話をされたときのことを思い

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