てきとう@うつ病日記

2024年3月に「うつ病」と診断されて、休職中の20代。 体験談から、見えていること・…

てきとう@うつ病日記

2024年3月に「うつ病」と診断されて、休職中の20代。 体験談から、見えていること・感じていることを毎日書く予定です。 (固定記事は、今向き合っているものです。)

マガジン

  • 食欲日記

    ある日、ご飯が食べられなくなりました。それを機に、うつ病と診断され休職しています。そんな私の食べもの・飲みものに関する日記をまとめています。 マガジンの終わりは、「食欲が戻ったと自覚するまで」です。

記事一覧

固定された記事

「食べたい!」って、何だっけ?(19日目)

うつ病で休職してから、2か月目。 最近やっと、動けるようになった。休職前のハードな一日くらいの疲労感までは戻りつつある。ただ、そんな私にも回復の兆しが見えない症状…

暑い日にも、温かい飲み物(56日目)

私は、冷たい飲み物が苦手だ。 きっかけは、小学生の時だったと思う。 ある日を境に、冷たいものを飲むと胃がびっくりして、お腹が痛くなった。 そこから、暑い日でも温か…

お茶(55日目)

最近、お茶が美味しいと感じる。 いつもなら、麦茶か緑茶しか選択肢がなかった。 ウーロン茶、ジャスミン茶、ルイボスなど、今まで口にしないお茶にも挑戦している。 知…

もう、6月最後の週(54日目)

気づけば今週が6月最後の週。 来週から本格的な夏が始まる。 自分が休職したのは今年の春前だから…。 そんなに時間の経過したんだなと、不思議な気持ち。 今年あわてて…

習慣を絶やさない(53日目)

毎日投稿していない事に気がついた、夕方前。 無理せず3行でもいいから書く事が、最低限のマイルール。 急な体調不良には抗えないから、今日はマイルールに甘えてみる。

今週の振り返り(6月17日~6月23日)

日曜夕方の習慣、1週間の振り返り。 本日も自分のために、行います。 1週間の振り返り1週間の毎日日記 2024年6月17日(月)~6月23日(日)、1週間の日記はこちらです。 …

してみたかったリスト(52日目)

休職しているからこそ、 今まで忙しくて、「したいけど出来なかった事」を考えてみた。 それは、服やアクセサリーを楽しむ事である。 1年ほど追われるように過ごしていた…

生活スタイルと充電頻度(51日目)

出勤している時は、携帯が一番欠かせないアイテムだった。 調べものや支払いのほか、連絡確認、仕事に関する勉強など、 重要な事には携帯は全て関わる。 そのため充電頻度…

意外と続けられた(50日目)

毎日投稿を始めて50日が過ぎた。 休職して周りの環境や体調が不安定でも、無理せず続けられた。 継続してできている事実が、唯一自信があることかもしれない。

人と目を合わせない世界も、意外と楽しい(49日目)

うつ病で休職するようになってから、 人と目を合わせて話す事が苦手になった。 なぜなのかは全然分からないが、目を合わせると緊張してしまう。 元々、人と目を合わせて…

よぎる言葉が騒がしすぎる(48日目)

相変わらず、食欲は完治していないが、 「昔の自分が食べていたら美味しいと言ってそうだな」とか、「この組み合わせは?!」とか、美味しいと思うプロセスが分かるように…

久しぶりの「すっきりした」感覚(47日目)

3~4日に一回だったお風呂生活を改善すべく、新たな挑戦を始めた。 それは、「湯船につかる」ことだ。 浴槽洗って、お湯ためて、たまるまで待って、入ったら捨ててなど、…

冷凍食品は、記載した時間よりも長めに温める(46日目)

最近、前向きに固形物にも挑戦している。 毎日買いに行くのは嫌なので、冷凍食品にも手を出すようになった。 麺類から、おにぎり、餃子など、幅広い食べ物が売られている…

今週の振り返り(6月10日~6月16日)

日曜夕方の習慣、1週間の振り返り。 本日も自分のために、行います。 1週間の振り返り1週間の毎日日記 2024年6月10日(月)~6月16日(日)、1週間の日記はこちらです。 …

やっと、寝れる感覚(45日目)

