しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投稿4ヶ月目】

メキシコ駐妻の思考。| 毎日投稿2024.06.01-継続中🏋🏻 | メキシコシティ…

しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投稿4ヶ月目】

メキシコ駐妻の思考。| 毎日投稿2024.06.01-継続中🏋🏻 | メキシコシティ | 海外子育て | 特別支援教育 | 筋トレ | 読書 | グルメ | 健康 | 気になるジャンルはマガジンでまとめ読みを📖
すべてのマガジンを表示
  • 固定された記事

１ヶ月毎日note投稿して、自分は変われたのか？【継続して得られたもの】

自分に変化が欲しくて、６月は毎日投稿すると決めた。 気づけば、もう一ヶ月。 30日間毎日投稿していたのである。 だめだったら、途中でやめてもいいし、と気楽にやっていた。 そんな６月は、過ぎ去るのが早かった。 note毎日投稿によって得られたもの（１）考えるクセ パッと思い浮かんだことや、自分の感じたこと考えたことに対して「なぜ？」をわかりやすく言語化する習慣が身についた。「noteに書くのならば、なんとなくでは通用しない。誰にでもわかりやすく表現するには…」とメモを

しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投…

    • 定期的に読み返す、わたしの健康バイブル【読書記録*世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事】

      いつも定期的（半年に1回ほど）に読み返す本。 多分これが5回目くらい。 kindle unlimitedでずっと読み放題なの、うれしい。 読み返すと、参考になる部分や印象深い情報が毎回異なるのが面白い。（サブリミナル効果か？） 3項目要約　※個人的な学び 日本では特定の栄養素の健康効果を謳うものが多い。【全ては栄養摂取のバランス。〇〇を食べたから良いというわけではない】 地中海食がおすすめ【オリーブオイル・ナッツ・魚・野菜・果物・穀物】 抗酸化を意識した食生活【老い

      しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投…

      • 読書のモチベーションを維持するには

        あまり、読書のモチベーションが上がらなかった最近。 しかし、だらだらと読んでいたら、 突然にスイッチが入ったように文章が楽しくなってくる時がある。 それは、自分の今の環境に関係しているか、ということだ。 友人の軽い愚痴を聞いたときのことだ。 「遠回しにマウントを取ってくる人に対して、自分もマウント返ししてしまう。 そういう自分の嫌な面が出てきてしまうから、あの人と関わるのはちょっと嫌だ。」 ということであった。 そのときちょうど私は『バカと無知』という本を読んでい

        しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投…

        • メキシコの水事情

          メキシコの水は汚い。 これはよく知られていることかと思う。 そのためか、メキシコに住み始めると必ずと言っていいほどお腹を壊す。 旅行に来た友人もばっちり胃腸をやられていた。 (食べ物の腐りやすい気候や衛生状態の悪さも原因にはある。) 私が日本で過ごしていた頃は、お腹を壊すことなんて年に1〜2回ほど。 賞味期限切れだってへっちゃら、タイ旅行では露店フード食べまくり。 そのため、お腹の強さには少し自信があった。 しかし、メキシコは違った。 私はメキシコに住み始めて1年9

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投…
        • 固定された記事

        １ヶ月毎日note投稿して、自分は変われたのか？【継続して得られたもの】

        しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投稿4ヶ月目】

        マガジン

        • 読書記録
          24本
        • en MÉXICO 🇲🇽
          115本
        • 食べ物のはなし
          19本
        • 健康とフィットネス
          15本
        • エッセイたち
          21本
        • 妊娠出産・育児👶🇲🇽
          19本

        記事

          メキシコを紹介したときに、自分らしさに気づいた

          メキシコに新たな友人ができた。 彼女は日本から初めて来国。 色々私が伝えたいことを教える。 特に近場の市場やスーパーのことが多いのだが、メキシコ生活8ヶ月、我ながらよく知っていると思った。 ここのスーパーは火曜日が新鮮で安いよ！ この市場のこの店は人がいいよ。 チーズはこの種類は美味しいけど、カッテージチーズは日本で買うのとは味が違うよ。 などなど。 メキシコ文化にはまだまだ勉強不足ではあるが、近場のことなら思っているより紹介できるものが多いと気づく。 それは、私

