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ใƒžใ‚ฌใ‚ธใƒณ

  • noteๅคงๅญฆๅ…ฑๅŒ้‹ๅ–ถใƒžใ‚ฌใ‚ธใƒณ

    • 39,444ๆœฌ

    noteๅคงๅญฆๅ…ฑๅŒ้‹ๅ–ถใƒžใ‚ฌใ‚ธใƒณใงใ™ใ€‚ โ€ปใƒกใƒณใƒใƒผใจๅ…ฑๆœ‰ใ—ใฆใ„ใพใ™ใฎใง็”ปๅƒใฏๆถˆใ•ใชใ„ใงใใ ใ•ใ„

  • ็‰‡ใฅใ‘ใƒฉใ‚ธใ‚ช

    ๏ผ‘ๆ—ฅ๏ผ‘ๅ›ž๏ผ‘๏ผ•ๅˆ†ใ€็‰‡ใฅใ‘ใƒˆใƒผใ‚ฏใ‚’"่ดใใชใŒใ‚‰โ€ใ€ๆฅฝใ—ใ็‰‡ใฅใ‘็ฟ’ๆ…ฃใ‚’่บซใซใคใ‘ใ‚ˆใ†ใ€œ๏ผ ๆ•ด็†ๅŽ็ดใ‚ขใƒ‰ใƒใ‚คใ‚ถใƒผ็”ทๅฅณไบŒไบบใŒใ€็‰‡ใฅใ‘ใฎใ‚ณใƒ„ใ‚„ใ€ไฝฟใˆใ‚‹ใ‚ฐใƒƒใ‚บใ€ใ‚ใ‚‹ใ‚ใ‚‹ใ‚จใƒ”ใ‚ฝใƒผใƒ‰ใ€ๅญใฉใ‚‚ใŸใกใ‚’ใใฎๆฐ—ใซใ•ใ›ใ‚‹ๅฃฐใ‹ใ‘ๆ–นใฎๅทฅๅคซใชใฉใชใฉใ‚’ใŠๅฑŠใ‘ใ—ใพใ™ใ€‚ ๆฏŽ้€ฑ๏ผ”ๅ›žใ€ๆœˆใƒป็ซใƒปๆœจใƒป้‡‘ใฎๆœ๏ผ–ๆ™‚ใ”ใ‚้…ไฟก๏ผ ้‡‘ๆ›œๆ—ฅใฏใ€ใƒชใ‚นใƒŠใƒผใ•ใ‚“ใ‹ใ‚‰ใฎ่ณชๅ•ใซใŠ็ญ”ใˆใ—ใฆใ„ใใพใ™ใฎใงใ€ใœใฒใ“ใกใ‚‰ใ‹ใ‚‰ใฉใ—ใฉใ—้€ใฃใฆใใ ใ•ใ„โ™ช https://forms.gle/P4Ah2otU1EMCwvgU6 ๆ„Ÿๆƒณใ‚„ใƒชใ‚ฏใ‚จใ‚นใƒˆใ‚‚ใ€ใŠๅพ…ใกใ—ใฆใ„ใพใ™๏ผ ใƒ‘ใƒผใ‚ฝใƒŠใƒชใƒ†ใ‚ฃ ็‰‡ใฅใ‘็ฟ’ๆ…ฃๅŒ–ใ‚ณใƒผใƒใ€€็‰›ๅฐพๆต็†๏ผˆERI๏ผ‰ โ€‹ๅญฆ็ซฅไฟ่‚ฒๆ”ฏๆดๅ“กใƒปๆ•ด็†ๅŽ็ดใ‚ขใƒ‰ใƒใ‚คใ‚ถใƒผใ€€้ฃ›ๆฐธๅ‹๏ผˆTOBI๏ผ‰

