吉岡ななこ| ヨガ×書く自己認識(育休中フリーランス)

Yoga Nana Sona代表 nanasona.com｜ジャーナリング歴23年・ヨ…

吉岡ななこ| ヨガ×書く自己認識(育休中フリーランス)

Yoga Nana Sona代表 nanasona.com｜ジャーナリング歴23年・ヨガ歴12年｜書いて自分を知る30日間ライティング・ライフ・プロジェクト(WLP)ファシリテーター｜元パニック・自律神経失調症｜会社員10年▶︎独立・開業｜7歳&0歳
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23-41. 自分をいい方向へ連れて行くために｜モーニング・ページというたった１つの習慣

わたしはすぐに外に引っ張られるタイプみたいです。 共感力が強いというか…粘着力が高いっていうのが自分の中でしっくりきます。笑 意識しておかないと、うっかり色んなものがくっついてしまって、自分を見失ってしまう。たとえば、自分の気持ち、考え、願い、体が休息を必要としていること、発しているサインなどなどに気づけなかったりします。 そんな私が取り入れてきた習慣が１つあります。 いつのまにか２年続いており、これが大袈裟でなく自分の人生にいい影響をもたらしていると思っています。

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    • 24-72. 意外だった娘の将来の夢(宿題がつらいよ)

      夕方、帰宅してから宿題に取り掛かるまでにとても時間のかかる長女、小学2年生。歌ったり、踊ったり、たまごっちをいじったり、喋ったり。そうすると、宿題が完了するまでにだいたいいつも2時間以上かかる。 漢字ドリルと、計算ドリルと、音読。 集中して取り組めば30分、長くても1時間で終わる。声がけしたり、アドバイスすると途端にやる気を失ってグズグズのイライラになってしまうので、本人の自主性を尊重するのがベストっぽいけどつい口が出てしまって、昨日は「どっか行って！！」と言われた。私が

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      • 24-71. 密かに憧れていたすてきなママさんが星になった

        引っ越す前に長女が通っていた保育園に、とても素敵なママさんがいた。 いつも優しくておしゃれで。まだ転勤したばかりでソワソワしながらお迎えに行ったときに、初めて声をかけてくれたのがSくんのママだった。 その物腰があまりに柔らかくて、この園にしてよかった〜と思ったのを覚えている。 Sくんは5個上に双子のお兄ちゃんとお姉ちゃんがいると知ったのは、かなりあとになってからだった。 ママさんはわたしと同い年か、少し上くらいだと思っていたので驚いた。双子をある程度大きくなるまで育て

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        • 24-70. 産後3ヶ月記録｜眠るしあわせ

          最近、1日が経つのが早く感じられるようになってきました！「あれ、もう水曜日？」と。 これがかなり嬉しい！！！ ずっと「まだか、今日はまだ終わらないのか、まだ水曜日なのか、毎日が長すぎるっっ」って感じだったので。 日常にリズムがついてきて少し見通しが立つようになってきたのと、身体も楽になってきたのと、赤ちゃんがまとまって寝てくれるようになってきたのが大きいかなと思います。 やっぱりね、ルーティンは楽なんです。 毎日イレギュラーなのが1番しんどい。 (ネントレについては末

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        • おうちサロン開業の道のり｜パーソナルヨガスタジオ
          7本

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          24-69. 7歳長女の赤ちゃんがえりと夜泣き

          母とわたし(長女)は、全く違う性格で わたしと娘(長女)も、全く違います。 実は長女と母親はまったく違う性格をもって産まれてくるそう。 自分から産まれてきたはじめての女の子なんで、自分と当てはめて考えがちですが、自分とはまったく異なる人間なんだと思えば、なんとなく気が楽になります。よくよく観察して対応しようという気にもなるなぁ。 そんな我が家の長女は現在7歳半。 7歳半にして、ただいま赤ちゃんがえり中です。笑 今日はそんな長女の記録です。 まさか赤ちゃんがえりする

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          24-68. 幸福ってなんだろう？不安ってなんだろう？おすすめYouTube4選

          マインドが曇ってる感じがしてヨガスートラを読み返そうと思ったのですが、なにせ0歳児がいると抱っこになることもあり、目が疲れているのもあり、なかなか本が読めません。 なのでYouTubeでヨガ哲学や仏教を聞くことに。そこから派生して双雲さんの動画も。 抱っこしていると早く寝てくれないかな〜とか思いがちですが、耳活していると気も紛れます。 そこで、今回はわたしがめちゃくちゃ安心して、また明日も生きていこうと思える動画4選を貼っておきます。わたしもまた見返したかったのでまとめ

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          24-67. 産後のメンタルがグラグラでオンラインカウンセリングを受けてみました

          はじめてオンラインカウンセリングというものを受けてみました。 というのも旦那さんの一言に傷つき、すごく悲しくなり、消えてなくなりたい…とすら思い始め、これからの子育てにとても悲観的になってしまったから、眠れない夜にポチッと予約したのでした。 旦那さんは悪気はなく(その方がアレだけど笑)別にモラハラでもなんでもなく、ただ事実を言っただけにすぎず、わたしが過剰に反応してしまったので私自身の問題なんだろうなと思ったのです。 モヤモヤしたので、その言われた直後にすこしコミュニケ

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          24-66. 保育園の見学に行ったら

