伊藤陵亮【整体×ヨガ×読書】

整体×ヨガのプライベートサロン Refresh Labo R.I.T.代表 ◇整体で学…

伊藤陵亮【整体×ヨガ×読書】

整体×ヨガのプライベートサロン Refresh Labo R.I.T.代表 ◇整体で学んだ身体のこと ◇モチベーション上がった本の紹介 ◾️整体師 ◾️体操競技歴14年 ◾️H2.7.21.生まれ / 広島→大阪 https://lit.link/reflaborit

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【内転筋の話】解剖学 起始停止・神経支配・働き

【内転筋の話】解剖学 起始停止・神経支配・働き こんにちは(^^♪整体×ヨガのプライベートサロン Refresh Labo R.I.T. 整体師の伊藤です(^^) 今回は【内転筋】について書いていきます。 内転筋は「内もも」の筋肉です。 内転筋は、焼肉でいうと「内もも」「ダルマ」という部位だそうです。 「ダルマ」って食べたことないですが。。 レアな部位なんでしょうか? (焼肉食べたい) 今回も「ダルマ」をより美味しくいただくためにも知識を深めて参りましょう! 何か参考

    • 【大腰筋】解剖学 大腰筋の働きと奥深い話

      【大腰筋のはなし】こんにちは^_^ 整体×ヨガのプライベートサロン Refresh Labo R.I.T.整体師の伊藤です^_^ 今回は【大腰筋】について書いていきます。 前回【腸骨筋】の記事でも大腰筋には触れていますが、 大腰筋は中々奥深い筋肉ですので今回はその辺りのことを記事にしていきます。 大腰筋の主な働き大腰筋の主な働きは以下の通りです。 少しややこしいですね… 補足としてこちらを頭に入れておくと分かりやすいかと思います。 大腰筋の働きは 股関節の角度によ

      • 【腸腰筋】解剖学・起始停止と神経支配、働き

        こんにちは(^^♪整体×ヨガのプライベートサロンRefresh Labo R.I.T.整体師の伊藤です(^^) 今回は腸腰筋について書いていきます。 腸腰筋といえば、焼肉でいうとこの【ヒレ肉】(大腰筋)です!(焼肉たべたい) 腰痛は勿論 姿勢改善や運動パフォーマンスを考える上でもとても重要な【ヒレ肉】…もとい【腸腰筋】! 今一度見直してみると新たな発見もあります! 是非最後までごらんいただき参考にしていただけると嬉しいです(^^♪ 腸腰筋のはなし腸腰筋は腰椎から大腿骨

        • むくみ解消・内腿痩せ!の地味トレ!

          むくみ解消・内腿痩せ【皆やったほうがいい!】地味だけど効くトレーニングこんにちは^_^整体×ヨガのプライベートサロン【Refresh Labo R.I.T.】整体師の伊藤です(^ ^) 今回は【むくみ解消・内腿やせ】に効果的な地味だけど効くトレーニング(エクササイズ)をご紹介いたします! 下半身のむくみ、内腿痩せ…特に女性にとっては永遠の悩みではないかと思うほど お悩みの方が多い印象です^^; むくみや内腿痩せに興味のない方にも、 姿勢改善や運動パフォーマンス向上にもと

        【内転筋の話】解剖学 起始停止・神経支配・働き

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        • 【健康雑学】
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        • 【上級編】ヨガポーズ教本
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        • 【内臓マガジン】
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        • 【骨勉】
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        • 【整体の呼吸】
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        • 【動物シリーズ】ヨガポーズ教本
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        記事

          歩き方・姿勢改善これやって!

          【足が速くなる?!】歩き方・姿勢改善エクササイズこんにちは(*^^*)整体×ヨガのプライベートサロン【Refresh Labo R.I.T.】整体師の伊藤です(^^) 今回は【歩き方・姿勢改善】に効果的なエクササイズをご紹介します! とてもシンプルで地味なエクササイズですが お腹の奥にあるインナーの超重要な筋肉”腸腰筋”を活性化させることができる とても効果的なエクササイズです! 腸腰筋は骨盤をまたいで上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉であり 横隔膜や肝臓・腎臓ともつなが

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          腰痛改善!おすすめストレッチ2選

          腰痛に効く!おススメストレッチ2選!こんにちは^_^整体×ヨガのプライベートサロン【Refresh Labo R.I.T.】整体師の伊藤です(^ ^) 今回は【腰痛予防・改善】に効果的なおすすめストレッチを2つご紹介いたします(^ ^) すぐ取り組める簡単なものですので、 是非参考にしていただけると嬉しいです! 腰痛改善ストレッチ その① 大臀筋ストレッチ大臀筋はお尻の1番外側の大きな筋肉です。 腰痛の人、腰痛予備軍の人はほとんどの場合ココがカチカチになってしまっていま