  • ็ฟ’ๆ…ฃๅŒ–็ ”็ฉถๆ‰€

    ็ฟ’ๆ…ฃๅŒ–ใซใพใคใ‚ใ‚‹ใƒ•ใƒชใƒผใƒˆใƒผใ‚ฏใ‚’็ฟ’ๆ…ฃๅŒ–ไปฒ้–“ใจๅ…ฑใซใŠๅฑŠใ‘ใ—ใฆใ„ใใพใ™ใ€‚ ใƒป็ฟ’ๆ…ฃๅŒ–ใ—ใŸใ„ใจๆ€ใฃใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚‹ใ‘ใ‚Œใฉใ€ใชใ‹ใชใ‹็ถšใ‹ใชใ„ ใƒป็ฟ’ๆ…ฃใซ้–ขใ™ใ‚‹ๆœฌใฏไฝ•ๅ†Šใ‹่ฒทใฃใฆ่ชญใ‚“ใ ใ‘ใฉใ€ๅฎŸ่ทตใงใใฆใ„ใชใ„ ใƒปไฝ•ใ‚’ใ‚„ใฃใฆใ‚‚็ถšใ‹ใชใ„ใ€‚ใšใฃใจ็ถšใ‘ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ไฝ•ใ‹ใ‚’่ฆ‹ใคใ‘ใŸใ„ ใใ‚“ใชใŠๆ‚ฉใฟใ‚’ใŠๆŒใกใฎๆ–นใซๅ‘ใ‘ใฆใ€็ฟ’ๆ…ฃๅŒ–ใ‚ณใƒณใ‚ตใƒซใ‚ฟใƒณใƒˆๅคๅทๆญฆๅฃซๆฐ็›ดไผใฎ็ฟ’ๆ…ฃๅŒ–ใƒกใ‚ฝใƒƒใƒ‰(Habit Reform Programming)ใ‚’ไบคใˆใฆใ€ใ‚ณใƒ„ใ‚„ๅฎŸ่ทตใ—ใฆใฟใŸใ‚จใƒ”ใ‚ฝใƒผใƒ‰ใชใฉใ‚’ใŠไผใˆใ—ใพใ™ใ€‚ ใƒกใ‚คใƒณใƒ‘ใƒผใ‚ฝใƒŠใƒชใƒ†ใ‚ฃ:็‰›ๅฐพๆต็† ็ฟ’ๆ…ฃๅŒ–ใ‚ณใƒผใƒ๏ผˆๅฐ‚้–€ๅˆ†้‡Ž:็‰‡ใฅใ‘ใ€ๆ€่€ƒ็ฟ’ๆ…ฃๆ”นๅ–„ใƒปใƒ“ใƒชใƒผใƒ•ใƒใ‚งใƒณใ‚ธ๏ผ‰ ็ฟ’ๆ…ฃๅŒ–ใƒžใ‚นใ‚ฟใƒผ่ฌ›ๅบงใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ‚ณใƒณใ‚ตใƒซใ‚ฟใƒณใƒˆ

