記事一覧
朝15分の運動が脳を最適化してベストコンディションを作ってくれる話
前回、ベッドメイキングを朝イチにやった方がいいよー。という話をお話ししました。 https://note.com/mk_lab832/n/nf876caa73f24 今回は、ベッドメイキングを終えたら「…
タスクを上手に減らす三つの方法
どうもかねまさです！今日は、タスクを上手に減らす3つの方法を紹介します。
皆さんは、1日のタスクをうまく減らせていますか？
実は、富裕層も貧困層も「時間がない」と感じるのは共通だそうで、お金持ちの人が喉から手が出るほど欲しいのが実は「自由に使える時間」だということがわかっています。
僕も毎日やることに追われている身なので、お金持ちも同じなんだなぁと思うとすごく楽になりました！笑笑
では、本題
朝15分の運動が脳を最適化してベストコンディションを作ってくれる話
前回、ベッドメイキングを朝イチにやった方がいいよー。という話をお話ししました。
https://note.com/mk_lab832/n/nf876caa73f24
今回は、ベッドメイキングを終えたら「運動しよう！」というお話しです。
運動と聞くと、「えー。朝から運動はちょっと、、」と外野から声が聞こえてきそうですね。
でも、大丈夫！！たった15分の運動、ジョギングやウォーキング程度でいいんで
起きてすぐのベッドメイキングが、人生を変えてしまうかもという話
みなさんがやる朝イチの行動はなんですか？？
僕は、とりあえずスマホチェックして（無駄）、コップ一杯の水を飲んで、トイレして、シャワー浴びて、散歩に出かけます。
人によって、朝イチですることは違うと思うのですが、実は科学的に朝一番でこれをやった方がいいというものがあるみたいです。
それが意外とやらない人が多い「ベッドメイキング」なんです。
朝起きてベッドメイキングをする人は、「仕事の満足度や収
運動する時間を変えれば、体内時計を動かせる？
こんにちわ。今日からnoteを始めてみました。
最初の投稿は「体内時計」からいこうとおもいます。ズバリ、「運動する時間で体内時計を早めたり、遅くしたりできるのでは？」という話です。
今日は、アリゾナ州立大学のショーン・ヤングシュタット博士らの研究を紹介します。
（https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP276943）
この研