耐えるしかない期間が消え、心が楽になった。 なるように過ごすしかなくて、毎秒毎秒に息している感覚がなかった。 それでも今よりも苦しくない結果に繋がれたのなら、あの…

休職中の返信は、考えすぎる(44日目)

人とのやり取りは、気を使う。 自分は勘違いしていないか、相手に伝わる言葉なのか、相手に失礼ないか、すごく考えて、読み直しては、また考えて。 「今の状態で出せる実…

「食べたい!」って、何だっけ?(19日目)

「食べたい!」って、何だっけ?(19日目)

うつ病で休職してから、2か月目。
最近やっと、動けるようになった。休職前のハードな一日くらいの疲労感までは戻りつつある。ただ、そんな私にも回復の兆しが見えない症状が一つだけある。

それは、「食欲」だ。

うつ病が悪化したきっかけが、ご飯を食べられなくなったことにある。
今も、ご飯を食べることが頑張ることに入っている。

現在、唯一食べられるものはゼリー系である。
食べるにも、目をつむって、自分に

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暑い日にも、温かい飲み物(56日目)

暑い日にも、温かい飲み物(56日目)

私は、冷たい飲み物が苦手だ。
きっかけは、小学生の時だったと思う。
ある日を境に、冷たいものを飲むと胃がびっくりして、お腹が痛くなった。

そこから、暑い日でも温かい飲み物を選ぶようになった。
周りには同じような人がいないため、すごく不思議がられる。

今年の夏は、木陰でホットコーヒー飲みながらボーっとする時間を多く作ろうかなと思う。

お茶(55日目)

お茶(55日目)

最近、お茶が美味しいと感じる。

いつもなら、麦茶か緑茶しか選択肢がなかった。
ウーロン茶、ジャスミン茶、ルイボスなど、今まで口にしないお茶にも挑戦している。

知らないだけで、自分に合う飲み物もあるんだな、と改めて知った。

「鉄観音」みたいな、普段の生活で出会わなそうなお茶は意外とある。
お茶屋さんをのぞいてみたいな。

もう、6月最後の週(54日目)

もう、6月最後の週(54日目)

気づけば今週が6月最後の週。
来週から本格的な夏が始まる。

自分が休職したのは今年の春前だから…。
そんなに時間の経過したんだなと、不思議な気持ち。

今年あわてて準備したものがある。
それは、日焼け止めの購入だった。

今年の自分は、日焼け止めの減りが遅くなりそうな気がする。

習慣を絶やさない(53日目)

習慣を絶やさない(53日目)

毎日投稿していない事に気がついた、夕方前。
無理せず3行でもいいから書く事が、最低限のマイルール。
急な体調不良には抗えないから、今日はマイルールに甘えてみる。

今週の振り返り(6月17日~6月23日)

今週の振り返り(6月17日~6月23日)

日曜夕方の習慣、1週間の振り返り。
本日も自分のために、行います。

1週間の振り返り1週間の毎日日記

2024年6月17日(月)~6月23日(日)、1週間の日記はこちらです。
今週は、身体の疲れがかなり強い日々でした。

冷凍食品は、記載した時間よりも長めに温める(46日目)

久しぶりの「すっきりした」感覚(47日目)

よぎる言葉が騒がしすぎる(48日目)

人と目を合わせない世界も、意外

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してみたかったリスト(52日目)

してみたかったリスト(52日目)

休職しているからこそ、
今まで忙しくて、「したいけど出来なかった事」を考えてみた。

それは、服やアクセサリーを楽しむ事である。

1年ほど追われるように過ごしていたから、服や肌、髪の毛などの見た目を全然気にしなくなった。気にするほどの余裕がなかった。

もともと、服やアクセサリーは好きだ。
一目ぼれしたモノに自分を合わせるような感じで過ごしている。
服に似合うように、アクセサリーに似合うように他

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生活スタイルと充電頻度(51日目)

生活スタイルと充電頻度(51日目)

出勤している時は、携帯が一番欠かせないアイテムだった。
調べものや支払いのほか、連絡確認、仕事に関する勉強など、
重要な事には携帯は全て関わる。

そのため充電頻度は、1日に1回だった。

休職してから、携帯を触る頻度は減った。
パソコンで済ませる事が多いため、極端に減ったと思う。
そんな事もあり、充電頻度は2〜3日に1回程度。

正直、多いのか少ないかは分からない。

自分は外に居ないと携帯を触

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意外と続けられた(50日目)