          今日、保育園の見学に行ってきました。 0歳児なので4月から預けられると思う、って先生も言ってて、預ける目処が立ったら急にゴールが見えてきた感じですごくうれしい。。 まだ7ヶ月も先だけど、自由な時間ができるのが今から楽しみすぎます！いや働かないとですけどね！保育料もかかるし。 7年前に長女の保活をしたときも思ったけど、夫婦で保育園の見学に来る方が多くてすごいですね。今回は3組中、私以外はご夫婦でのご参加でした。すごすぎる。 今回行ったのは本命のいちばん近い小規模保育園で

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          24-65. 今日もまた腕のなかで

          長女が5歳くらいだったかな〜。暑くもなく寒くもなかったから、夏の終わりくらいだろうか。 金曜日の夜だった。旦那さんは飲み会で不在で、夕飯を作る気力もなくて、2人っきりで近所のサイゼリアに食べに行った。 帰り道はすっかり日が落ちて、空を見上げると三日月がぽっかり浮かんでいて、それがとにかく綺麗で、2人で夜道を歩くことなんてないから娘も楽しそうで、わたしはワインを1杯飲んでほろ酔いで、2人で笑って手を繋いで歩いて、とっても楽しい夜だった。 帰宅したのは19時ごろかな。そんな

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          24-64. ついうっかりスペースを埋めてしまう

          みおさんの記事が好き。 大切なことを思い出させてくれる。 夏休みが明けて、少しずつ赤ちゃんの睡眠リズムもついてきて、季節も少しずつ秋に向かっている。 ほんの1ミリだけ時間というスペースができると、どっと疲れが膿のように出る。 その膿が怖くて、わたしはスペースを何かで埋めようとしてしまう。 余裕がないパンパンの毎日が続いてしまうと、ふとスペースができるのがこわくなり、何かをしてなくちゃいけない気がしてしまう。 そう、わたしはそういう人だったな。 心のスペースに自然に

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          24-63. 目の前のものごとを愛するだけでいいんだった

          我が家の赤ちゃんは、 ヘックシュン！の後にあう〜という(かわいい) おならの音が大人より大きくて、たまに寝言を言っている。 抱っこしてゆらゆらすると、寝んぞ寝んぞと白目になる。(寝ればいいのに、かわいい) 縦抱きで目を合わせながらバランスボールに乗せていると、少しずつ目が閉じていく。これがドキドキするほどかわいくて、思わず口にキスしたくなる。 口の臭いがミルクのいい匂いすぎて、思わず嗅いでしまう。口の匂いを嗅いでグヘグヘ言ってるわたしは、側から見たらかなり変態だと思う

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          24-62. ごはん！お風呂！夜間授乳

          2ヶ月半になり、やっと20:00ごろに寝付くようになった次女。 ずっと22:00就寝だったし寝かしつけになかなか苦労してたけど、急にスッと20:00ごろに寝てくれるようになった。 むしろ18:00ごろからかなり眠そう。19:00になったらパパがワンチャン帰ってくるのだけど、待てなさそうだからワンオペで18:00に入れる日が続いてる。そして19:00〜19:30まで、いったん寝る。 ちなみにご飯は17:00ごろから用意して出しておく。長女はお腹空いたら勝手に食べてる。笑

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          24-61. ０歳２か月保活はじめました｜フリーランスママ

          長女（小２）の夏休みが終わりました！！解放感半端ないです。（8月中は12:30に帰ってきますが） もうすぐ9月！4月入園のための提出が10月なのでそろそろ見学に行かないといけません。 フリーランスなので幼稚園まで自宅でみるという選択肢が一瞬よぎったけど、わたしの性格上、絶対無理！！と思って、少し前から保活を始めました。 「保活」っていうワードだけでウンザリしてしまうのは、きっと私だけではないはず…(笑) 入れるか分からない、受験みたいな就活みたいな、このソワソワした感

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          24-60. 小学校低学年のお小遣いどうしてますか？

          我が家の娘は小学2年生。 お小遣いをどうするか悩んでいました。 1年生のときは「6歳だから600円」と月初に与えていたのですが、お金の使い方が下手なので、勝手に友だちとコンビニへ行って、ありったけのお金を1回で使ってしまったり、買ったおやつは1日で友だちと食べ尽くしてしまったり…笑 なので、お小遣い制度はいったんやめて、お菓子や欲しいものは都度、親が判断して買うようにしていましたが、これもなんだかな〜と思っていました。 7歳になり、お友だちが自分のお金でお菓子を買ってい

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          24-59. ママになり「私」がなくなったと思った

          次女、生後77日、2ヶ月と16日。 夜まとまって5時間ほど眠れていた生活リズムは3日しか続かなかった。（笑） そりゃそうか、まだ2ヶ月だもん。 毎晩期待しているけど長くても4時間。 それでもありがたい〜。 昨夜は1〜2時間おきの寝言泣きの度に、長女(７歳)が起きちゃったみたいで、長女は、今夜から別部屋で1人で寝るそうだ。 最初からすんなり朝まで1人で寝れないと思うので夜中にこちらにやってくるのかな。 そうなると、次女に起こされ、長女にも起こされる未来が見えるけど…（

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          24-58. 7歳差の姉妹で助かったこと

          7歳と0歳。 ずっと赤ちゃんの延長線上にいた長女は、下の子が産まれたことでお姉ちゃんに昇格。 赤ちゃんのお世話をしていると、赤ちゃんサイズに慣れてしまい、ふと長女を見たときに「でかっ！！」とビビります。笑 お風呂でも赤ちゃんを洗ったあとに長女を洗うと「でかっ！！」っと。 (長女は1人でお風呂に入れるはずなのですが、まだまだ洗ってほしがります😅) あんなに子ども扱いしていたのに、この子は こんなに成長していたのかと驚かされます。 で、お姉ちゃんとして張り切ってくれて

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