ハードラーおじさん

1983年生まれ　おじさんハードラー。マスターズ陸上に挑戦中。主に練習記録、思考メモな…

ハードラーおじさん

1983年生まれ　おじさんハードラー。マスターズ陸上に挑戦中。主に練習記録、思考メモなどを書いています。

やっぱりハードルは甘くなかったという話

みなさまこんにちは。 ハードラーおじさんです。 １．久々のハードルレース 先日、22年ぶりのハードルレースに出場してきました。 今年の５月ころから「もう一度ハードルを跳びたい」と思い、５か月かけて準備してきた本番。県民スポーツ大会（去年までは県民体育大会という名前）です。 今回は「成年少年共通　１１０ｍJH」に出場ということで、ほとんど周りは高校生、のなかに、ポツンと中年男性が混じる、という構図でのレース。 結果は、向かい風2.7mで、19秒70。 5台目までしか

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    • 40代のおっさんが110mHのインターバルを3歩で走れるようになるまでの試行錯誤

      みなさまこんにちは。 ハードラーおじさんです。 １．本気でハードルに向き合う1か月 8月は重点的にハードル練習に取り組みました。 というのも、9月中旬の大会のエントリー締め切りが8月20日で、100にするか、ハードルにするかを決めねばならず。3歩でインターバルを走り切れる可能性があるならハードルで、と思い、改めてハードル練習へのギアを上げようと思ったためです。 8月は週2ペースで陸上競技場での練習時間を確保できたこともあり、結果的には6回ほどハードル練習を行うことが

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      • 一緒に練習するの楽しすぎる

        みなさまこんにちは。 ハードラーおじさんです。 １．一緒に走るの楽しい！ 先日（一昨日の土曜日）、友人3人と一緒に練習しました。 これまでは基本的に一人で練習していましたが、ちょっとSD練習の質を上げたいなと思って、友達３人に声をかけ、一緒に走りました。 メニューは、 １．各々アップ（２０分だけ） ２．SD　各自調整からの、３０m×３、５０m×１、７０m×１ ３．各々ダウン という、まさにおっさんズのためのメニュー、スパイクと戯れる午後、というおもむき。 友人の１

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        • 【夜道を走りながら考えた】ジョグとスプリント

          みなさまこんにちは。 ハードラーおじさんです。 １．昨日の練習 昨日は日中がずっとバタバタで仕事も収まらなかったので、夜に軽い散歩に出ました。 22時からの４０分ほどで、自宅近くを４kmほど。 散歩中は常に骨盤を使って歩くことを意識し、合間に少しだけドリルを入れながら、ゆっくり散歩。 そこで感じたことがあったので、今日はその話を。 ２．ジョグとスプリント 骨盤を使って歩く動作を常に意識していると、ジョグの動きに入った時にこれまでとは走りの感覚が大きく違うことを感

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          初の夜練習

          みなさまこんにちは。 ハードラーおじさんです。 １．初めて夜にトラック走ったよ 【今日の記事は練習メモ的なんで、ですます調でなく、文体がラフになってます。】 昨日の夜は、少し早めに仕事を終えられたので、18時頃に帰宅。我が家は小さな子供が二人いるので、夕方は可能な限り早めに帰宅し、残りの仕事は自宅で深夜にやる、がルーティンになっている。 昨夜は１８時半に子供たちのご飯を済ませ（私もさっと食べて）、２０時前には子供たちの入浴、歯磨きまで終わらせることができた。 近く

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          練習再開。良い坂を見つけた。

          みなさまこんにちは。 ハードラーおじさんです。 １．魔の７月 7月８日：風邪をひく。➡12日まで走れず。 7月14日：久々の大会。100mを走る。（前回のnote） 7月16日：コロナに罹る。5日つぶれる。 7月22日：練習再開 （いまここ） ということで、もう7月も終盤に差し掛かろうとする22日、ようやく練習を再開することができました。 今月は2回も風邪をひき、そのたびに1週間走れないということで、5月6月に特段追い込んだわけではないのですが、強制的に長めの

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          久しぶりの大会出場（100m）

          みなさまこんにちは。 ハードラーおじさんです。 １．100mの試合にでました 久しぶりに、陸上競技の大会に出場しました。 居住している地域の地区大会で、男子40代100mに出場。 タイムは向かい風0.1ｍで、13秒1。手動計時なので、実際は13秒3前後だと思います。よくはないですね。決して。 現役時代の走りには比べるべくもなく。ただ、ケガせずに100mをしっかり走りきれたことは収穫です。 ２．出場するにあたって意識したこと まずは、ケガをしないことが最優先のテー

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          練習記録のまとめ（1月～6月）

          本当は練習を始めたタイミングでnoteも始めればよかったのですが、このタイミングになったので、改めて、思いだしながら書いていきます。 1月…すこーしずつ運動習慣を作る。1km～3kmのJogをスローペースで。 　　 とはいえ、このタイミングではまだ食生活に気を遣うことは無い。 2月…仕事が忙しくなり、運動習慣少し落ちる。 　　 3月…ランチで職場にお弁当を届けてくれる業者さんのサラダにハマる。 　　ランチをサラダのみに切り替える。同時に食事と体重の記録を始める。 　　少し

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          練習記録のまとめ（1月～6月）

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          自己紹介

          みなさまこんにちは。 ハードラーおじさんです。 ◆自己紹介 今回、noteを始めるにあたり、簡単な自己紹介を。 ◎1983年生まれ　2024年7月現在で、41歳。 ◎現役時代の簡単なキャリア 　中学校から陸上部に所属。メインは100m、110mH。 　高校では少しだけ200mと400mHも。 　大学は1年だけ陸上部に所属。 ◎ベスト記録 　中学時代　100m　11秒8くらい（県総体　決勝7位） 　　　　　　110mMH　14秒8くらい（全日本中学　準決勝敗退） 　高校

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