出来事に対するマイナス感情をラベリングできたら、その感情を引き起こしている原因は「事実」ではなく「自分の考え」かもしれないと見直そう。「自分の考え」が色眼鏡となり、事実を歪めていないだろうか？

頭の中のごちゃごちゃを出てくるままに紙に全部書き出してみたら、「感情」を表す言葉に印をつけてみよう。怒り、恐れ、悲しみ、不安、苛立ち、焦りなど、もやもやしていた気持ちに「感情ラベル」をつけるだけで、気持ちが整理されていく。

不要なモノを捨てて物理的な空間が整うと、次は頭の中のごちゃごちゃが気になり始める。事象や人の言動に対して、言葉や感情が溢れていることに気づいたら、片づけ時だ。要領はモノの片づけと同じ。まずは、起きたこと、思ったこと、感じたこと、そしてその後何をしたか、を全部書き出してみよう。

モノを捨てられない人の言い訳あるある10と対策｜その10：めんどくさいから。▶︎対策：めんどくさいという気持ちはよくわかる。でも、物が増えるほど片づける手間もストレスも増していくのは事実だ。一気にやろうとせず、毎日一つでも「捨てる習慣」を身につけることで、後々の自分が楽になる。

モノを捨てられない人の言い訳あるある10と対策｜その9：未完了だから。▶︎対策：未完了のものを抱え続けるとストレスになる。楽しみが「ノルマ」になるのは本末転倒だ。重荷に感じるものは潔く手放し、今必要なことに集中する方が、心身の負担を減らし、前に進む力になる。

モノを捨てられない人の言い訳あるある10と対策｜その8：部分的に再利用するつもりだから。▶︎対策：再利用のアイデアは良いが、実行は稀。具体的な期限と計画を立てよう。それが面倒なら、潔く手放す方が、時間とエネルギーの節約になる。

モノを捨てられない人の言い訳あるある10と対策｜その7：家族が使うかもしれないから。▶︎対策：家族が使うかもしれないからと置いていても、そのこと自体を家族が忘れている可能性は高い。保管している間に家族のニーズや好みも変わることもある。「今」の必要性を改めて確認し、不要なら手放そう。

モノを捨てられない人の言い訳あるある10と対策｜その6：誰かにもらったものだから。▶︎対策：感謝の気持ちは大切。でも相手もあなたの生活を圧迫させるために贈ったわけではない。贈り物は「やりとり」に価値がある。感謝して受け取ることができたのなら、その後手放すことになっても問題なし！

モノを捨てられない人の言い訳あるある10と対策｜その5：いつか使うかもしれないから。▶︎対策：取り置いてからどれだけ経っただろう？今まで使わなかったのなら、今後も使う可能性は低い。いつ・どこで・どんな時に使うかイメージできないものは、ただの足枷だ。潔く手放そう。

モノを捨てられない人の言い訳あるある10と対策｜その4：思い出があるから。▶︎対策：もし今、「後半生」を生きている自覚があるのなら、思い出は厳選して「ハイライト」にまとめよう。選び抜いた1点を持つことで、その価値がより高まる。思い出も、物も、整理しよう。

モノを捨てられない人の言い訳あるある10と対策｜その3：資源がもったいないから。▶︎対策：「物の寿命を使い切る」のは大切だ。でも、ただ持ち続けるだけでは資源の循環を滞らせることに。誰かに譲る、リサイクルなどで、物に新しい命を与えよう。

モノを捨てられない人の言い訳あるある10とその対策｜その2：買った時高かったから。▶︎対策：美術品や貴金属ならともかく、経年劣化する物なら、本来の価値を発揮できるのは買った直後からせいぜい3年くらいだと捉えよう。その間にたいして使わなかったものはより良いものとトレードしよう。