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パーソナルトレーナー沢田 翔
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パーソナルトレーナー沢田 翔
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記事一覧
脊柱のバイオメカニクス
こんにちは！トレーナーの沢田です！
本日は脊柱のバイオメカニクスについてお話ししていきます！
脊椎の数上から順に
頸椎→7個
胸椎→12個
腰椎→5個
仙骨
尾骨
となっています。
仙骨に関してはもともとバラバラで、それが26歳くらいになると完全にくっつくというような話もあります。
これに関しては真相は確かではありません。
得意な動作
栄養学からむくみを撃退！
みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの沢田 翔です！
本日は栄養学からむくみを撃退ということで、むくみを栄養学的観点から解消できるのかについてお話ししていきます！
むくみはエステやマッサージで解決できるのか結論から言うと、一時的な解決であればできます。
むくみというのは正確にいうと浮腫という症状です。体の末端に水分が溜まっている状態を言います。痛みは伴いません。
この水分をストレッチや
満腹感と空腹感のメカニズム①
こんにちはー！トレーナーの沢田です！
今回は空腹感と満腹感のメカニズム①ということでお話ししていきます！
満腹感とは満腹感を得る方法としては大きく2つあります。
①胃が膨らむこと
②血糖値が上がること
①胃が膨らむことに関しては、食べ物や水などで胃が膨らむことで満腹感を混じることができます。
空気を食べてもげっぷとして出て行くのであんまり意味はないですが、お腹を空いた時は水で誤魔化すなん
仙腸関節の理解を深めよう！
こんにちはー！トレーナーの沢田 翔です！
今回は仙腸関節についてお話ししていきます！！
仙腸関節についてお話ししていく時に、当然仙骨について理解する必要があります。
ですので、仙骨および仙腸関節という風にお話ししていきます！
仙骨や仙腸関節にアプローチができる能力は、アスリートや一般のクライアント様へ指導するのにものすごく重要な能力です。
そもそも骨盤というのは簡単にいうと上半身と下半身を
ファスティングの本当の効果とは
みなさんこんにちは！
トレーナーの沢田です！
本日はファスティングについてお話ししていきます。
ファスティングという言葉は聞いたことがあっても、実際にどのようなことをするのかはわからない方がほとんどだと思います。
そのような方のためにファスティングの「フ」の字から説明していきます。
それでは早速行きましょう！
ファスティングとはまずはじめにファスティングとは、一言で言うと断食です。
コレクティブエクササイズ②【Joint by Joint approach】
こんにちはー！
トレーナーの沢田です！
本日は以前も投稿した、コレクティブエクササイズについてパート2ということでお話ししていきます！
コレクティブエクササイズってなんやって方は、前回の投稿をまずご覧になってからこちらを見ていただくほうがわかりやすいかと思います！
それでは早速いきましょう！
Joint by JointとはまずはじめにJoint by Jointの考え方や、概念について
産後のママ必見！産後ダイエットについて
みなさんこんにちは！
トレーナーの沢田です！
本日は産後ダイエットについてお話ししていこうと思います。
産後、体重が大きく増えてしまったから痩せたい！
というママは実際に周りに多く見ます。
そのような方に対して、どのようにアプローチして行くのか簡単にまとめましたので是非最後までご覧ください！
産後1ヶ月の行動まず、産後1ヶ月ですが結論から言うと休みましょう！
ご存知の方も多いと思いま
意外と多い！？【胸郭出口症候群】その①
こんにちは！トレーナーの沢田です！
本日は胸郭出口症候群についてお話ししていきます！
トレーナーであれば知っている方がほとんどだと思いますが、一般のクライアント様で知っている方はほとんどいないと思います。
ですが、この症状が気づかぬうちに起きていることも少なくありません。
今回はそれを改善する方法や具体的な原因などなるべく深掘りしてお話ししていこうと思います！
是非最後までご覧ください！
めっちゃ重要！【コレクティブエクササイズ】とは！？
皆さんこんにちは！
トレーナーの沢田です！
本日はコレクティブエクササイズについてお話ししていこうと思います。
皆さんコレクティブエクササイズって聞いたことありますかね？？
おそらくちらっと聞いたことがあっても、どんなものかまでは知らない人が多いのではないでしょうか？？
そんな方のために、今回はなるべくわかりやすくまとめたので是非見てみてください！
それでは早速いきましょうーーー！
小胸筋ざっくりまとめときます
こんにちは！トレーナーの沢田です！
前回の前鋸筋同様、色々と時間に追われているのでざっくり小胸筋まとめたやつUPします笑
こんなのでもよければ是非ご活用ください！
起始：第2（3）〜5肋骨前面
停止：烏口突起内側
作用：肩甲骨の下制、下方回旋、外転
下制は立っているときに思いっきり働くわけではなく、最大外転（屈曲も）時に肩甲骨の下制に働く。
外転時は前鋸筋の上方回旋と小胸筋の下方回旋が相
前鋸筋ざっくりまとめときます
色々と時間に追われてるので、ざっくりまとめたやつ載せておきます笑
それでもよければぜひご活用ください！
起始：第1〜8肋骨外側面
停止：肩甲骨の内側縁
作用：肩甲骨の外転、下方回旋（第1〜2肋骨）、上方回旋（第3〜8肋骨）
下方回旋は上部のみなので、主な働きは外転と上方回旋
小胸筋の下方回旋と前鋸筋の上方回旋が相殺しあって、肩甲骨外転時の安定化を図る。
長胸神経麻痺が起こると、前鋸筋は
偏頭痛を栄養学からぶっ倒す！！！
みなさんこんにちは！トレーナーの沢田です！！
今回は多くの女性が悩まされている、”偏頭痛”についてお話ししていきます。
この頭痛はいまだに謎が多く、原因もはっきりとわかっていないのが現状です。
その中でも、少しずつ集まってきた研究結果をもとに今回は栄養学的観点から、偏頭痛の原因と解消法について考察していきます！
早速いきましょう！！
偏頭痛とはこめかみから目の当たりがズキズキと心臓の鼓動