  • ็ฟ’ๆ…ฃๅŒ–ใ‚ชใ‚นใ‚นใƒก่จ˜ไบ‹

    ใ‚ฐใƒƒใจๅฟƒใŒๅ‹•ใ„ใŸใ€Œ็ฟ’ๆ…ฃๅŒ–ใ€ใซ้–ขใ™ใ‚‹่จ˜ไบ‹ใ‚’้›†ใ‚ใฆใ„ใใพใ™โ™ช

  • ใฉใ†ๅˆ†ใ‘ใ‚Œใฐใ€ๆจใฆใ‚‰ใ‚Œใ‚‹๏ผŸใ‚จใƒ‹ใ‚ขใ‚ฐใƒฉใƒ ๅˆฅ่€ƒๅฏŸ

    ็‰‡ใฅใ‘ใ‚’ๆˆๅŠŸใ•ใ›ใ‚‹ใŸใ‚ใฎๆœ€ๅคงใฎใƒใ‚คใƒณใƒˆใฏใ€ใ€Œใ„ใ‹ใซใƒขใƒŽใ‚’ๆธ›ใ‚‰ใ™ใ‹ใ€ใ€‚ ใงใ‚‚ใ€ใ„ใ–ๆจใฆใ‚ˆใ†ใจใ™ใ‚‹ใจใ€ใฉใ‚Œใ‚‚ใ“ใ‚Œใ‚‚ๅฟ…่ฆใซๆ€ใˆใฆใ€ๅˆคๆ–ญใงใใชใ„ใ€‚ ใใ†ใŠๆ‚ฉใฟใฎๆ–นใซๅ‘ใ‘ใฆใ€ใ‚จใƒ‹ใ‚ขใ‚ฐใƒฉใƒ ใฎใ€Œ๏ผ™ใคใฎๆ€งๆ ผใ‚ฟใ‚คใƒ—ใ€ๅˆฅใซใ€Œใ“ใ†ๅˆ†ใ‘ใ‚Œใฐใ€ๆจใฆใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ‹ใ‚‚๏ผŸใ€ใจใ„ใ†่€ƒๅฏŸใ‚’ใ—ใฆใ„ใใŸใ„ใจๆ€ใ„ใพใ™ใ€‚ ๅฐ‘ใ—ใงใ‚‚ๅˆคๆ–ญๅŸบๆบ–ใ‚’ไฝœใ‚‹ใŸใ‚ใฎใƒ’ใƒณใƒˆใซใชใ‚Œใฐๅนธใ„ใงใ™ใ€‚

่จ˜ไบ‹ไธ€่ฆง

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ใ€Žไธ€ๆ—ฅไธ€ๆจใฆใ€7ๅ‘จๅนด่จ˜ๅฟต๏ผใ€Œ7ๆ—ฅ้–“"ๆจใฆๆดป"ใƒใƒฃใƒฌใƒณใ‚ธใ€ๅ‚ๅŠ ่€…ๅ‹Ÿ้›†ไธญ

ใ“ใ‚“ใซใกใฏ๏ผๆจใฆใ‚‹็ฟ’ๆ…ฃใ‚ณใƒผใƒใฎ็‰›ๅฐพๆต็†ใงใ™ใ€‚ 2017ๅนด5ๆœˆใซใ‚นใ‚ฟใƒผใƒˆใ—ใŸLINEใงใ€Œไธ€ๆ—ฅไธ€ๆจใฆใ€้…ไฟกใŒใ€7ๅ‘จๅนดใ‚’่ฟŽใˆใ‚‹ใฎใ‚’่จ˜ๅฟตใ—ใฆใ€็‰นๅˆฅใชใ‚ญใƒฃใƒณใƒšใƒผใƒณใ‚’้–‹ๅ‚ฌใ—ใพใ™๐ŸŽ‰ ใ‚โ€ฆ

ใฉใ‚“ใชใซ็ฟ’ๆ…ฃๅŒ–ใƒกใ‚ฝใƒƒใƒ‰ใ‚’ๅญฆใณใ€ๅฎŸ่ทตใ—ใฆใใฆใ‚‚ใ€ใฉใ†ใ—ใฆใ‚‚่‹ฆๆ‰‹ใง็ฟ’ๆ…ฃๅŒ–ใ—ใซใใ„ใ‚ธใƒฃใƒณใƒซใจใ„ใ†ใฎใŒใ‚ใ‚‹ใ€‚็งใฎๅ ดๅˆใฏใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใŒใใ‚Œใ ใ€‚ไพ‹ใˆใฐใ‚ซใƒญใƒชใƒผ่จ˜้Œฒใชใฉใฏใƒใƒผใƒ‰ใƒซใŒ้ซ˜ใใ€ใกใ‚‡ใฃใจๅค–้ฃŸใŒๅข—ใˆใ‚‹ใจ้€”็ซฏใซๅ‡บๆฅใชใใชใ‚‹ใ€‚ใใ‚“ใชๆ™‚ใฏใจใซใ‹ใใƒใƒผใƒ‰ใƒซใ‚’ไธ‹ใ’ใ‚‹ใ€‚ๅ†™็œŸใ‚’ๆ’ฎใ‚ŒใŸใ‚‰ใƒฌใƒ™ใƒซ1ใ‚ฏใƒชใ‚ขใ ใ€‚

