【ダウンドッグで背中が丸くなる人へ】肩甲骨周りの簡単エクササイズ【タオル一枚あれば出来る】

今日は簡単にできる肩甲骨周りのエクササイズをご紹介します。

あまり考えなくても、身体が硬くても、フェイスタオル一枚あれば効果的にできる方法です。

ダウンドッグに限らず、後屈に限らず、ポーズの時に肩甲骨や胸が上手く動かせない人は多いです。

肩が自由に動いてしまう分、肩甲骨や胸を動かさなくてもある程度の動きができてしまうからです。

このエクササイズは、肩に頼らずに肩甲骨や胸に刺激を入れるための方法です。

ポーズの時に肩を痛めやすい人、ツイストや後屈のポーズが練習してもなかなか深まらなくて悩んでいる人は是非試してみてください。

目次 

0:00 オープニング 

0:15 肩甲骨周りの柔軟性のチェック法兼エクササイズ 

1:35 エクササイズの軽減法 

2:02 エクササイズでの身体の使い方のコツ 

3:30 準備ポーズ１：側屈 

4:07 準備ポーズ２：ツイスト 

5:20 エクササイズをダウンドッグに活かす 

6:55 まとめ