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栄養学からむくみを撃退！
みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの沢田 翔です！
本日は栄養学からむくみを撃退ということで、むくみを栄養学的観点から解消できるのかについてお話ししていきます！
むくみはエステやマッサージで解決できるのか結論から言うと、一時的な解決であればできます。
むくみというのは正確にいうと浮腫という症状です。体の末端に水分が溜まっている状態を言います。痛みは伴いません。
この水分をストレッチや
満腹感と空腹感のメカニズム①
こんにちはー！トレーナーの沢田です！
今回は空腹感と満腹感のメカニズム①ということでお話ししていきます！
満腹感とは満腹感を得る方法としては大きく2つあります。
①胃が膨らむこと
②血糖値が上がること
①胃が膨らむことに関しては、食べ物や水などで胃が膨らむことで満腹感を混じることができます。
空気を食べてもげっぷとして出て行くのであんまり意味はないですが、お腹を空いた時は水で誤魔化すなん
ファスティングの本当の効果とは
みなさんこんにちは！
トレーナーの沢田です！
本日はファスティングについてお話ししていきます。
ファスティングという言葉は聞いたことがあっても、実際にどのようなことをするのかはわからない方がほとんどだと思います。
そのような方のためにファスティングの「フ」の字から説明していきます。
それでは早速行きましょう！
ファスティングとはまずはじめにファスティングとは、一言で言うと断食です。
産後のママ必見！産後ダイエットについて
みなさんこんにちは！
トレーナーの沢田です！
本日は産後ダイエットについてお話ししていこうと思います。
産後、体重が大きく増えてしまったから痩せたい！
というママは実際に周りに多く見ます。
そのような方に対して、どのようにアプローチして行くのか簡単にまとめましたので是非最後までご覧ください！
産後1ヶ月の行動まず、産後1ヶ月ですが結論から言うと休みましょう！
ご存知の方も多いと思いま
偏頭痛を栄養学からぶっ倒す！！！
みなさんこんにちは！トレーナーの沢田です！！
今回は多くの女性が悩まされている、”偏頭痛”についてお話ししていきます。
この頭痛はいまだに謎が多く、原因もはっきりとわかっていないのが現状です。
その中でも、少しずつ集まってきた研究結果をもとに今回は栄養学的観点から、偏頭痛の原因と解消法について考察していきます！
早速いきましょう！！
偏頭痛とはこめかみから目の当たりがズキズキと心臓の鼓動
生理前の栄養摂取について
こんにちは！トレーナーの沢田です！
今回は、生理前の栄養摂取ということで、積極的に食べて欲しいものをご紹介していきます！
生理前に精神が不安定になってしまう方、あるいは僕のように男性でも女性をサポートしてあげたいという方、必見の内容ですのでぜひご覧ください！
復習までに、生理前というのは28日の生理周期のうち、排卵日から月経開始までの約2週間を指します。
生理中であればエストロゲンの量が多
生理痛を緩和させる栄養素
どうもー！トレーナーの沢田です！
今回は生理痛を緩和させる栄養素についてお話ししていこうと思います！
以前にもお話ししたので若干重複する箇所もありますが、やや新しい知識と別の観点からお話ししていきます！！
生理とは生理痛を緩和させる栄養素についてお話しする前に、まずは生理とは何かお話しします。
ご存知の方は多いと思いますが生理とは、1ヶ月の周期の中で子宮の中の内膜が剥がれて血液状になって外