ใตใจใ€ใ€Œใชใ‚“ใใ‚‹ใชใ„ใ•ใƒผใ€ใจใ„ใ†ๆฒ–็ธ„ใฎๆ–น่จ€ใ‚’ๆ€ใ„ๅ‡บใ—ใŸใ€‚ใ€Œใ‚ฑใ‚ปใƒฉใ‚ปใƒฉ๏ผˆใชใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚‹๏ผ‰ใ€ใจๅŒใ˜ใ‚ˆใ†ใชๆฅฝ่ฆณ็š„ใง่ปฝใ„ใƒ‹ใƒฅใ‚ขใƒณใ‚นใงๆ‰ใˆใฆใ„ใŸใŒใ€ใใ†ใงใฏใชใใฆใ€ŒๅŠชๅŠ›ใ‚’็ถšใ‘ๆญฃใ—ใ„้“ใ‚’ๆญฉใ‚“ใงใ„ใ‘ใฐ่‡ช็„ถใจ่‰ฏใ„ๆ—ฅใŒ่จชใ‚Œใ‚‹ใ€็š„ใชๆ„ๅ‘ณใ‚‰ใ—ใ„ใ€‚ไปŠๆ—ฅใ‹ใ‚‰ไฝ•ใ‚’็ฉใฟ้‡ใญใ‚‹ใ‹ใงใ€ๆœชๆฅใฏ่‡ช็„ถใซๅค‰ใ‚ใฃใฆใ„ใใ€‚

ไปŠๆ—ฅใฏๆฏใฎๆ—ฅใ€‚ๅญไพ›ใŸใกใŒใ€Œใƒžใƒžใ€ใ„ใคใ‚‚ใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†๏ผใ€ใจ่จ€ใฃใฆใใ‚Œใ€ใŠ่Œถ็ข—ๆด—ใ„ใ‚„ใŠ้ขจๅ‘‚ๆด—ใ„ใ‚’ใ—ใฆใใ‚ŒใŸใ€‚ไฝ•ๅบฆใ‚‚็ฌ‘้ก”ใงใƒใ‚ฐใ‚’ใ—ใซใใฆใใ‚ŒใŸใ€‚ใใ‚Œใ ใ‘ใงใ€ๅๅˆ†ๅนธใ›ใƒปใƒปใƒปใจๆ„Ÿใ˜ใŸใ„ใ€‚ๆ€ใ„ใŸใ„ใ€‚ใงใ‚‚ๆฎ‹ๅฟตใชใŒใ‚‰ใ€ใใ‚Œใ ใ‘ใงใฏๅๅˆ†ใจใฏๆ€ใˆใชใ„ใฎใฏใ€ๅผทๆฌฒใ ใ‹ใ‚‰ใชใ‚“ใ ใ‚ใ†ใ‹ใ€‚่ถณใ‚‹ใ‚’็Ÿฅใ‚ŠใŸใ„ใ€‚

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ไฝ•ใ‹ๅคงใใชๆฑบๆ–ญใ‚’ใ™ใ‚‹ๆ™‚ใ€ใ€Œ่…นใŒๆฑบใพใฃใŸใ€ใจใ„ใ†่จ€ใ„ๆ–นใ‚’ใ—ใŸใ‚Šใ™ใ‚‹ใ€‚ใใ‚Œใฏใ€ใ€Œ้ ญใƒปๅฟƒใƒป่…นใŒไธ€่‡ดใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ€็Šถๆ…‹ใ ใ€‚ใ€ŒAใ™ใ‚‹ในใใƒปAใ—ใŸใ„ใƒปAใ—ใ‚ˆใ†ใ€ใจใ€3ใคใฎๅ‘ใใŒๆƒใฃใŸ็Šถๆ…‹ใงๆฑบๆ–ญใ—ใŸใ“ใจใฏใ€ๅพŒๆ‚”ใ—ใชใ„ใ€‚ใงใ‚‚ๅคงๆŠตใฏใ€ใ“ใฎ3ใคใฎๅ‘ใใฎใฉใ‚Œใ‹ใŒๆปใ‚ŒใŸใพใพใงใ€ๆฑบๆ–ญใ—ใฆใ—ใพใ†ใ€‚ๆฑ่‡ช่บซใ‚’็Ÿฅใ‚Œใ€‚

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