吉岡ななこ| 書く自己認識プロジェクト

Yoga Nana Sona代表 nanasona.com｜ジャーナリング歴23年・ヨ…

吉岡ななこ| 書く自己認識プロジェクト

Yoga Nana Sona代表 nanasona.com｜ジャーナリング歴23年・ヨガ歴12年｜書いて自分を知る30日間ライティング・ライフ・プロジェクト(WLP)ファシリテーター｜元パニック・自律神経失調症｜会社員10年▶︎独立・開業｜7歳&0歳
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23-41. 自分をいい方向へ連れて行くために｜モーニング・ページというたった１つの習慣

わたしはすぐに外に引っ張られるタイプみたいです。 共感力が強いというか…粘着力が高いっていうのが自分の中でしっくりきます。笑 意識しておかないと、うっかり色んなものがくっついてしまって、自分を見失ってしまう。たとえば、自分の気持ち、考え、願い、体が休息を必要としていること、発しているサインなどなどに気づけなかったりします。 そんな私が取り入れてきた習慣が１つあります。 いつのまにか２年続いており、これが大袈裟でなく自分の人生にいい影響をもたらしていると思っています。

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    • 24-44. 生後20日記録｜身体の回復と共にメンタルも回復

      生後20日。少しずつ生活リズムがついてきた。 産後すぐは身体がボロボロすぎて(でも気づいてなかった)、赤ちゃんが泣くのが怖かった。 身体がボロボロだから、メンタルもボロボロだった。 心の問題だと思ってたけど、身体からの休めのサインだったんだと思う。 今は、泣いてても平気で、赤ちゃんをかわいいと思えている。 ふぇ〜と泣いてるくらいなら、ぱぱっと家事を済ませたり、長女の世話をしたりできるようになるまでになった。 「泣いてるのは寝言かもしれないから、泣いたからといって、

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      • 24-43. 急遽、2週間健診へ

        前回のnoteで弱音を吐いた日に産院へ母乳相談の電話をし、翌日2週間健診に行きました。 少し外の空気を吸って、(雨でしたが)お日様を浴び、助産師さんに話を聞いてもらいました。 赤ちゃんの状態チェックを奥の部屋でしてくれて、そこでたくさん泣いた後に、母乳を飲ませると家で飲むよりグビグビ。 (3時間しっかり間隔を空けてたからかも) 測ってみると60ml飲めてて、問題なく完母でもいけるくらい飲めてますよ！とのこと。 母乳のあとにミルクを40〜60ml飲むこともあったので、

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        • 24-42. 産後うつ or 自律神経の乱れ

          生後11日。 夜間ほとんど細切れに起きてしまって、慢性的に寝不足。1人目のときはわりとスムーズに完母でいけていた。今回もものすごく胸が張るので大丈夫だろうと思っていたのだけど、うまく出てないのか、うまく飲めてないのか、どうやら飲み足りない様子。なんとなくここで完全母乳にしたいという気持ちが折れる。 ミルクをうまく足しながらやっていこうと思うのだけど、母乳をあげてからミルクを足すと時間がかかってそのぶん寝不足になる。完全にミルクにすると胸が張って痛い。もうどうしたらいいのか

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          24-41. やるべきことと、違うこと

          直感的に『違うこと』はしない方がいい。 本当は付き合いたくない人とダラダラ付き合い続けるのは相手にも自分にも失礼だ。 とよく言いますし確かにそうだと思うのですが、『違うこと』をよく観察して分類すると、体感的に3つに分けられると思います。 ①直感的に違うこと(やり続けると自分でなくなること) ②余裕がないからやりたくないこと ③怖くてやりたくないこと 私が思うに、 ①はすぐに辞めた方がいい。 ②は受け入れたほうがいい。 ③はやったほうがいい。 けれど、これらを判断する

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          24-40. 次女の存在が可愛いくて仕方ないのは長女のおかげ

          2人目が産まれて、1人目のときの記憶と経験を辿ることが増えてきた。 1人目の育児には“自分の人生を生き直す感覚”があったけど、2人目の育児は1人目の子育てをもう一回なぞる感覚があるみたい。 もちろん違う子どもなので上の子と同じようにはいかないんだろうけど。 1人目の時を振り返ると責任と不安に押しつぶされそうだった。経験したことのないことは誰だって怖いし、わからないから不安になるし、いろんな情報を集めて、逆に目の前の子どもが見れてない、なんてことも多々あった。 だから里

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          24-40. 次女の存在が可愛いくて仕方ないのは長女のおかげ

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          24-39. 予定帝王切開の記録｜麻酔が効かない…？

          ▼前日の記録はこちらです。(蕎麦屋でラストランチ、母に鍵を渡しそびれてミッションインポッシブル、他) 今日はオペ日。 わたしはどんな素敵な宿泊施設であっても、初日はかならず眠れない。 今回は予定帝王切開が午前8:45〜オペ。前入りで入院し18:00の夕食から絶食してることは前回の記録で書いたはず。 夜じゅう浅い眠りを繰り返し、目が覚めて「朝だ」と思って時間を見ると1:00だった。思わず二度見した。まだ朝じゃない。笑 そこからもう一度眠って4:00に目が覚めたけど、な

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          24-39. 予定帝王切開の記録｜麻酔が効かない…？

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          24-38. 予定帝王切開の前日の記録