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投…

          メキシコを紹介したときに、自分らしさに気づいた

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投稿4ヶ月目】

          アボカドへの愛が薄れてきた。そのワケは…

          メキシコはアボカドの生産量が多く、日本でも安いものはほとんどメキシコ産アボカドであることも多い。 私がメキシコに来た1年半前、 アボカドの値段はもちろん日本で買うより安かった(物価の違いもあるが、1個100円しなかった)。 そして、濃厚で美味しい！ カフェやレストランでもアボカドが入ったメニューがたくさんある。 メキシコなら、毎日美味しいアボカド食べられる！！ とテンションが上がった記憶がある。 しかし、アボカド好きだった私、 残念ながら今はあまりアボカドを買わなくな

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投…

          アボカドへの愛が薄れてきた。そのワケは…

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投稿4ヶ月目】

          ただがむしゃらに動くな。正しく身体を動かす理解をしてからだ。【クロスフィット６回目】

          最近はクロスフィット前の憂鬱感がなくなってきて、 体力も心肺機能もだいぶ高まってきたと実感する。（どんだけ部活らしくやってるんだ笑） さて、今回は６回目のパーソナルクロスフィットの記録。 今回のトレーニング今回はヒンジ種目が多いため、導入として以下の動きの確認からスタート。柱にゴムをかけ、腰骨の辺りで程よく突っ張らせる。 ゴムを使って腰の前後運動を理解する動き ゴムを使いながらスクワット ウォームアップ 筋トレ３種×3ラウンド。 15 Barbell Hip T

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投…

          ただがむしゃらに動くな。正しく身体を動かす理解をしてからだ。【クロスフィット６回目】

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投稿4ヶ月目】

          9月の目標

          スケジュール帳の1番上に、いつも目標を書いている。 今回は、 という、なんとスペイン語と日本語のミックス。(ちょっとダサい。) poco a pocoを毎日。 少しずつを毎日積み重ねるという意味。 というのは、9月からまたスペイン語の学習を始めようと思っているためである。 メキシコにいて、やらなければならないこと。それはやはり現地の語学であると再度思ったのだ。 スペイン語を学ぶのは出産前以来なので、約一年振りになる。楽しみだ。 スペイン語も、 トレーニング

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投…

          9月の目標

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投稿4ヶ月目】

          日本人も親切なはずなんだ。でもメキシコ人はさらに温かいよ。

          メキシコ人さんから よく話しかけられる。 息子を見て かわいい！美しい！ と通りすがりで言われるし、 買い物に行けば、芸能人かのように赤ちゃんが大人気。 そんなメキシコ人さんたちのこと、私は大好きなのだが、 これを日本でやったらどうなのだろうと思った。 通りすがりの知らない人が突然に ベビーカーに乗る息子を見て 「めっちゃかわいい！」と言われたりしたら… 「何ヶ月ですか？」と聞かれたら… ベビーカーから見える息子の足を突然触られたら… なんか怪しい、 拐おうとし

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投…

          日本人も親切なはずなんだ。でもメキシコ人はさらに温かいよ。

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投稿4ヶ月目】

          長さを感じながら。【ピラティス5回目】

          月一ピラティス、6回目の記録。 気づきと学び 身体を動かすときには、頭頂から引っ張られるように長さを感じて。筋肉の単なる収縮ではなく、遠くから持ってくるイメージ。 身体、背骨を引き伸ばす。 呼吸では吐く時に肋骨を締める、下腹を薄くする。やっとわかってきた。 自分が呼吸をできているか、どの筋肉を伸ばす/縮めているかが感じられるようになった。 身体の疲労度がわかった。筋肉痛が治っていない。笑 体幹を固めるのには、力を入れて木の幹になる感じではなく、身体を引き伸ばして

