#健康
【虫圭のTRログ2023年９月】
(蛙・ω・)<自分用のトレーニングのログ!!!!
☑2023年度予定■数値目標
・バーピージャンプ １万回over
・プッシュアップ ３万回over
・スクワット ２万回over
■その他目標など
❑体重：75kg以下 / 体脂肪率：12%未満
→現在 71.2kg、11.1%
❑プランシェ練習再開。手首と肘への負荷を少しずつかけていく
→バーピーは1日20〜60回
→プッシュアップ強化
【挑戦】肌環境がヤバい事に気付いたので、３ヶ月で改善を図ってみるnote②【比較検証】
「歳をとる」ということは、「成長する」ことであり、また「劣化する」事でもある。
(蛙・ω・)<肌改善の挑戦note１ヶ月の進捗記録です
まず現在の写真と前回の比較。
ハッキリ言って
(蛙・ω・)<変わっとらんな。
さもありなん。
「徹底できたら」違う結果になったかもしれないけれど、理想と現実はなかなか乖離しているようです。
取り組んでいる『⑦つのルール』と、実際に出来たかどうか
【虫圭の『プランシェ』TRログ2022】
2019年夏から始めた運動習慣。
2022年があと2ヶ月で終わるので、あと2ヶ月の目標と今やってることをおさらいしておこうと思う。
■2022年の目標☑トレーニング
［プッシュアップ2万回］
［バーピージャンプ2万回］
［ストラドルプランシェ修得］
デイリールーチンとして腕立て伏せとバーピージャンプはやるってことで、年間で2万回はやろうって決めてて、それはとりあえず問題なさそう。
やり方
【虫圭 2021年のResult】
大晦日ですね(o・ω・o)カエルです。
去年もResult書いたんで今年も書き出します。
■2021年にできた事☑365日トレーニング 体調管理+脳力開発+【プランシェ】できるようになりたい
と目的のもと、1年365日トレーニングを続けております。
2021年の総累計は以下。
◆Annual training results
【虫圭の肉体改造TRログー：November】
(蛙・ω・)<このnoteはカエルが365日休まず続けているトレーニングを記録しているものです。
個人的なログのやつです。
■累計Annual training results［1/1〜10/31］
体重71.7g 体脂肪率13.4%
筋肉量58.9kg 内臓脂肪レベル6.5
累計時間 2660minutes
自重プッシュアップ(プランシェ練習) 1049分
バーピージャンプ 17789回
【虫圭の肉体改造TRログ－April】
(o・ω・o)カエル自身の日々のトレーニングログです。
あ、上の写真はカエルじゃないです。
「プランシェってこういうの」
っていう見本ですので。
Year Total Result［1/1〜3/31］
体重71.0kg 体脂肪率12.9%
筋肉量58.6% 内臓脂肪レベル6.0
596minutes
懸垂 450回
バーピージャンプ 2687回
自重プッシュアップ 225分
サイドプラン
【虫圭の肉体改造TRログ－March】
こんにちは(o・ω・o)虫圭です
2020年から引き続き、今年も365日休まずトレーニングしています。
Year Total Result［1/1〜2/28］
体重71.0kg 体脂肪率12.9%
筋肉量58.6% 内臓脂肪レベル6.0
596minutes
懸垂 450回
バーピージャンプ 2687回
自重プッシュアップ 225分
サイドプランク 67分
スクワット 5355回
ジャンプ