どうも。うちけんです。 今日で、ようやく30投稿！！！連続！ ここまでは、毎日投稿頑張り続けようと思ったので、嬉しいです… あとは、不定期にちらほらあげていくようにします。 いやぁ、辛かった。 うちけん。
どうも。うちけんです。 アキレス腱対策として、カーフレイズを徹底的に行ったら、ふくらはぎが大きくなった。 走りにどう変わるかは全然分からないけど、明らかに隆々になって、逞しくなった。 現役時代よりも太いって… 隆々過ぎてなんか面白い。 引き続き鍛えて、接地に耐えられるよう頑張ろう。 うちけん
どうも。うちけんです。 日焼け対策してますか？ 日焼け対策してないとすぐ夏にやられます。 私は競技場内では日傘を積極的にさし、日焼け止めを塗ってます。 日焼け止めは案外馬鹿にならず、高い奴は全然焼けません。 なぜ日焼けを気にするのか？ 日焼けって火傷と同じで、ダメージが残るんです。 回復が全然変わってきます。 しかも、今の日差しは昔と比較にならないくらい痛くなっているので、必須だと思ってます。 対策はしっかりやったほうがいいと私的には思ってます。 うちけん
どうも、うちけんです。 ハードルについて考えていたのだが、 3歩で行くのは無理だという結論に至り、もう10台全て5歩で行きます。 今のところはね。 走力も筋力も何も足りず、付け焼き刃に3歩を練習してもあんまり意味ないので、5歩を余裕もって走れるようになったら3歩の練習にフォーカスしていこうと思う。 甘く見ていた… とりあえず、10月末に出る大会は全部5歩で走り切り、来年から徐々に3歩で行けるように頑張っていこう。 それが良い。 俺は生涯現役で引退はないので、今でき
どうも！うちけんです！ 体重が！体重が！ ついに！ 72キロ台に触れることができました！！！ 水分量や食った量で変動すると思いますが、72kg台に行く事ができ大変嬉しいです… 経験上数字が行ったりきたりを繰り返して、だんだんだんだんその数値が同じになってくるので、ここが正念場！ 大体 1〜2週間ぐらいかな となると、おおよそ1ヶ月で1キロだから、健康的なペースで落ちていっているから、良い感じ！ あと2キロ痩せればお酒が飲める…！ 70kg台へ頑張るぜい！！ うち
どうも。うちけんです。 あいも変わらずアキレス腱が痛くなりました。 練習すると痛くなり、練習を休むと治る。 そんなことが繰り返し繰り返しでなんやねん！となっているうちけんです。 練習強度を変えるかぁ もー分からない。 が、体重が1キロ増えるだけで、腱にかかる負担が半端なく増えると聞いたことがあり、 冷静に考えるとベスト体重が65kgだったので、今8キロも増えている。 それは…負担すごいよね… アキレス腱痛解消のため、引き続きダイエット致します… また、スロージョグ
どうも。うちけんです。 タイトルで痩せるためになんで油とるんだよ？という意味不明なタイトルであるが、私が摂るのはMCTオイルである。 MCTオイルってなんだとコレもなると思う。 ChatGPTに聴いてみた。↓ MCTオイルは中鎖脂肪酸（Medium Chain Triglycerides）から作られた油で、ココナッツオイルやパーム核油から抽出されます。エネルギーに変換されやすく、消化が速いため、ダイエットやエネルギー補給に使われることが多いです。 上記にも書いてある通
どうも。うちけんです。 禁酒のメリットについて語っていきたいと思います。 約3週間禁酒して思った事。 朝飯が食える 私は朝が苦手で朝飯が食えない体質だったが、辞めたら食えるようになった。 なぜか？多分、寝る前に晩酌をしていたので、それで胃腸が朝疲れていたのだと思う。 あとは、睡眠の質が上がって目覚めが爽快になったからか？と思っている。 睡眠の質が上がった 上記に書いた通り、睡眠の質が上がった。 何時間寝ても眠い感じはあったが、今は6-7時間で爽快スッキリと行った感じだ。
