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#反り腰
キレイな背中は巻き肩で作る
あまりにも巻き肩が悪者にされているので、悪ノリして作ってみました笑
写真の方、巻き肩だけど背中キレイですよね。
「巻き肩を治す」ではなくて、
多くの方は
【巻き肩を壊している】状態です。
巻き肩だから姿勢が悪いのではなくて、
巻き肩でキレイに見えない姿勢でいるんです。
キレイな姿勢を作っていきましょう♪
大切なのはバランスです。
50名限定で無料の姿勢診断を行っています。
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ヒップアップは筋トレではなく骨盤でやる
ヒップアップしていくにはまず骨盤をコントロールすることが大切。
土台となる骨盤が上手にコントロールできるようになったら、筋トレなどをしていくのがおすすめです。
骨盤の位置と角度が重要骨盤が後傾すると、腰が丸まった猫背のようになって、お尻も薄く垂れてしまいます。一気に老けます。
逆に骨盤を前傾させていくことで、お尻が引き上がってとてもキレイなヒップラインが出来上がります。
ただし、これも条件が
姿勢改善に筋トレやストレッチは要らない
猫背や反り腰を改善しようと筋肉トレーニングやストレッチを頑張りすぎていませんか??
背中の筋肉が弱いから猫背になっているんだ
お腹の筋肉が弱いから反り腰になっているんだ
太ももの筋肉が硬くなっているから反り腰になっているんだ
だから、筋トレやストレッチに日々取り組むのですが、
なかなか姿勢が改善しないですよね。
それは、筋力の弱さや硬さが姿勢が悪くなる原因ではないからです。
むしろ、姿勢が悪
好きな洋服をキレイに着こなす♪
※この記事は無料で最後まで読むことができます。
好きな洋服をキレイに着こなすために立ち方がとても重要です。
・買う時は良いイメージだったのに、実際にきてみるとなんか違う・・・
・モデルが来ている服はキレイなのに、私が着るとなんかしっくりこない・・・
という時は、まずはあなたの姿勢を見返してみてください。
✅なんかおかしいは、骨盤の位置❗️とくに大切なのは【骨盤の位置】です。
骨盤の位置っ
姿勢は脱力から始まる
こんにちは。姿勢分析師 高松です。
✅姿勢を改善したい
そう思った時、真っ先にやることは背筋を伸ばしたり、胸を張ったりすることではありませんか??5分10分と続けているとかなりキツく、筋肉にかなりの負担をかけてしまいます。
ピンと背筋が伸びてスッキリ見えるし、猫背もよくなって姿勢が改善された。
と思われがちなのですが、これを長年意識していると筋肉疲労が溜まり肩こりや腰痛になったり、常に緊張
腰を曲げる時に腰は使わない!?
こんにちは。姿勢分析師 高松です。
慢性的に腰痛な方や、ぎっくり腰やりやすい方に多いし、普段からやっちゃってる人も多いですが、
お辞儀や屈む時に”腰”を意識して曲げてしまいませんか?
いやいや何言ってんの!?腰曲げるんだから、腰を意識しないはずないじゃん!
と思われている方多いのでないでしょうか。ヨガなどやっていて前屈が苦手な人にも多いです。
✅腰を曲げるときに背筋を使ってませんか!?腰
モデルのようなウォーキングが理想的
こんばんは。姿勢分析師高松です。
体は1つの動きを全身で行うことで
・動きやすくなる
・痛めにくくなる
・負担が分散されて楽になる
という特徴があります。
しかし、体を痛める方は、全身で滑らかに動くのではなく、特定の部位だけで動こうとしてしまいます。
まさにロボットのような動きが体を痛めやすくしてしまうんです。
✅ロボットのような動きが体を痛める例えば、腕を空に向かってあげる時。肩だけ
姿勢の悪さで顔がデカくなる⁉️
こんばんは。姿勢分析師 高松です。
顔が大きくなる要因として
・筋肉のコリ
・むくみ
というのがあります。
これらはフェイシャルだったり、ケアすればスーッと小さくなるのですが、ちょっとしたケアでは小さくならない要因が実は姿勢にあります。
どんな姿勢かというと
顔が前に出ている
状態が、顔を骨格から大きくしてしまうんです。
✅顔が前に出ていると骨格から大きくなってしまうあまり知られていま
巻き肩で腕が細くなる♪
スタイルなどを気にして胸を張ったり背筋を伸ばしたりする方も多いですが、実は腕が太くなるので注意が必要です。
巻き肩を治すためにも背筋伸ばしましょう!胸張りましょう!というのは当たり前に聞こえるかもしれません。が、良かれと思ってやっていてさまざまな悪影響があるのです。
実は解剖学的にも巻き肩の状態が理想なんです。
巻き肩を無くすことにより、腕が太くなるということがあります。今日はこの点について
立ち方変えたら1キロ痩せた♪
「私の肩こりでも楽になるんですか??」
と相談されたので、「立ち方」を教えたら1週間後に1キロ痩せたと報告がありました。
なぜ「立ち方」を変えただけで痩せたのか、説明しますね。
✅踵(かかと)で立つまつ立ち方をどう変えたかというと
踵重心にして立つこと
多くの人がつま先重心になるのですが、踵重心で立つことで「骨格」で体を支えることができるようになり、太ももや肩や背中など大きな筋肉がリラッ