#メンタルヘルス
瞑想は、自分に優しくある練習
7/15から始まったReturn to Yourselfコミュニティ🦋で取り組んでいた21days瞑想が終わりました✨
私自身もコミュニティで行う21days瞑想に取り組んでいて、今回は2回くらい瞑想できないくらい眠たぁ〜い日がありました😴🥱
以前の私なら”瞑想ちゃんとしなきゃ”という思いが強く、途中で寝ちゃったりしたら自己嫌悪を繰り返してました
でも”今日はそんな日”、”休息が
心の健康が本当に大切だと感じた７月
まもなく８月になる🌞🌿
7月は2回目のReturn to Yourselfコミュニティを開催したり、日々自分に還る時間を過ごしたり、いろんな人とズームでお話ししたり、今計画していることに少しずつ取り組んだり、充実した１ヶ月でした
心の健康が本当に大切だな〜と思う日々です
心の健康は、幸せに結びつくものだから
私にとって自分に還る時間が本当に私の心の栄養になってる🙏
今週の
パートナーのメンタルヘルスを気遣うコミュニケーション
コーヒーさんは毎朝、”よく眠れた？”と聞いてくる
それは彼にとっては私のメンタルヘルスをチェックする為らしい🧑💻☕️
私が”よく眠れたよ〜”と言えば良い感じだし、
“あんまり眠れなかった”と言えば、なんで眠れなかったか、そこから”色々考えてて〜”って話が発展するから
”How was your sleep?”というとっても些細な言葉だけど、彼にとっては私のメンタルヘルスを確認する
自分に還る１ヶ月の旅
2回目のReturn to Yourselfコミュニティ🦋、自分に還る１ヶ月の旅が始まって1週間が経ちました🤍✨
コミュニティのSoul Sistersと今は
21days瞑想に取り組んでて今日はDay8です
自分に還る為には
心と体を繋ぐ時間を持つこと
その為に出来ることが、瞑想
瞑想は、心と体を繋ぐ為に
どこでも出来るシンプルな方法です
私は1年前までずっと瞑想が続かず
あなたはひとりじゃない、ソウルシスターズと繋がろう
“７月の私にとって必要なメッセージを教えてください”という意図で引いたこのカード✨
“気持ちを高め合い、インスパイアする為にあなたのソウルシスターズ(魂の姉妹)と繋がりましょう”
まさに今の私にぴったり！😳💞
というカードでびっくりした😆
あなたの魂に栄養を与える方法として
同じような想い、マインドを持った
ソウルシスターズと時間を共に過ごしましょう
実際に出会うことができる
自分に優しい眼差しを向けること
自分に優しい眼差しを向けること💛🌿
植物を愛でる時
ペットを見つめる時
子供を見ている時
可愛いものや、自分の好きなもの、
宝物を見つめている時って
きっとその対象に優しい眼差しを向けているはず
それと同じように自分の
心と体に優しい眼差しを向けてみよう
私は瞑想をしている時に
自分に優しい眼差しを向けるのが好き😌
とても優しい感覚に包まれて安心するから
優しい眼差しは、外側だけで
10年越しの気付き、手放し🌚
ここ数週間、立て続けに自分の内側に
眠ったままのビリーフへの気付きがあって
そのどれもが私の中学時代にまつわるものでした😳🥲
大人になってもずっと悩んでいた
あらゆるトリガーが
私の３年間の中学時代に詰まってた
それをずっと
なんで私の恋愛は
うまくいかないんだろう
なんでこの件に関して
いつも敏感になってしまうんだろう
なんでうまくいかないんだろう
あなたが負った心の傷は、光が差し込む場所
“あなたが負った心の傷は、光が差し込む場所”
そう思えたら気持ちが楽になった
ここ最近は自分の内側を
探究する時間をたくさん過ごした
自分を知ることは
本当の自分に還る為に大切なこと
私はよくノートに書くんだけど
ノートに書きながら、これまで
気付かなかった本音に気づくことができた
ずっと目を逸らしてたけど
向き合ってみようって思えたから。
もう10年以上
２０代前半で学んだ大切な５つのこと
🦋💖心身の健康の大切さ
やりたいことをやりたい時に、行きたいとこへ行きたい時に・・
それを叶えるには心と体の健康
どちらも大切だということ
心は目に見えにくいから
見逃したり、気付かないフリを
しちゃいがちだけど
心が健康であることは
見た目に気を遣うのと同じくらい
(それ以上に！)大切なこと。
🦋💖自分を優先することは自己中ではない
本当の自分に還るために
ひとりで過ごす
心から繋がりあう出会いを、この地球で体験するには
彼との人生が交差したのは
インスタで一通のメッセージから始まった🌏💫
ノマドバックパッカー
歳の差11才🧑💻☕️
肩書きや年齢といった外側だけでみると
私には全然縁のない世界の人だと思った
初めて大阪で出会った日も
“これが一期一会と言うんやろうな”
“これからも安全に旅を続けてな、旅人よ！”
と彼がステイ先へ帰る背中を見て思った🤣
あれから気がつけ
自分の感情は自分次第、だから自分に還ることを大切に
自分の内側で感じる幸せ✨🕊
先日、心友と話していた時のこと
”幸せは内側から溢れるもの”
っていう話をしていた時だったと思う
その時彼女が、”今、すっごく胸が温かくなった。こんなに胸が温かくなったのは久しぶり”と言った😌✨
その時の彼女は、何も持ってなかった
I mean、何か特別なものを身につけたり、手にしていたり、着飾ったりしていなかった
ただありのままの
セルフラブ、自分のベストフレンドになる方法
自分が自分のベストフレンドになる方法👯♀️💝
自分の親友になるために何が出来ますか？
私がセルフラブコースの中でもお伝えしていること、それは、まずは自分のことを知ろう、と言うこと😌💖
自分は何が好きで、何が嫌い？
そんな些細なことから自分を知っていこう✨
ある日イキナリ、本当の自分は何がしたくて、どんな風に生きていきたいのかを分かってあげることは難しい
分
自分に愛を与えること、難しく考えないで
自分に愛を与えること🤍✨
それはなにも難しく考えなくていい😌
自分の心と体の健康の為に必要なものを与えること
充分な睡眠
太陽を浴びる
優しい食事
適度なエクササイズ
深呼吸
お風呂で体を温める
読書や映画鑑賞
マッサージをする
家族、親友と話す
など、たくさん自分の心と体をケアしてください✨
ケアをすることそのものが
あなた自身に愛を与えていま
安心感という愛が私に教えてくれたこと
安心感という愛が私に教えてくれたこと🤍
コーヒーさんと出会ってから
安心感を感じられることが増えた😌✨
✨私が私でいて良いんだという安心感
✨胸の内を正直に話しても良いんだという安心感
✨弱さを見せても大丈夫なんだという安心感
✨愛されるるために完璧を目指したり、自分らしく無いことを選択しなくても良いんだという安心感
✨愛されるために、駆け引きをしなくても