てきとう@うつ病日記

2024年3月に「うつ病」と診断されて、休職中の20代。 体験談から、見えていること・…

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2024年3月に「うつ病」と診断されて、休職中の20代。 体験談から、見えていること・感じていることを毎日書く予定です。 （固定記事は、今向き合っているものです。）

  • 食欲日記

    ある日、ご飯が食べられなくなりました。それを機に、うつ病と診断され休職しています。そんな私の食べもの・飲みものに関する日記をまとめています。 マガジンの終わりは、「食欲が戻ったと自覚するまで」です。

  • 固定された記事

「食べたい！」って、何だっけ？（19日目）

うつ病で休職してから、2か月目。 最近やっと、動けるようになった。休職前のハードな一日くらいの疲労感までは戻りつつある。ただ、そんな私にも回復の兆しが見えない症状が一つだけある。 それは、「食欲」だ。 うつ病が悪化したきっかけが、ご飯を食べられなくなったことにある。 今も、ご飯を食べることが頑張ることに入っている。 現在、唯一食べられるものはゼリー系である。 食べるにも、目をつむって、自分に無理やり食べさせている感じである。 我慢して、ご飯や麺などの固形物を食べてみるが

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    • 「夏」といえば。（61日目）

      世の中の「夏」といえば、花火、海、プール、祭り、バーベキューなど、集団で楽しむものが多い気がする。 私の中の夏といえば、「怖い話」だ。 集団で居る事が得意ではない私は、一人で楽しめることに挑戦していた。 一人で海に行ったり、森に涼みに行ったり、花火をしたり観たり…。 その１つで、「怖い話」を一人で楽しむようになり、毎年恒例の行事となった。 心霊スポットに自分から行くとか、降霊術するとか、心霊体験をしたとか、特別なことはしない。 ただただ、「怖い話」を聞く。怪談をお話し

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      • 月初めは嬉しいけど、超えるべき壁がある（60日目）

        昨日で6月が終わった。今日から7月だ。 嬉しい気持ちもある反面、休職ならではの悩みと対面する。 それは、傷病手当の申請だ。 月が替わると、「ああ、やんなきゃ…。」と大きな壁が目の前にできる。 まず用紙を印刷して、病院行って、会社にも話して…。 タスクと思えば思うほど、心がキュッとするのはまだ慣れない。 数回目の準備となれば、お手のもの！… と思っていたが、思いがけない躓きが既にある。 「ヤレバ、オ金、クルデ。ヤレバ、オ金、クルデ...。」 何もしたくない気持ちを静めるよ

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        • 今月の振り返り（2024年6月）

          一ヶ月おきに自分を観る時間。 うつ病で休職して3ヶ月目、退院して2ヶ月目。明日から、7月（夏）が信じられないですよね。とりあえず、本日も自分のために、行います。 1ヶ月間の振り返り1週間ごとの振り返り 2024年6月、1週間ごとの振り返りはこちらです。体調がジェットコースターで、「よく生きているな。」と感じるような一ヶ月でした。 今週の振り返り（5月27日～6月2日） 今週の振り返り（6月3日～6月9日） 今週の振り返り（6月10日～6月16日） 今週の振り返り（

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        • 固定された記事

        「食べたい！」って、何だっけ？（19日目）

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        マガジン

        • 食欲日記
          13本

        記事

          今週の振り返り（6月24日～6月30日）

          日曜夕方の習慣、1週間の振り返り。 気が付けば、明日から夏の概念と向き合う。 本日も自分のために、行います。 1週間の振り返り1週間の毎日日記 2024年6月24日（月）～6月30日（日）、1週間の日記はこちらです。 今週は、心は少しずつ明るくなっているなーと感じる週でした。 習慣を絶やさない（53日目） もう、6月最後の週（54日目） お茶（55日目） 暑い日にも、温かい飲み物（56日目） 手にハマる（57日目） 毎日英会話始めようかな（58日目） 今年、

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          今週の振り返り（6月24日～6月30日）

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          今年、梅雨あった？（59日目）

          今年は家に引きこもりすぎて、天気の影響を受けていない。 それもあり、晴れの時の嬉しさ、 曇りの時のなんとも言えぬテンション、 そして、雨の日に手が塞がる煩わしさ… 何も体験していない。 傘を刺す事も減ったから、 贅沢な悩みだけど、雨の時の煩わしさがなんだか恋しくなる。 …やっぱり、贅沢な悩みかもしれない。

