吉岡ななこ| ヨガ×書く自己認識(育休中フリーランス)

Yoga Nana Sona代表 nanasona.com｜ジャーナリング歴23年・ヨ…

吉岡ななこ| ヨガ×書く自己認識(育休中フリーランス)

Yoga Nana Sona代表 nanasona.com｜ジャーナリング歴23年・ヨガ歴12年｜書いて自分を知る30日間ライティング・ライフ・プロジェクト(WLP)ファシリテーター｜元パニック・自律神経失調症｜会社員10年▶︎独立・開業｜7歳&0歳
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23-41. 自分をいい方向へ連れて行くために｜モーニング・ページというたった１つの習慣

わたしはすぐに外に引っ張られるタイプみたいです。 共感力が強いというか…粘着力が高いっていうのが自分の中でしっくりきます。笑 意識しておかないと、うっかり色んなものがくっついてしまって、自分を見失ってしまう。たとえば、自分の気持ち、考え、願い、体が休息を必要としていること、発しているサインなどなどに気づけなかったりします。 そんな私が取り入れてきた習慣が１つあります。 いつのまにか２年続いており、これが大袈裟でなく自分の人生にいい影響をもたらしていると思っています。

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    • 24-50. 0才と小2の夏休み｜二元論と修行

      蝉が鳴きはじめ、ついに梅雨が明け、小2は夏休みがはじまった。今年の夏休みは0歳もいる。 今日は夏休み初めての平日、ワンオペ夏休みday1。 小2には午前中だけ開放されている学校の遊びスペースに行ってもらう予定が「家でゴロゴロしたいから」ということで断固拒否…マジか… やりたくないことを無理やりやらせることが私にはどうしてもできなくて、その隙を子どもはちゃんと気づいている。これはきっとやらなくてもいいんだな、って。ほんと鋭い。YouTubeの時間を決めることを交換条件に承

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      • 24-49. しあわせの粒を見つける

        子どもの成長があまりにも早くて、長女(小2)の赤ちゃんのときの写真を見ていると「こんなに可愛かったのに、そのときにしっかり堪能せずにきてしまったな〜」と後悔してしまう。 そのときは、瞬間瞬間があまりにも必死すぎて、つねに先を考えて生きてたし、あまりにも近すぎて、目の前にいる子どもの「今の姿」がどれだけ可愛いかに気づけていなかった。 「3時間後に授乳だからすこし寝ておこう」とか、「明朝7:00に起きるためには20:00に寝かさないと。そのためには18:00にお風呂に入らなき

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        • 24-48. 生後1ヶ月。可愛いと、退屈？

          07/12(金) 雨のち晴 少し涼しい今日。 次女は生後1ヶ月1日になった。 振り返れば「アッ」という間！こうして過ごしていくうちに気づいたら1年、2年と経っていくんだろうなぁと思うと、刮目して赤ちゃんを見ておかなきゃ！と思うけど、赤さまが眠りにつき、時間ができたら昼寝、家事、炊事、Netflix、noteな母です。たまにじーっと見てるけんね。 人生って何もしてないと退屈すぎる。わたしは退屈すぎると死んじゃいそうになる。ドーパミンがほしい。だから、小麦食べたり、仕事し

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          24-47. 新生児が終わって振り返る｜1ヶ月健診からの個人懇談へ

          ▷1ヶ月健診からの個人懇談へ(日記) 生後28日。 今日から新生児ではなく乳児になるそうな。 ジェットコースターのようなアップダウンのある4週間だった。。 気づきは、この記事の一番最後に書きたいと思う。 そんな本日は1ヶ月健診。 1ヶ月健診は、赤ちゃんの健診とママの健診があるので1人で行くのが無理ゲー。旦那さんに有給をとっていただき付き添いを依頼。 元々タクシーで行くつもりだったけど、実家に帰省するためのチャイルドシートを買ってたのがちょうどその日の午前中に届い

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          24-46. ハト麦茶

          過去3年間、夏になると顔が真っ赤になって肌がボロボロになるっていう謎の現象が起きて、ステロイドとマスクのダブルパンチで、一気に顔に小さなイボが増えてしまった。 皮膚科で組織を調べたところヘンペイユウゼイと言うらしく、CO2レーザーで取ってもらったんだが即再発のモグラ叩き状態で、そのときに処方されたのはヨクイニンだった。 イボにはヨクイニン！これってハト麦なんだそう。 すぐに妊娠したのでほとんど服用することなく丸ごと残っていたのだが、出産から赤ちゃんとの生活がドタバタと充

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          24-45. 育児がつらいのはすべて睡眠不足のせい！

          3年前に会社員を辞めてから、自分とトコトン向き合って、やりたくないことを手放し、やりたいことをやってきた。 理想をカタチにするってこんなに楽しいんだ！と夢中になったし、自由に生きるマインドを取り込んだ。 自分を愛するってこういうことなのかも〜と、なんとなくそのやり方もつかめてきたような気がしてきた。 そして第二子ご生誕。 わたしは一気に睡眠時間を失った。ダダーン 『人生ってこんなにクリエイトできる！』 から、 『人生ってこんなにままならないものか！』 への、大

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          24-44. 生後20日記録｜身体の回復と共にメンタルも回復

          生後20日。少しずつ生活リズムがついてきた。 産後すぐは身体がボロボロすぎて(でも気づいてなかった)、赤ちゃんが泣くのが怖かった。 身体がボロボロだから、メンタルもボロボロだった。 心の問題だと思ってたけど、身体からの休めのサインだったんだと思う。 今は、泣いてても平気で、赤ちゃんをかわいいと思えている。 ふぇ〜と泣いてるくらいなら、ぱぱっと家事を済ませたり、長女の世話をしたりできるようになるまでになった。 「泣いてるのは寝言かもしれないから、泣いたからといって、