意外と続けられた(50日目)

毎日投稿を始めて50日が過ぎた。
休職して周りの環境や体調が不安定でも、無理せず続けられた。
継続してできている事実が、唯一自信があることかもしれない。

人と目を合わせない世界も、意外と楽しい(49日目)

人と目を合わせない世界も、意外と楽しい(49日目)

うつ病で休職するようになってから、
人と目を合わせて話す事が苦手になった。

なぜなのかは全然分からないが、目を合わせると緊張してしまう。

元々、人と目を合わせて話す事が礼儀と教えられて生きてきた。
今まで出来てた事が出来なくなると、自分への自信も徐々に無くなっていた。

目のやり場に困った私は、
人の目を見なくなってから、人の手を見るようになった。

「この人、指すりすりするタイプなんだ」

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よぎる言葉が騒がしすぎる(48日目)

よぎる言葉が騒がしすぎる(48日目)

相変わらず、食欲は完治していないが、
「昔の自分が食べていたら美味しいと言ってそうだな」とか、「この組み合わせは?!」とか、美味しいと思うプロセスが分かるようになってきた。

ただ、悩みがある。

「これ、美味しいかも」と思った瞬間、

「美味しいーッ!!ヤミー!!感謝っ!!感謝っ!!~♪」
と脳内で叫ぶようになった。

美味しいまで出ると、必ず全て歌いつくすようになった。

普通に食べさせてくれ

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久しぶりの「すっきりした」感覚(47日目)

久しぶりの「すっきりした」感覚(47日目)

3~4日に一回だったお風呂生活を改善すべく、新たな挑戦を始めた。

それは、「湯船につかる」ことだ。

浴槽洗って、お湯ためて、たまるまで待って、入ったら捨ててなど、
やらなければいけない工程が多くて面倒だった。選択肢になかった。

「お風呂に入ることが大変なら、お湯をためることも四捨五入したら同じ」

そういう考えの元、始めました。

熱々のお風呂に入っている時間は、眩暈や疲労感、頭のもやがなく

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冷凍食品は、記載した時間よりも長めに温める(46日目)

冷凍食品は、記載した時間よりも長めに温める(46日目)

最近、前向きに固形物にも挑戦している。
毎日買いに行くのは嫌なので、冷凍食品にも手を出すようになった。

麺類から、おにぎり、餃子など、幅広い食べ物が売られている。
食べれる量がその日の気分によるので、いろいろ冷凍庫に入れるようにしている。

料理をせず温めるだけでまともなご飯が食べられる所が、冷凍食品の良い所だ。ただ、自分にとっては悪い所も見えている。

それは、「記載した時間で温めても一部冷た

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今週の振り返り(6月10日~6月16日)

今週の振り返り(6月10日~6月16日)

日曜夕方の習慣、1週間の振り返り。
本日も自分のために、行います。

1週間の振り返り1週間の毎日日記

2024年6月10日(月)~6月16日(日)、1週間の日記はこちらです。
今週は、調整していたことがすべて終わり、やっと心休める1週間でした。

体調の波には逆らえない(39日目)

もう少しだけ、耐える。(40日目)

話さないと伝わらない(41日目)

カレンダーは、埋まっている(42日目

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やっと、寝れる感覚(45日目)

やっと、寝れる感覚(45日目)

耐えるしかない期間が消え、心が楽になった。
なるように過ごすしかなくて、毎秒毎秒に息している感覚がなかった。
それでも今よりも苦しくない結果に繋がれたのなら、あの時の苦しさを浄化できる気がする。

休職中の返信は、考えすぎる(44日目)

休職中の返信は、考えすぎる(44日目)

人とのやり取りは、気を使う。

自分は勘違いしていないか、相手に伝わる言葉なのか、相手に失礼ないか、すごく考えて、読み直しては、また考えて。
「今の状態で出せる実力は全て出した。」と思えたら返信する。

それでもズレはどこかで生じて、
思いもよらない解釈で変な感情を持たれたり、信頼を損ねたり、
何が起こるか分からない。

だからこそ、嬉しい連絡ですら、返信はかなり億劫になる。
「送ってほしいけど、

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