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産後のママ必見！産後ダイエットについて
みなさんこんにちは！
トレーナーの沢田です！
本日は産後ダイエットについてお話ししていこうと思います。
産後、体重が大きく増えてしまったから痩せたい！
というママは実際に周りに多く見ます。
そのような方に対して、どのようにアプローチして行くのか簡単にまとめましたので是非最後までご覧ください！
産後1ヶ月の行動まず、産後1ヶ月ですが結論から言うと休みましょう！
ご存知の方も多いと思いま
偏頭痛を栄養学からぶっ倒す！！！
みなさんこんにちは！トレーナーの沢田です！！
今回は多くの女性が悩まされている、”偏頭痛”についてお話ししていきます。
この頭痛はいまだに謎が多く、原因もはっきりとわかっていないのが現状です。
その中でも、少しずつ集まってきた研究結果をもとに今回は栄養学的観点から、偏頭痛の原因と解消法について考察していきます！
早速いきましょう！！
偏頭痛とはこめかみから目の当たりがズキズキと心臓の鼓動
内股改善エクササイズ
みなさんこんにちはー！トレーナーの沢田です！
本日は内股やX脚のような、股関節が内旋している人に対するエクササイズをご紹介します。
股関節が内旋、内転しているX脚の状態というのは、臀筋群や外側の筋群は伸張され、内転筋群は短縮位になっています。
筋肉は伸ばされていても縮こまっていても固まる性質があります。
ですので臀筋群も内転筋群もどちらもほぐす必要があります。
①内転筋のリリース股関節が
生理前の栄養摂取について
こんにちは！トレーナーの沢田です！
今回は、生理前の栄養摂取ということで、積極的に食べて欲しいものをご紹介していきます！
生理前に精神が不安定になってしまう方、あるいは僕のように男性でも女性をサポートしてあげたいという方、必見の内容ですのでぜひご覧ください！
復習までに、生理前というのは28日の生理周期のうち、排卵日から月経開始までの約2週間を指します。
生理中であればエストロゲンの量が多
生理痛を緩和させる栄養素
どうもー！トレーナーの沢田です！
今回は生理痛を緩和させる栄養素についてお話ししていこうと思います！
以前にもお話ししたので若干重複する箇所もありますが、やや新しい知識と別の観点からお話ししていきます！！
生理とは生理痛を緩和させる栄養素についてお話しする前に、まずは生理とは何かお話しします。
ご存知の方は多いと思いますが生理とは、1ヶ月の周期の中で子宮の中の内膜が剥がれて血液状になって外
生理痛を酷くする食事と緩和する食事
こんばんは〜ちょんまるです！！
いままで解剖学について書いてきましたが今回から、女性特有の悩みなどに焦点を当てた記事も合わせて書いていこうと思います！
今回はタイトルにあるように生理痛に対する食事をテーマに書いていきます！！
いつも生理痛がひどいんだよねって方はぜひこの記事を読んでいただいて、少しでも手助けできたらなと思います！！
それでは早速いきましょう！
1.生理痛を酷くする食品結論