てきとう@うつ病日記

2024年2月に「うつ病」と診断されて、休職中の20代。 体験談から、見えていること・…

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2024年2月に「うつ病」と診断されて、休職中の20代。 体験談から、見えていること・感じていることを毎日日記に書く予定です。

反復横跳びは、よくラインを越える（22日目）

うつ病で休職して2ヶ月目。 今日はいつになく、 目、耳、肌から伝わる情報に不快感があった。 YouTubeの音や映像が刺激的で不快な感じ カーテンを開く音が気持ち悪い 部屋の明るさで溶けて無くなりそう エアコンの温度をいくら変えても居心地悪い 多面的に不快感を得ているのは初めてに近い。 なんで今？と考えても、脳には、1文字も入る余地がない。 何も考えつかない。 いわゆる、キャパオーバーなのかもしれない。 実は限界を超えるギリギリを反復横跳びしながら過ごしていた。 そ

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    • 大人になってから、歯医者が怖くなった（21日目）

      奥歯の奥に見える、白い影。 日に日に違和感と、少しの痛みを感じる。 私にも、親知らずが生えてきた。 「横向きに生えているから、自然に出てこないと思います。」と言われてから、早1年。親知らずが埋まっている事実ですら忘れていたのに、ニョキニョキ生えてきた。 片鱗が見えている以上は、抜かなければいけない。 ただ、私が歯医者に行くのをためらう理由があります。 「必ず腫れる事」、「1週間体調が悪くなる」が確定演出だからです。 実は上あごの親知らずは抜歯済みです。 「下あごは、

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      • お持ち帰りのコーヒー（20日目）

        最近15分だけ、お散歩できるようになりました。 きっかけは、コーヒーフィルターが切れたことです。 久しぶりに、挽きたての温かいコーヒーが飲みたくなった。 飲みたくてたまらなくなったが、表現として正しいかもしれない。 最初は、朝行きたいなと思っていたが、 苦しんでいる間に、気が付いたら朝は終わっている。 だから動ける体に戻った頃、買いに行くようにしています。 お散歩コースにあるコンビニでコーヒーを購入する。 コーヒーマシーンから取り出した紙コップの温かさは、 なんか安心感

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        • 「食べたい！」って、何だっけ？（19日目）

          うつ病で休職してから、2か月目。 最近やっと、動けるようになった。休職前のハードな一日くらいの疲労感までは戻りつつある。ただ、そんな私にも回復の兆しが見えない症状が一つだけある。 それは、「食欲」だ。 うつ病が悪化したきっかけが、ご飯を食べられなくなったことにある。 今も、ご飯を食べることが頑張ることに入っている。 現在、唯一食べられるものはゼリー系である。 食べるにも、目をつむって、自分に無理やり食べさせている感じである。 我慢して、ご飯や麺などの固形物を食べてみるが

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          「努力せず節約できますように。」（18日目）

          うつ病で休職して2か月。退院してから、1ヶ月経とうとしている。 一人暮らしを再開してみて、毎日生きることに精一杯だ。 一番気にかけなくなったことは、金銭面だ。 以前は、より安い物を買うことを目標に、 「○○はここで買って、△△はこのスーパー」 というように、自分なりのルールがあった。 必死に生きる今、そんなことまで気にしている余裕がない。 今ではコンビニのヘビーユーザーになり、値段も気にせず…。 レシート整理や家計簿管理なんて、難易度MAXだ。 節約しながら生活するこ

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          「努力せず節約できますように。」（18日目）

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          今週の振り返り（5月13日～5月19日）

          先週から始めた週の振り返り。 本日も自分のために、行います。 1週間の振り返り1週間の毎日日記 2024年5月6日（月）～5月12日（日）、1週間の日記はこちらです。 今週は、「体調良くなったらしてみたいな」に溢れる日々でした。 季節の変わり目は、生活難易度が高い（11日目） 給油口みたいな朝ごはん（12日目） 「バナナ」でストレスと向き合う…（13日目） 切ない、ラスト1枚。（14日目） 「ハッピーな唐揚げ」を召し上がりたい（15日目） 「爽やか」を感じるに

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          今週の振り返り（5月13日～5月19日）

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          グッズが届くまでは、強く生きる（17日目）

          うつ病で休職前の記憶は、あまりない。 パニックだった、苦しい体験だった、 その感覚が鮮明すぎて、出来事に対する記憶が薄い。 記憶が薄れている時期に、グッズを購入していたことを思い出した。 こちらである。 こちらは推しの誕生日記念グッズである。 そういえば、私は「尾丸ポルカ」さんのファンである。 毎週木曜日19:00にあがる番組を楽しみに生きていました。 不眠気味だった時、ASMRを聞いて寝ていました。 会社に向かう途中や寝る前に、購入したボイスを聞いていました。 （グ

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          「爽やか」を感じるには時間がかかりそう（16日目）

          うつ病になってから、ほぼ毎日夢を見る。 曇り空の中、雨音が聞こえる部屋の中で、 何かに責められ続けられているような、居心地悪い夢ばかり…。 すっきりしない気分の中で、カーテンを開くと、 たまに強い日差しと青空に出会うときがあります。 朝、晴れ晴れした青空の下で、 すっきりした気分を抱きながら歩けるようになりたい。 それが私の理想です。 最近、横になる時間が再度増えてしまってから、 日が出ている時間に外で散歩するのも厳しくなりました。 身体が全然動いてくれなくて、朝は気が

