【ダイエット】 腹筋 30日間チャレンジ その①

どうも、なまるです。

コロナウイルスの影響で自宅にいる時間が増えたので、空いた時間を使ってダイエットを始めました。 
産後2年経ってるけど産後ダイエット始めるってよ。✌️< いえーい

  
今までだらだらとダイエットはしてたんですが、ピンチをチャンスにと言いますか・・・時間を有効活用したくて。(かといって子供も家にいるし、なかなか自分の時間もないですけれど😭)
自粛期間が終わったら、自信

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今の時代、大切な人を救う考え方。

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「クリティカル・シンキング」
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クリティカル・シンキングとは批判的な思考と直訳されますが
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「本当に正しいのか」という疑問を持って、
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考えを深めていき課題を解決していく思考作業です。
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人は思い込みや偏見、偏った情報によって流されてしまいやすいです。
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そうすることで本質から離れてしまい
損害やリスクを負ってしまいます。
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しかし、クリティカル・シンキ

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ダイエット食事記録@6日目

体重:51.5キロ

子どもら不機嫌で、夫が帰ってきてから
スクワット15回

やらないよりはマシかな?程度でも、まず続けることを目標に

【朝ごはん】

卵豆腐雑炊
(豆もやしとワカメ入り)

子どもの残りのツナサンド

【昼ごはん】

さつまあげ入り切り干し大根の煮物

半端なかぶの葉ともやしのソース炒め

【夕ごはん】

玉ねぎ多めの鶏皮親子丼
(ご飯抜き)

【間食】

ブラックチョコ(小

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【産後ダイエット】産後6ヶ月が勝負!痩せるためのポイント4つ

産後に直面する課題の1つ、それは妊娠・出産で増加した体重を戻すこと。
産後6ヵ月くらいまでは、身体が徐々に元の状態へと戻っていく 「回復期」。 体型を妊娠前に戻すチャンス。 この機会を逃さず、出産後すぐから計画的に体重を戻しておきましょう。
産後半年間で妊娠前以下の体重に落とした筆者が実践した4つのポイントをご紹介します。

ポイント1:骨盤ベルトを活用しよう
出産の際「リラキシン」というホルモン

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スキありがとうございます💓今後ともよろしくお願いします❣️
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ダイエット食事記録@5日目

体重51キロ

行動

リカバリーでスクワット10回
ポスター貼ってたのに、スルーしちゃってた( ´•ω•` )

食事

【朝ごはん】

昨晩の残りの味噌汁
(鶏皮追加)

【昼ごはん】

豚こま団子の甘酢あんかけ丼
蒸しさつまいも
キノコ汁

【夕ごはん】
子どもリクエストのオムそば
かぶとさつまあげの煮物
ホエイプロテイン

【間食】
無糖カフェオレ
蒸しさつまいも

反省・振り返り

イラ

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驚きの改善‼️

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肩の左右差の改善
(アライメント修正)
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※道具を使わずに2~3分の施術で行ったものです。
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ダイエットやボディメイク、健康増進といっしょに
姿勢を整えていきましょう😊
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パーソナルトレーニングジム
『MAGIC LIFE 』
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ハートとボディに魔法を✨
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閲覧注意!20キロ肥ったわたし

昔から女は7の倍数で体質が変化すると言われている。まさにその恩恵を受け、27-28歳にかけて急に7キロ太ったことがあった。

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スキありがとうございます!
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ダイエットでやること(ルール)

「ダイエットしよう!」と決心はしても、ルールを決めなくては。

だって楽な方がいいし!

心理学と統計学、科学的根拠がしっかり網羅されている
・メンタリストDaiGoさん
・パレオな男のパレオさん
の書籍やブログを参考にダイエットでやることを決めていきます。

加工食品を減らす

参考サイト⇓

このサイトによると、わたしは今【レベル4】かな。

・料理に使う油や砂糖は、いままでの量の3~5割ほど

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ダイエットのために理想と現実を知るorz

【ダイエットを始めるきっかけ】

「太ってはいないけど、からだに気を使ってないでしょう」
夫からズバリ指摘されてしまった。

・家事育児をなんとか軽減できないか
・自分の時間が作れないか?
に、頭がいっていて…ムダ毛すら放置プレイ真っ最中である。

「もう少し子育て落ち着いたら、お前を着飾って楽しむつもりなんだから。
太ってたりたるんでたりしてたら、自分が嫌でしょ?」

たしかに…。
付き合い始め

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