          予定帝王切開はオペ前日に入院する。 午後15:00から入院だけどそれまでは時間がある。 母と「出産前のラストランチは何を食べようか？」と話す。 カツ丼が食べたかったのだけど(ゲン担ぎではなくてリアルに笑)、近くにカツ丼が食べられるお店はなくて。でも和風の口だったので、近所の蕎麦屋へ向かった。 こちらに越してきて半年経つが、わたしは蕎麦が食べられないので、はじめてのお店。うどんに変更も可能だったので行ってみた。 冷のおろしうどんと、かやくおにぎりを注文。 手作りされた

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          24-37. 魔の小学2年生

          学校生活にも慣れ、自我も芽生え、お友だちとのケンカも増え、お友だちと自由に行動できるのが楽しく、つい調子に乗ってしまうし、嘘もつく。 でも、まだまだ知恵も経験値も足りないのが、小学2年生の特徴だと思う。 干渉されたくなくて、反抗してたくせに、言うこと全然聞かないくせに、甘えたいときだけ甘えてくる。 宿題は、言ってもなかなかしなくなった。 前まで遊びにいく前にしてたけど、今はごはんが終わっても、お風呂が終わってもやらない。 頭痛い〜と宿題から逃げてYouTube見てた

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          24-36. 夢に感動して泣く不思議な体験

          昨晩はほとんど眠れず、明け方、不思議な夢を見ました。 川沿いなのか、どこかの水辺を子どもと手を繋いで歩いてるのですが、その子は自分の子とは少し雰囲気が違っていて。 ただ、その子が愛しくて、水辺が美しすぎて、ただただ、この瞬間に感動して涙が出る夢でした。 BGMはミスチルのDrawingでした。 起きた瞬間、感動のあまり号泣。 とにかく涙が止まらない。 なんだったんだろう。。 臨死体験みたいな夢でした。 ほんと個人的な記録で、つまらない記事で申し訳ないのですが、あ

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          24-36. 夢に感動して泣く不思議な体験

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          24-35. 自分と向き合い、ありのままの自分を認めるために書く｜WLPご感想集

          WLPという『書くことで自分を知る30日間プロジェクト』のファシリテーターをしています。 WLPはライティング・ライフ・プロジェクトの略称で、さめじまみおさん考案のプロジェクトです。 これがまぁ面白いプロジェクトでして。 そのWLPのご感想を、ご厚意でnoteにまとめてくださった方がいらっしゃり また1人、また1人…と増えてきて(うれしい！) ぜひこちらにご紹介させていただこうと思います。 人生を好転させるために書く力を使いたい方は読んでいただけるといいかなと思いま

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          24-34. なるほどこれは緊張だ！予定帝王切開までカウントダウン

          とっても私事ですが、明後日からいよいよ臨月です。 もうお腹ははちきれんばかりで、歩くのもしんどく、体重はこの2週間で急に増えて「ちょっとキープしようか」と言われています。 上の子が緊急帝王切開だったため、下の子も当たり前のように帝王切開になりました。 上の子のときは、夜だけの微弱陣痛が3日間続き(18時ごろから明け方まで不規則に痛かった)、そこから破水。 けっこう痛かったんですけどなかなか本格的な陣痛がこず、羊水が少なくてお腹が張るたびに赤ちゃんの心拍が止まってしまい

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          24-33. 傷つけるのがこわくて自分の本音が言えない娘へ

          お風呂に入っているときに、小2の娘といろんなことを話します。 昨日は、今の自転車があまりにも小さくなりすぎたから買い替えるか？という話をしていたんですが、娘さんお疲れモードだったのか、愚痴が出てくる出てくる（笑） 今の自転車でいいし、自分はこれに乗りたいのだけど、友だちがいるときにこの自転車に乗ると、友だちが「乗りたい！乗りたい！」と言うから、自分は全然乗れないのだ、とのこと。 娘は自分の気持ちを伝えるのが苦手。 相手を傷つけてしまうことが怖いのだそう。 それよりも

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          24-32. 働きすぎる星に生まれた情熱の奴隷

          ここ数年WSでお世話になっていた心理コンサルタントの奥敬子先生の個人セッションがオープンになったので、ドキドキしながら申し込むと、なんとお近くにお住まいということが判明。 対面セッションにしていただいて (引っ越したあとにセッションを申し込めた流れもすごいなぁ。) 4月某日、とある喫茶店で2時間ほど星読みやエニアグラムを交えながらお話を聞いていただきました。 ☟敬子先生のブログ 他人軸は自信を失う わたしはおひつじ座 ４度。(星占術はよくわからないのですが太陽の位置

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          24-31. お金持ちになりたい娘と、お金で働きたくない母

          小2の娘は“ゲーム実況YouTuber”に憧れていて、将来はそれになるらしい。 ゲームできるし、コメントをもらったら嬉しいし、お金持ちになれるから、だと。 『お金持ちになったら何がほしいの？』と聞くと『豪邸に住みたい』そう。 そして『ほしいものがいろいろ買える』のがいいらしい。 だけど、今のところ特にほしいものはないそうだ。 ないんかい。笑 ただやみくもにお金持ちになればいい、と思うのは危険だなぁと思う。 お金の奴隷になってしまうから。 ある日、『ママって1億持

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          24-30. 考えなければ健康になる／私たちをどうかそのままに【日々徒然】

          2024/05/13(月)あめ わたしの好きなガイド瞑想で すべてをあるがままに、 あなた自身をあなた自身のままにさせる Allowing everything to be just as it is, allowing yourself to be just as you are. という部分があってそこがすごくすごく好き。 (そのガイド瞑想に関してはこの記事で書いたのでよかったら。) 冷たい雨の日。夕方からは晴れるそう。 また気温がグッと下がり、巡りが悪い。

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          24-30. 考えなければ健康になる／私たちをどうかそのままに【日々徒然】

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