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          「ハッピーな唐揚げ」を召し上がりたい（15日目）

          うつ病で休職2か月、食欲だけは戻らない毎日を過ごしています。 少しでも食欲が戻るように、「これどんな味がするんだろう？」と 一瞬でも考えたものは、できるだけ購入するようにしています。 最近、から揚げを味わいたい気持ちが芽生えました。 理由は、しょうゆ、塩、にんにく生姜など味の種類が多いからです。 その日も、から揚げを検索していました。 そこで見つけたのが、こちら。 ハッピーターン味のから揚げである。 昔からお世話になっていたハッピーターン。1週間で食べきろうと思っても

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          切ない、ラスト1枚。（14日目）

          休職2か月目。いつものように生活する中で、 面倒で動きたくないなと感じる場面がかなり増えた。 「ご飯を作って食べる」こと、 「お皿を毎回洗う」こと、 「冷蔵庫まで飲み物を取りに行く」こと等、 口を開けば止まらなくなります。 特に絶妙な面倒さを感じるものがある。 「ティッシュが切れたときに、新しいものに交換する」である。 なぜか動くことが面倒な時に限って、その事象は突然起こる。 その日は、いつもより、一枚引っ張った感覚が軽かった。 妙な違和感だった。 今使用したティッ

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          「バナナ」でストレスと向き合う…（13日目）

          疲れ、イライラ等のストレスを感じたとき、どうやって解消していますか？ 休職前、ストレスに溢れすぎていた私は、全て食事から解決しようとしていました。よく口にしていたものの1つには、CABA入りのチョコがあります。 実は、復職予定日（延長予定ではあるが）まで後1ヶ月。 もしうつ病休職明けで、働いている時・一人で生活している時にストレスを感じたらどうしようと不安になっていました。 そこで、簡単な改善方法を探してみました。 それは、CABA入りのバナナだ。 休職明け、かなり

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          給油口みたいな朝ごはん（12日目）

          うつ病で休職してから、食欲だけは戻ってこない。 朝は特に、飲み込むことですら辛い。 唯一食べれるものは、inゼリーだ。 前は「ウィダーinゼリー」という名前だったと思う、時代を感じる。 私はよく、エネルギー、鉄分、ビタミンなどを買っている。その日の目的に合わせて、選んでいる時間が、朝ごはんで唯一楽しめていることかもしれない。 10秒チャージを名乗る以上、朝ごはんは、早く終わってしまう。 天井を向きながら、ぎゅっと絞る。 胃にただただ流し込んで、食べた事実だけを作る。

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          季節の変わり目は、生活難易度が高い（11日目）

          うつ病での休職期間で初、今までと違う体調不良を体感した。 おそらく、風邪をひいてしまったのである。 久しぶりに布団から動けない体験をしています。 過去実績から、季節の変わり目に風邪をひきます。 衣替えをした後は特にです。 その日は、圧縮袋に手動で封印していた服を、 一年ぶりに着てお出かけしました。なんか寒いかもと感じつつも、 「せっかく衣替えしたのに」という気持ちに負け、1日過ごしていた。 帰宅し、家で温まっても寒気はずっとでした。 衣替えをした後の義務感よりも、 自

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          今週の振り返り（5月6日～5月12日）

          毎日Noteを拝見していると、自分の変化を褒めて気分を上げたり、 反省している人が多いなと感じました。 毎日日記を書いていると、 大きな変化は見つけやすいが、小さな変化は見つけにくいものです。 大きな変化になるまでは、 「回復していない」と、マイナスな評価してしまうことに気が付きました。 今日から、自分のための振り返りを毎週日曜日に投稿しようと思います。 1週間の振り返り1週間の毎日日記 2024年5月6日（月）～5月12日（日）、1週間の日記はこちらです。 振り返り

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          休職中、数十円でもいいから稼げる自信が欲しかった（10日目）

          「休職期間は、バイトしても、何してもいいからね」 上司が私に伝えてくれた言葉だ。 正直今の状態は、アルバイトできるわけない。 言い切れる根拠は、ぶっ通しで作業し続ける体力と集中力がないからだ。 休職2ヶ月目。 「私って、いつもの生活に戻って稼げるのかな？」と少し不安が出てきた。 今の状態が続いたとして、今の自分でも負担の無い形で稼げる方法ってあるのかな、と漠然と考えてみました。 一人で考えて導けた答えは、 「アルバイトではなくて、副業且つ、単価低い仕事ならできるのでは？

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          最近、自分の感情がサービス終了しかけている話（9日目）

          うつ病になり、休職して約2か月。 最近、悲しいとか、嬉しいとか、これしたいみたい、食べたい みたいな気持ちが薄くなった。 詳しく表すと、「感情が自分の外にいて、内に響かなくなった」が近い。 よい事ではないということは、なんとなく分かっている。 ただ、「不安」に覆いつくされて動けない事が減ったので、 悪い事とも思えない。 薄くなったきっかけは、よくわからない。 自分がうつ病になってからするようになったことが、 関係しているかもしれない。 うつ病ながらも周りの方に迷惑をか

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