【とび箱】 子どもの体操教室へ行くと、 『とび箱を飛ぶ』の行程を分けていることに気づきました。 ①とび箱の前まで走る。 ②とび箱の上にのる。 ③とび箱の上からおりる。 こんな風に。 最初から100kgは持ち上げられません。 1kgからスタートだって良いのです。

どんなに習慣化メソッドを学び、実践してきても、どうしても苦手で習慣化しにくいジャンルというのがある。私の場合はダイエットがそれだ。例えばカロリー記録などはハードルが高く、ちょっと外食が増えると途端に出来なくなる。そんな時はとにかくハードルを下げる。写真を撮れたらレベル1クリアだ。