記事一覧
悪い感情に振り回されない言葉
ネガティブになりたくない時の言葉
「悪い人のために良い人でいることをやめてはならない。」
「心の健康は学校や仕事より何倍も重要。」
「他人の意見は私の真実ではない。」
「心持ち、考え方が良ければ人生も同じくらい良くなる。」
感情に振り回されない言葉
「強い意志で感情をコントロールする。」
「感情をコントロールする。さもなくば感情が自分をコントロールする。」
「感情は入って
自己愛を育てる。自分にかける言葉。
自分を大切にする言葉
「みんなに与えている愛情を自分にも向ける。」
「自分の本心は自分しか聞こえない。辛い気持ちは認めて、癒して。」
「自分のことを愛さなければ、他人に愛されてもそれを素直に受け入れられない。」
「他人からの愛よりも自愛を大事にする。」
自己愛を育てる毎日のリマインダー
「大切な人にしてあげるように自分を扱う。」
「自分をどのように愛すか。 これは他人が自分を
一日の始まりと終わりにかけたい言葉
一日の始まりに自分にかけたい言葉
「朝を制すものは一日を制す。」
「執着しない。来るべきものは追わなくてもやって来る。」
「自分の心の平和のために、全てを理解しようとしなくてもいい。」
「自分が考えた通りになる。」
一日の終わりに自分にかける言葉
「あなたはあなたの”家”。だから自分を十分に気遣う。」
「当たり前のことでも全て感謝する。当たり前のことこそ感謝する。」
「悪
【スキル】景色が変われば感情も変わる、運命も変わる
何かを変えたいならいつもと違う道を通ってみて。
見るものが変われば感じることも変わる。
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マザーテレサさんの名言です。
頭の中で考えたことは、現実になります。
これはよく聞く言葉だと思いますが、信じ難い。
大金持ちになりたいと思っただけでそうなったら誰も苦労しない。
私もそう思います。
ただ同時に、誰でもみんな日々思考を現実にしているので、
「これはあり得ない」とは言えないんです
【例あり】弱み→強みの変換プロセス
自分の良いところが見つからない人。
欠点ばかりで自分のことが嫌いな人。
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「弱さ」があるから本当の「強さ」を知れる。
「できない」と認めてみたら、これから強くなる努力ができる。
認めない、向き合わない限りは、
文句ばかりでどんどんマイナスに向かっていきます。
自分の嫌いなところはどんなきっかけで生まれた？
いつからある？
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例えば私の自分の嫌いなところは
陰キャ
パッと
怒りは自分を守る防御反応
自信がない人ほど他人に厳しく攻撃的。
「⚪︎⚪︎するとかありえなくない？」
「普通は⚪︎⚪︎でしょ」
「私にそんなこと言うけど、自分はどうなの」
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他人への怒りは、自分のコンプレックスです。
自分に厳しいから、
その厳しめのものさしをそのまま他人にあてて
「こうすべき」「ああすべき」とジャッジしたり、
人から指摘や批判をされると
まるで撃ち返すように責任を転嫁したりします。
自分を守
周囲への敬意は自分への愛情
他人に積極的に感謝を伝えてみて下さい。
語尾に「〜、ほんとありがと」を足してみたり、
自分のコーヒーを買う時、相手のためにクッキーを買ってみたり、
とにかく、感謝の気持ちを表現して伝えて下さい。
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いつも自分を一番大事に、
「自分ファースト」で全く問題ないけど、
それは自分以外の人にも敬意と愛情を示すことが前提です。
自分を大事にする人ほど他人の価値も見誤らない。
他人を大事にできない
自分は自分のセラピスト
「頼りたくても悩みも打ち明けられない」
相手にどんなふうに思われるか考えると、怖い。
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それで全然問題ない。
無理に自分の弱みを開示する必要はありません。
必要なのは自分を励ますもう一人の自分。
打ち明けたら相手になんて言ってほしいの？
その言葉を自分にかけてあげて下さい。
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友達や家族、パートナー。
大事な人から相談を受けたら、
その人たちが落ち込んでいたら、自分はどんなこと
その努力の方向性は合ってる？
その環境は合ってる？
そのパートナーは合ってる？
着る服も、自分から発する言葉も
本当の自分と合っていますか。
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何か違和感があったら、
「合っていないので直してほしい」という
メッセージです。
合ってないなら早く変えたり、離れた方が得策。
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私は20代前半の頃、
自分に合わないこと、得意じゃないことを
自ら選んでやっていました。
通勤は毎朝行きたくないし、
帰り道は「なんでこ
無理無理、めっちゃムカつくけど諦めて
今日もみんな自分の「すべき」「あるべき」を
他人に押し付けて戦ってる。
私にとっての「こうすべき」は
その人にとっての「こうすべき」と違うとき、
憤りを感じますよね。
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他人の「べき」を変えようとしても
① かなりのエネルギーを要し大変
② 変えられない
二つに一つです。
自分を変えるか楽な場所へ移る方が楽です。
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この人を変えよう！と怒ったり、
悲しんだりと、
消費するネガテ
落ち込み上手になろう
失敗してしまった。誰かを傷つけてしまった。裏切られた。嘘をつかれた。
落ち込んでる時。悲しい時。
無理に回復しようとしなくていい。
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一旦落ちるとこまで落ちてしまったらいい。
自分の悲しい時ネガティブな感情としっかり向き合って。
悔やみきってから、悲しみきってからしか辿り着けない境地があるはず。
中途半端に向き合うのをやめると、
同じことを繰り返したり、他人のせいにしてしまうかもしれない
自分を好きになる、って具体的に何をしたらいいの
20代の頃、自分の見た目も中身も嫌いで、
自信がゼロどころかマイナスだった。
自分を好きになるためにやってみたことも
続かなかったりで、また一段と自信をなくしたり。
日々働いて、友達もいて、
普通に生活してるけど、
我に帰るといつも落ち込んでいるし辛い。
嫌いな人とずっと隣にいるような感覚。
仕事や他人との付き合いで気を紛らわせていた。
毎日嫌だ、どうしたらいい？
分からないながら、何年か過ごす
母親との関係。子どもの私は自信をなくしてしまった。
叱られると責められている気分になる。
単なる指摘だと分かっていても。
申し訳なさと腹立たしさが同時にある。
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失敗することで人に嫌われると思ってる人。
申し訳なさは「相手をがっかりさせてしまった、嫌われてしまう」と焦る自分への失望。
腹立たしさは、そんな自分を守るための他人への攻撃。
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私は人に指摘されることや怒られることについて
とても敏感です。
社会人になると、指摘されるの