職場の廊下をお掃除するときにダウンドッグみたいな体勢でたったったっと雑巾がけをしてみた。これは足腰にかなりよいトレーニングだ。おうちの廊下では狭すぎてできないけれどここなら距離の負担も少なく最適だ。もしこの雑巾がけを80才をすぎても実践できていたらかなりの健康体でいられるかも。

ダウンドッグ 両足の間隔を狭くするようにとの指導。ちょうど足ひとつ分くらいの狭さにアジャスト。 私が肩幅くらいに開くと、膝が内旋するそう。戦士のポーズでも、膝の内傾をよく注意いただく。都度意識していても、身体つき？癖があり、膝を痛める原因になっている。要注意。

手の指 ダウンドッグで、手指を一本ずつグーッと拡げるアジャスト。ピアノの練習を思い出す。 ダウンドッグの手はすべての土台。ジャンプバック、ブジャピダ等。 指をしっかり拡げると、手で押したときの力がその分強くなり、しっかり動きに活用できる。 最後のウップルティヒでも実感できた。

今日はヨガレッスン＠オンラインがあって、 後で先生がこの写真を送ってくれた。 このポーズ、私は「ダウンドッグ」のつもり(^^) 腰痛、肩こりなどに効果がある万能ポーズ。 手をもう少し前について、背中をまっすぐにしないと、と一人で反省会したのだった。 ＜毎日投稿 165日め＞