眠れない時におすすめのサプリメントはメラトニン

メラトニンは、脳の中にある松果体（しょうかたい）という部分が作るホルモンです。

このホルモンは、私たちの体内時計を調整して、いつ眠くなるか、いつ目が覚めるかを決めるのに重要な役割を果たしています。

起床直後に太陽に光を浴びろって言われているのはこのメラトニンの機能を正常にするためです。

メラトニンの働き

1. 睡眠の調整：

   • 夜になるとメラトニンの量が増えて、体が「もうすぐ寝る時間だよ」と感じるようになります。朝になるとメラトニンの量が減って、目が覚めやすくなります。

2. 体内時計の調整：

   • メラトニンは、昼と夜のリズムを調整します。日中の明るい光はメラトニンの分泌を抑え、暗くなると分泌が増えることで、自然に眠くなるようにしてくれます。
     
     メラトニンのサプリメントを使うと、寝つきが悪い人や時差ぼけがある人の睡眠を助けになります。
     
     寝る前にメラトニンを取ると、眠くなりやすくなります。超寝れるので、初めて使う人は休みの前日に試してみましょう。

なぜ睡眠不足だと痩せにくくなるかについても説明しています。