15分のﾜｰｸ。10分と思ったが足りない。寝たり座ったりのﾎﾟｼﾞｼｮﾝからはじめるといっぱいしてしまうので時間がないときは立った状態からはじめている。今朝はﾖｶﾞｾﾗﾋﾟｰのと八の字とﾀﾞｳﾝﾄﾞｯｸﾞとﾗｸﾀﾞのﾎﾟｰｽﾞとｼﾞｬﾝﾌﾟを行った。ゆるめる時間もきちんととった。