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投…

          長さを感じながら。【ピラティス5回目】

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投稿4ヶ月目】

          メキシコ人の思う日本のパンは〇〇パンだった⁉︎【異文化の面白さ】

          いつもの市場にて、二度見をしてしまうものが売られていた。 Japopan、Pan Japones(パン ハポネス)。 すなわち日本のパンだと。 お兄さんと共に突然に市場に現れたパンハポネス。 いったい何が日本なのだろうか。 気になって仕方ない。 顔の描かれた写真を見ると、 スポンジケーキのようなパンの上に白いクリーム？粉砂糖？が。 どこら辺が日本なのかはわからないが 甘そうだ。パンではなく、もはやケーキの類ではないか。 そんなふうに眺めていると、お兄さんが「食べ

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投…

          メキシコ人の思う日本のパンは〇〇パンだった⁉︎【異文化の面白さ】

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投稿4ヶ月目】

          音楽流すのをやめたら。

          毎日、気分転換にと思って、いつも音楽をかけている。 そのジャンルは問わず、邦楽、洋楽、クラシック、BGMなど多種多様。 気分で様々なものを聴いているが、気分転換すなわち自分のテンションを上げるために音楽を流す。 でもなぜか今日は、音楽さえも煩わしく、流すのをやめた。 すると、 ガタガタ。洗濯機の音。 ブイーン。電子レンジの音。 ガチャ。ドアの戸締り。 hola。同僚に挨拶する人の声。 ブルルン。車のエンジン音。 トゥルルルン。Uberの通知の音。 カツカ

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投…

          音楽流すのをやめたら。

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投稿4ヶ月目】

          Buen día ってめっちゃいいな。

          Hola! メキシコでは、挨拶は当たり前。 いつもの朝の散歩では、Hola(オラ)やbuenos dias(ブエノスディアス)がそこらで聞こえてくる。 そして、去り際にも挨拶する。 例えば、お店を出る時。 タクシーから降りる時。 エレベーターから降りる時。 Hasta luego(アスタルエゴ、またね！という意味)と声をかけることが多いのだが、最近わたしの気に入っているワードがある。 それは、 Buen dia! (ブエンディア！) スペイン語を知らない人でも

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投…

          Buen día ってめっちゃいいな。

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投稿4ヶ月目】

          メキシコ人ってどんな人たち？【私が出会ったメキシコ人さん】

          ◯月×日 ちょっと行った量り売りのお店にて。 カフェの店員さんが指を頭に当てて何かアイコンタクトをとってきた。 なんだろなと思ったら、 「帽子に虫ついてるよ」と。 帽子を取って確認してみたら、ほんとにちーっこいコバエみたいなのがついていた。 こんなのでも教えてくれるのね。 優しい。 ◯月△日 ちょっと寒くなってきた。でも散歩には行く。 ベビーカーにのる息子には靴下を履かせた。 平日の朝8時。 バスから降りてくる人たち。 通勤時間だ。 通りがかりの女性に息子を指

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投…

          メキシコ人ってどんな人たち？【私が出会ったメキシコ人さん】

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投稿4ヶ月目】

          健康の、その先へ。【クロスフィット5回目】

          最近、日常生活のなかで、ちょっと動くだけでも汗ばむことも増えた。 クロスフィットの効果を実感している。 完全に基礎代謝上がってる。すごいな。 さて、5回目のクロスフィットまとめ。 今回のトレーニングWarm up 筋トレ3種類×3ラウンド。 ◼︎3 rondas 15 Hollow Hold 15 Squats 15 Seated Dumbbell Presses 腹筋、体幹→下半身→上半身、の流れ。 ダンベルプレスは座っていることもあり、背中や肩の下にもよく効

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投…

          健康の、その先へ。【クロスフィット5回目】

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投稿4ヶ月目】

          自分のことを話してみよう。自己開示するとね…

          自己開示、と聞いてあなたはどう思うだろうか。 自分のことばっか話していたら、自己中なやつだと思われるし、 個人的なことあんまり仲良くない人に話してもなんかあれだし…と思うだろう。 「聞く力の高い人は好かれる」 とか自己啓発本にもたくさん書いてあった。 さらに、心理学の本だっただろうか、相手とたくさん話せた方が充実感とか、その人への印象が良くなると書いてあった。 それを知ってから私は人と話すときは7割聞く、3割話す、と心がけている。 しかし。 私はどうしても自分のこと

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投…

          自分のことを話してみよう。自己開示するとね…

          しぃ🇲🇽メキシコ【毎日投稿4ヶ月目】