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          24-43. 急遽、2週間健診へ

          前回のnoteで弱音を吐いた日に産院へ母乳相談の電話をし、翌日2週間健診に行きました。 少し外の空気を吸って、(雨でしたが)お日様を浴び、助産師さんに話を聞いてもらいました。 赤ちゃんの状態チェックを奥の部屋でしてくれて、そこでたくさん泣いた後に、母乳を飲ませると家で飲むよりグビグビ。 (3時間しっかり間隔を空けてたからかも) 測ってみると60ml飲めてて、問題なく完母でもいけるくらい飲めてますよ！とのこと。 母乳のあとにミルクを40〜60ml飲むこともあったので、

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          24-42. 産後うつ or 自律神経の乱れ

          生後11日。 夜間ほとんど細切れに起きてしまって、慢性的に寝不足。1人目のときはわりとスムーズに完母でいけていた。今回もものすごく胸が張るので大丈夫だろうと思っていたのだけど、うまく出てないのか、うまく飲めてないのか、どうやら飲み足りない様子。なんとなくここで完全母乳にしたいという気持ちが折れる。 ミルクをうまく足しながらやっていこうと思うのだけど、母乳をあげてからミルクを足すと時間がかかってそのぶん寝不足になる。完全にミルクにすると胸が張って痛い。もうどうしたらいいのか

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          24-41. やるべきことと、違うこと

          直感的に『違うこと』はしない方がいい。 本当は付き合いたくない人とダラダラ付き合い続けるのは相手にも自分にも失礼だ。 とよく言いますし確かにそうだと思うのですが、『違うこと』をよく観察して分類すると、体感的に3つに分けられると思います。 ①直感的に違うこと(やり続けると自分でなくなること) ②余裕がないからやりたくないこと ③怖くてやりたくないこと 私が思うに、 ①はすぐに辞めた方がいい。 ②は受け入れたほうがいい。 ③はやったほうがいい。 けれど、これらを判断する

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          24-40. 次女の存在が可愛いくて仕方ないのは長女のおかげ

          2人目が産まれて、1人目のときの記憶と経験を辿ることが増えてきた。 1人目の育児には“自分の人生を生き直す感覚”があったけど、2人目の育児は1人目の子育てをもう一回なぞる感覚があるみたい。 もちろん違う子どもなので上の子と同じようにはいかないんだろうけど。 1人目の時を振り返ると責任と不安に押しつぶされそうだった。経験したことのないことは誰だって怖いし、わからないから不安になるし、いろんな情報を集めて、逆に目の前の子どもが見れてない、なんてことも多々あった。 だから里

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          24-39. 予定帝王切開の記録｜麻酔が効かない…？

          ▼前日の記録はこちらです。(蕎麦屋でラストランチ、母に鍵を渡しそびれてミッションインポッシブル、他) 今日はオペ日。 わたしはどんな素敵な宿泊施設であっても、初日はかならず眠れない。 今回は予定帝王切開が午前8:45〜オペ。前入りで入院し18:00の夕食から絶食してることは前回の記録で書いたはず。 夜じゅう浅い眠りを繰り返し、目が覚めて「朝だ」と思って時間を見ると1:00だった。思わず二度見した。まだ朝じゃない。笑 そこからもう一度眠って4:00に目が覚めたけど、な

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          24-38. 予定帝王切開の前日の記録

          予定帝王切開はオペ前日に入院する。 午後15:00から入院だけどそれまでは時間がある。 母と「出産前のラストランチは何を食べようか？」と話す。 カツ丼が食べたかったのだけど(ゲン担ぎではなくてリアルに笑)、近くにカツ丼が食べられるお店はなくて。でも和風の口だったので、近所の蕎麦屋へ向かった。 こちらに越してきて半年経つが、わたしは蕎麦が食べられないので、はじめてのお店。うどんに変更も可能だったので行ってみた。 冷のおろしうどんと、かやくおにぎりを注文。 手作りされた

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          24-37. 魔の小学2年生

          学校生活にも慣れ、自我も芽生え、お友だちとのケンカも増え、お友だちと自由に行動できるのが楽しく、つい調子に乗ってしまうし、嘘もつく。 でも、まだまだ知恵も経験値も足りないのが、小学2年生の特徴だと思う。 干渉されたくなくて、反抗してたくせに、言うこと全然聞かないくせに、甘えたいときだけ甘えてくる。 宿題は、言ってもなかなかしなくなった。 前まで遊びにいく前にしてたけど、今はごはんが終わっても、お風呂が終わってもやらない。 頭痛い〜と宿題から逃げてYouTube見てた

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          24-36. 夢に感動して泣く不思議な体験

          昨晩はほとんど眠れず、明け方、不思議な夢を見ました。 川沿いなのか、どこかの水辺を子どもと手を繋いで歩いてるのですが、その子は自分の子とは少し雰囲気が違っていて。 ただ、その子が愛しくて、水辺が美しすぎて、ただただ、この瞬間に感動して涙が出る夢でした。 BGMはミスチルのDrawingでした。 起きた瞬間、感動のあまり号泣。 とにかく涙が止まらない。 なんだったんだろう。。 臨死体験みたいな夢でした。 ほんと個人的な記録で、つまらない記事で申し訳ないのですが、あ

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