今月の振り返り（2024年6月）

一ヶ月おきに自分を観る時間。
うつ病で休職して3ヶ月目、退院して2ヶ月目。明日から、7月（夏）が信じられないですよね。とりあえず、本日も自分のために、行います。

1ヶ月間の振り返り

1週間ごとの振り返り

2024年6月、1週間ごとの振り返りはこちらです。体調がジェットコースターで、「よく生きているな。」と感じるような一ヶ月でした。

• 今週の振り返り（5月27日～6月2日）

• 今週の振り返り（6月3日～6月9日）

• 今週の振り返り（6月10日～6月16日）

• 今週の振り返り（6月17日～6月23日）

• 今週の振り返り（6月24日～6月30日）

体調面

• 一日の2/3は、睡眠 OR 横になる

• 状態を起こしている時間は夕方以降

• 1日の大半は疲労感、めまい、頭痛で、頭が回らない

• 湯船に入ると、確定で具合悪さが2～3時間リセットされる（大発見）

• 食欲は少しずつ戻り始めている気がする（？）

精神面

• 続 温かい飲み物は落ち着く

• 続 自分を守るために動いた自分への感謝がある

• 出来れば人へ連絡したくない（距離感を考えるのが面倒）

• 脳には1文字も入る余地がない

• 「どうしようか」とか、悩みが尽きなくて積もりそう

その他

• お部屋だけは、綺麗に保てた

• 毎食ご飯を食べて、薬の飲み忘れなく生きれた

• 生活に必要な環境（家、お金、仕事等）は自分で動いて、整えられた（大拍手）

• お風呂の回数が、「4～5日」もあれば「2～3日」もあれば「毎日」もある（体調の波にかなり左右されやすい指標）

総括

正直、なんとか生き抜いた感が強い月だった。
諸事情があり、生活に必要な環境（家、お金、仕事等）がすべて不安定で、なくなりそうだった。自分を守るために動ける人は、自分しかいなくて、何とか調整して、生活・休養に必要な環境は整えることができた。すべてなくなると思って過ごしていたから、6月の自分かなり頑張ったと思う。
しょうがない代償だったが、体がボロボロになった。正直、ご飯食べるだけでキャパオーバーな感じがして、回復するには時間がかかるんだろうなと実感するレベル。
4～6月の自分の頑張りに感謝しながら、7月は何にも追われずにゆっくり休む。熱中症対策しながら、夏前半戦を過ごそうと思います。

今月も、お疲れ様でした。