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睡眠不足の「サイン」に気づきましょう
こんにちは！
いつもお読み頂きありがとうございます(^^)
早速ですが、「睡眠不足のサイン」と言われてどんなこと思いつくでしょうか？
朝起きれない⏰とか、日中眠い😴とか…。
その方のお仕事などライフスタイルで「睡眠のスタイル」も変わるわけですが、どんな方にも睡眠不足であれば必ずその「サイン」が出ます。
身体に出る人、心に出る人…。
時には健康を脅かすようなサインも。
このサインの出方はそれ
寝つきが悪い方へ。 「もっとぐっすり眠るための」睡眠note始めます。
普段治療にいらっしゃる患者さんの中には、というか半分以上の方は、睡眠に関する何かしらのお悩みを持っています。
・寝付きが悪い。
・毎日、「今日は眠れるかな…」と心配になる
・朝早く目が覚め、そのまま眠れない
・朝スッキリ起きられない
・昼間に眠くて仕方ない
・夜中に何度も目が覚める…
など、色々なお悩みがあるなと感じます。
鍼灸などで治療の際、眠りの相談を頂いた時に「こんなこと試してみてはい
なかなか眠れない人へ。「睡眠時間」にこだわらなくて大丈夫です②
前回は「眠れない」「寝付きが良くない」すをどうすれば「眠くなる」に変えられるか？について記事にしてみました。
良かったら前回の記事もお読み頂けましたら(^^)
↓↓↓
⬆️でもこちらの記事のやり方では、自分の生活リズムに当てはめられない…という方も多いと思います。
今回は様々な生活パターンに合う睡眠の取り方や、眠りやすい状態にするための行動・パターンについて触れていきたいと思います。
①夜
暑～い夏☀️ 熱中症以外にも気をつけたい3つのこと ② 具体的な予防策など。
連日のジメッと湿度を伴う蒸し暑さ、なかなかに辛いですよね💦
(いや、その暑さが良いんじゃん！って方もいるかもですが笑)
私の住まいは北東北なのですが、実はまだ梅雨明けしていないのです(2022.7.8現在)
こんなに暑いのに何故に…。
まぁでも、紫陽花の綺麗な季節なので良しとします(⋆ᵕᴗᵕ⋆)
前置きはさておいて、前回お話した「熱中症以外にも気をつけたい3つのこと」。
何をどう気をつけ