習慣に組み込む

こんにちわ。お庭のプランターに植えたナスから花が咲き始めました😁ricoです。

人間は堕落した生き物なので、楽に簡単にできれば動かずに済む方向にプログラムされていると考えています。その中で難しいと感じるのは

習慣に組み込んで継続すること

だと思う。

鬱から回復しはじめた時に習慣に組み込んだものは

• 日記

• 掃除

• 筋トレ

ですね。とは言っても毎日できるわけでもないので(特に筋トレは)、週の半分以上できてりゃ凄いでしょ！ってくらいでやっています。

日記は毎日本当に少しだけ書くくらい。３行くらいだけれど、年明けからずっと続けている。ただ時々サボるので、３日分一気につけるなんてこともしょっちゅうある。笑

その時何をどう感じたのかもそうだけど、私はメンタルが文字に現れやすい。文字が乱れている時は「ちょっと疲れていたのかな」、綺麗に書けている時は「調子良かった」、そういうバイオリズムみたいなものも見るようにしているので案外楽しく続けている。

掃除はとにかく「気になったらすぐにやる」を心がけているため、ほぼ毎日やる。何せネコたちの毛がフワフワしているもので。廊下を走り回っているからすぐ毛が落ちる。フロアモップでも掃除機でもいいから、なるべく毛がない状態にしているものの…イタチごっこにしかならない。

筋トレは毎週火、水、金、日の４日で組んで、上半身と下半身を交互に鍛えるメニューを組むようにした。習慣にさえなってしまえば継続はさほど難しくないけれど、そこまでたどり着くまでに挫折する気持ちはわかる。

私のようにひたすら体重が落ちないとか。笑

それでも継続しているのは、体調も精神的なものも改善したし効果を実感できているから。じゃなきゃあんな苦行やらないもの。

今のところ洋服のサイズが合わなくなったとか、デニムにお腹のプヨプヨが乗らなくなったとか、わかりやすく引き締まってきているから継続できているのかもしれない。

毎日コツコツ何かをやることは好きなのだけど、今までは主に勉強に向いていた。何かの検定を受けるのが趣味でもあったのだけど、私はそれを止めた。

わかりやすい目標だったけれど、それを「楽しい」とは思っていないことに気づいたから。楽しければやるのだけど、どうやら私は周りにわかりやすく能力を提示したいがゆえにやっていたことらしいから。

履歴書に書くためなのもあったのだけど、もういいかな～って思ってしまって。

勉強をする習慣は、そのままモノづくりをする習慣へと移行させた。なので今はほぼ１日何かしら作ることが習慣となっている。在庫が山のようになっているけど気にしない。そのうち何とかする、と思いながら毎日作り続ける。

何かを始めるのって、そんなにハードルは高くない。やってしまえばいいだけだから。ただ、その「スタートを切ること」と「継続できること」は違う能力が必要。

習慣化するまでには○日あればできる、みたいに言うけれど。それがなかなかハードルが高い。だから極力そのハードルを感じないようにする。

筋トレはジムに行ければOKとか。行ったらちゃんとやるけれど、どうしても「今日はやる気にならないな」と思う日はでてくる。それでも行かないのではなく、とりあえず行って着替えて１つだけでも何かやるとか。

やり始めるとやる気が出てくるから、とにかくサボる日を作らないようにしている。それが１番難しい。

とりあえずプロテイン作ってジムに行ってきます。