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自己紹介とメンバーシップについて
初めまして。いつも私の記事をご覧くださりありがとうございます。
軽く自己紹介をしたいと思います。
本業はパーソナルトレーナーです。
経歴
筋トレが趣味で依存し、いわゆるムキムキマッチョになりました。ついでに海外でボディビルの大会に出てみました。(笑)
しかしこれにハマりすぎてしまい、まともに働くと筋肉に悪影響だと思って会社に就職することはできませんでした。
何を言っているかわからなかった方は
食事指導改善アドバイス例その4
今日もとあるお客様の礼を元にアドバイスしておきたいと思います。
1日の食事内容をご覧ください。
朝食昼食間食夕食
この日は父の日で夕食は外でお寿司を食べたようです。
ついつい甘いものも食べすぎてしまったのだと。
ではなぜこうやってついつい食べ過ぎてしまったり、食欲が増してしまうのかを見て行きたいと思います。
単純に栄養不足だからたくさんカロリーを取っていても、全ての栄養素を満たしている
食事指導アドバイス例その2
本日のお客様の食事指導例です。
誰がどう見ても、この食品はダイエット向きではないと思います。(笑)
では、これに対して私がどのようにアドバイスするかお伝えしていこうかなと思います。
眠れない時におすすめのサプリメントはメラトニン
メラトニンは、脳の中にある松果体(しょうかたい)という部分が作るホルモンです。
このホルモンは、私たちの体内時計を調整して、いつ眠くなるか、いつ目が覚めるかを決めるのに重要な役割を果たしています。
起床直後に太陽に光を浴びろって言われているのはこのメラトニンの機能を正常にするためです。
メラトニンの働き
睡眠の調整:
夜になるとメラトニンの量が増えて、体が「もうすぐ寝る時間だよ」と感じる
疲れたら迷わず寝ましょう。それが最適解です。
皆さん、こんにちは。
私たちの人生は何のためにあるのでしょうか?
それは、幸福を追求するためです。しかし、無理をして体を壊してしまっては、その幸福も意味を失ってしまいます。
だからこそ、大切なのは自分のペースで生きることです。
長時間働けることは一つの才能です。みんなができることではありません。
どんなに頑張ってもできないことがあるなら、無理をしないでください。自分にできることに集中し、
食事指導改善アドバイス例
今回の記事では、メンバーシップ内で行っている食事指導改善のアドバイス例を公開して行きたいと思います。
今回ご紹介するのはM様のお食事です。まずは一日で摂取した食べ物をご覧ください。
朝食・雑穀米110g、卵、梅干し小3、わかめ、しじみスープの素1袋の半分
お湯注いでお茶漬けに
・キムチ
・新生姜の酢漬け
間食・湯田ヨーグルト(加糖)170g
・冷凍ブルーベリー90g
間食その2・卵豆腐
筋トレしなくても痩せるけど筋トレしないと痩せない理由。
筋トレは見た目を良くするために、お尻を上げたり、腕を細くしたり引き締めたりするために行います。
食事制限は脂肪を落とすために行います。
運動をしてカロリーを消費することで痩せますが、その消費カロリーは微々たるものです。また、筋肉が1kg増えたところで消費されるカロリーも微々たるものです。
筋肉を増やし脂肪を減らしていくと、ある時点で筋肉も同時に落ち始め、これ以上痩せないという地点があります。
オンラインパーソナルトレーニングを受けるお客様はどういう人?
結論から言うと、自分で運動を続けられずサボってしまうお客様が多いです。
そういう方には、オンラインパーソナルトレーニングが向いています
それ以外の人には、正直あまり必要ありません。
少なくとも運動のサービスは必要ないかと思います。
家でできる運動なんて、自分でできる時代になってしまいました。YouTubeにたくさん上がっています。それを真似するだけで大丈夫です。
それに、最近は運動系のゲ
お仕事依頼
2019年からパーソナルトレーナーとして、接客、トレーナー業に従事し、2024年からWebライターとしてのキャリアをスタートさせました。
現在は、ジムでのパーソナルトレーニング活動に加え、オンラインでのパーソナルトレーナー活動もしています。以下のリンクはジムでのパーソナルトレーニングに関してです。
https://asuemi.com/personal_training/trainer/88