どうも。うちけんです。 禁酒生活が続き21日目になりました。 約11,000円の節約と、約5800kcalのダイエットになりました。 と、思うと禁酒だけで凄いダイエット効果になります。 これにつまみもないのでさらにカロリーはあるはず。 1キロ減らすには7200kcal減をしないといけないので（ネットに書いてあった）、酒飲まないのと食生活を正せば、月に1キロは痩せるじゃん。 という安易な考えである。 ただ禁止するのは辛いので、ゲーム性のあるアプリ導入とカロリー計算すると
どうも。うちけんです。 パリオリンピック盛り上がってますね ハードルも熱い！ 日本のレベルが凄く高くなってますね。 当たり前な事ですが、ハードルを速くするには、スプリント能力が絶対に必要なわけで ハードル技術だけではなく、根本的な力をつけなければならないなと思いました。 その辺は冬季で積められるように 今は、そのための下地作りという気持ちで練習をしめおります。 体重と筋力を少しでも取り戻して、冬季に挑みたい。 来シーズンは県選に向けて頑張るぞ！ うちけん。
どうも。うちけんです。 厚底シューズについて語っていきます。 私は厚底が嫌いでしたが、このシューズはバッチリハマって、厚底ってこんな感じなのかぁと感動しました。 そのシューズとは、こいつ！ ニューバランスのプロペルV4 といっても、新作のV5が出てしまい廃盤なのですが… でも、その為、今お安くなってますよ（こっそり） こいつはデイリートレーナーなのに弾むようなシューズで、え？これデイリー？となる。 また、中にプレートが入っているが、カーボンではなくTPUプレートという
どうも。うちけんです。 ハードル為にスタートの前足を換えた。 左足踏切なので、長年右足が前だったが、 スタートを8歩で走る為に左足を前にした。 しっくりこない そりゃあ十数年右足だったのだから、当たり前だけど。 たまに8歩で走っても、いつもの右足前スタートで走ってしまい あれ？右足が8歩目に！！ という事故を良くやる。 事故寸前である。 まず歩数を制限すること自体が慣れていないから、 頭で数えながらやっていると走りに集中できない。 早くオートにしないといけないが、不器
どうもうちけんです。 アキレス腱が、朝起きた時バチバチに痛く泣きそうになりました。 アイシングとストレッチをして何とか症状は柔らかくなりましたが、触れるだけで痛くなったのは久しぶり… 無理なくやっていきます。 逆に愛おしくなってきた。 うちけん。
どうも。うちけんです。 うーん昨日の練習のせいで、アキレス腱ちゃんが少し痛みが出てきた。 悲しい😢 ちょっと出力と強度を上げすぎだ感はあるなぁと反省はしていたが、朝起きた時アキレス腱が説教してきた。 うーんこりゃ長期戦になるな。 最近は痛みが少〜しあるなと感じるくらいだったけど、久しぶりにこんな痛みが出てきた… 200メートル30秒も切れなかったし、なかなかショック。 頑張りますかー うちけん。
ど…どうも…うちけんです。 今ほどナイター練習を終わり、 家に帰り動揺しながら筆を取っている次第です。 な…なんと… 今日はマーカー走とジュニア用の低いハードルを使って3歩のリズムを掴む練習を終えて、 さーて、そろそろリハビリが進んでいたので、筋力・心肺・アキレス腱的にも、本格的な走練習を行なっても大丈夫だろという事で… 200m*3のビルドアップを行いました。 走練習を行うとしても、再開初めはレベルの低いタイムから徐々にスタートして、強度を段々と上げていこうと思って
どうも。うちけんです。 連続投稿のネタがなくなってきた。 もっとネタを増やしたいのだが、私の走る練習は週１〜２回。 それまでにネタが尽きる・・・ でも、明日は走る日なので何かnoteに書くネタが生まれるはず。 走っている時、noteネタを考えながら走ります。。。 30日の投稿バッジをもらうためと、文章の練習と思って頑張っているが 凄く厳しいですな。 という雑文でした。 うちけん。