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          今年、梅雨あった？（59日目）

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          毎日英会話始めようかな（58日目）

          人と話すと楽な時がある。 休職中だからかもしれないが、知らない人であればあるほど気が楽だ。 Noteで投稿するようになってから、気が楽になれているところがある。 相手のことをあまり気を使わないというか、 Noteの仕組みがほどよい距離感が取れるからだと思う。 いま、58日間毎日投稿出来るようになって、 書く以外にも自分に合う新たな習慣を作りたくなった。 今の生活では英語で話さなきゃいけない場面がない。だからか、正確に伝えたいことをコントロール出来ない方が、自分にとっては

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          毎日英会話始めようかな（58日目）

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          手にハマる（57日目）

          休職して人の目を見なくなってから、手を見るようになった。 「これいいな」、「かっこいいな」とあこがれるようになった。 自分もしてみたい気持ちが湧き、セルフネイルに興味を持った。 ネイルってだけで種類がいっぱいあったり、奥深い。 ただ、皮膚につけないように塗ったり、アレルギーがあったり。 気を付けるべき点もあって、正しい楽しみ方も勉強するのが良いみたい。 まずは、自爪のケアから始めてみる。

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          暑い日にも、温かい飲み物（56日目）

          私は、冷たい飲み物が苦手だ。 きっかけは、小学生の時だったと思う。 ある日を境に、冷たいものを飲むと胃がびっくりして、お腹が痛くなった。 そこから、暑い日でも温かい飲み物を選ぶようになった。 周りには同じような人がいないため、すごく不思議がられる。 今年の夏は、木陰でホットコーヒー飲みながらボーっとする時間を多く作ろうかなと思う。

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          お茶（55日目）

          最近、お茶が美味しいと感じる。 いつもなら、麦茶か緑茶しか選択肢がなかった。 ウーロン茶、ジャスミン茶、ルイボスなど、今まで口にしないお茶にも挑戦している。 知らないだけで、自分に合う飲み物もあるんだな、と改めて知った。 「鉄観音」みたいな、普段の生活で出会わなそうなお茶は意外とある。 お茶屋さんをのぞいてみたいな。

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          もう、6月最後の週（54日目）

          気づけば今週が6月最後の週。 来週から本格的な夏が始まる。 自分が休職したのは今年の春前だから…。 そんなに時間の経過したんだなと、不思議な気持ち。 今年あわてて準備したものがある。 それは、日焼け止めの購入だった。 今年の自分は、日焼け止めの減りが遅くなりそうな気がする。

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          習慣を絶やさない（53日目）

          毎日投稿していない事に気がついた、夕方前。 無理せず3行でもいいから書く事が、最低限のマイルール。 急な体調不良には抗えないから、今日はマイルールに甘えてみる。

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          今週の振り返り（6月17日～6月23日）

          日曜夕方の習慣、1週間の振り返り。 本日も自分のために、行います。 1週間の振り返り1週間の毎日日記 2024年6月17日（月）～6月23日（日）、1週間の日記はこちらです。 今週は、身体の疲れがかなり強い日々でした。 冷凍食品は、記載した時間よりも長めに温める（46日目） 久しぶりの「すっきりした」感覚（47日目） よぎる言葉が騒がしすぎる（48日目） 人と目を合わせない世界も、意外と楽しい（49日目） 意外と続けられた（50日目） 生活スタイルと充電頻度（

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          今週の振り返り（6月17日～6月23日）

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          してみたかったリスト（52日目）

          休職しているからこそ、 今まで忙しくて、「したいけど出来なかった事」を考えてみた。 それは、服やアクセサリーを楽しむ事である。 1年ほど追われるように過ごしていたから、服や肌、髪の毛などの見た目を全然気にしなくなった。気にするほどの余裕がなかった。 もともと、服やアクセサリーは好きだ。 一目ぼれしたモノに自分を合わせるような感じで過ごしている。 服に似合うように、アクセサリーに似合うように他の服を買う、着る。 それが楽しい。 体型などの見た目には自信はない。けど、どん

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          してみたかったリスト（52日目）

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          生活スタイルと充電頻度（51日目）

          出勤している時は、携帯が一番欠かせないアイテムだった。 調べものや支払いのほか、連絡確認、仕事に関する勉強など、 重要な事には携帯は全て関わる。 そのため充電頻度は、1日に1回だった。 休職してから、携帯を触る頻度は減った。 パソコンで済ませる事が多いため、極端に減ったと思う。 そんな事もあり、充電頻度は2〜3日に１回程度。 正直、多いのか少ないかは分からない。 自分は外に居ないと携帯を触らないんだなと驚いた。

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          生活スタイルと充電頻度（51日目）

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          意外と続けられた（50日目）

          毎日投稿を始めて50日が過ぎた。 休職して周りの環境や体調が不安定でも、無理せず続けられた。 継続してできている事実が、唯一自信があることかもしれない。

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          意外と続けられた（50日目）

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