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          ストレッチの種類 【健康雑学】

          こんにちは(^^♪ 整体×ヨガのプライベートサロン【Refresh Labo R.I.T.】整体師の伊藤です(^^) 久しぶりの投稿となりますが このNOTEでは健康に関する雑学や解剖学・生理学など勉強したことをアウトプットしていきます。 何か参考にしていただけると嬉しいです(^^♪ また、身体や健康に関して「こんなこと知りたい」「わかりやすく教えてほしい」などご要望があればコメント等でリクエストください(^^♪ それでは今回は【ストレッチの種類】について書いていきます

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          【上腕骨のはなし】骨勉

          こんにちは(^^♪整体×ヨガのプライベートサロン【Refresh Labo R.I.T.】整体師の伊藤です(^^) 今回は【上腕骨】について書いていきます。 何か参考にしていただけると嬉しいです(^^♪ 上腕骨とは?上腕骨は上肢の骨で一番長く大きい骨です。いわゆる二の腕の部分の骨ですね! 上腕骨の上部では肩関節、下部は肘関節に結合しています。 昔は上膊骨(じょうはくこつ)と呼ばれていたこともあったそうです。 上腕骨の部位上腕骨は、シンプルに見えて意外と変わった形を

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          【膵臓のはなし】

          こんにちは^_^整体×ヨガのプライベートサロン【Refresh Labo R.I.T.】整体師の伊藤です(^ ^) 今回は「膵臓」について書いていきます! 『君の膵臓をたべたい』てのが一時期流行ってましたね! 僕は見てませんが。 なんとなーく地味なイメージの「膵臓」ですがどんな臓器なのでしょう?? ぜひ最後まで読んでみてください^_^ 何か参考にしていただけると嬉しいです^^ 膵臓とは??膵臓は、L1,L2の前面を後腹壁に付着して走行する後腹膜器官です。 膵臓は

          【ツルのポーズ 流れ】ヨガチャレンジ

          こんにちは(^^♪整体×ヨガのプライベートサロン【Refresh Labo R.I.T.】整体師の伊藤です(^^) 今回は「ツルのポーズ」の前後の流れから紹介です(^^♪ 以前にも「ツルのポーズ」やり方については書きました(*^^*) 今回は前後の流れからをご紹介です。 単発で練習したい方はこちらもどうぞ♪ それでは、レッツトライ(*^^*) ツルのポーズ 流れその① まずはダウンドッグの姿勢から入ります。 ダウンドッグについてはこちら↓ ダウンドッグから

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          【肩甲骨のはなし】骨勉

          【肩甲骨のはなし】骨勉こんにちは(^^♪整体×ヨガのプライベートサロン【Refresh Labo R.I.T.】整体師の伊藤です(^^) 今回は、みんな大好き「肩甲骨」のことを書いていきます。 何か参考にしていただけると嬉しいです(^^♪ 肩甲骨とは?肩甲骨は”肩帯”を構成する、大型で三角形の骨です。 鎖骨、上腕骨、肋骨面と関節をつくり、肩回りの動きや上半身の姿勢、肩こりなどにも非常に関わりの深い骨になります。 たま~に、肩甲骨のことを「健康骨」と勘違いされている方

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          【肝臓のはなし】

          こんにちは^_^整体×ヨガのプライベートサロン【Refresh Labo R.I.T.】整体師の伊藤です^_^ 今回は「肝臓」の話です! 以前にも肝臓について書いた記事がありますが 今回はもっと解剖学的な基礎の内容になります。 (以前の肝臓記事はこちら↓) 何か参考にしていただけると嬉しいです(^ ^) 肝臓って?肝臓は人体で最大の臓器です。重さは1200〜1400g。 腹腔の上部、右寄りにある臓器で、呼吸筋である「横隔膜」に硬く付着しています。 よく『沈黙の臓器

          【ピンチャ&ハンドスタンド】ヨガチャレンジ

          【ピンチャ&ハンドスタンド】ヨガチャレンジこんにちは(^^♪整体×ヨガのプライベートサロン【Refresh Labo R.I.T.】整体師の伊藤です(^^) 今回は「ピンチャ」と「ハンドスタンド」のやり方を書いていきます。 何か参考にしていただけると嬉しいです(^^♪ 準備運動まずは準備運動。ピンチャもハンドスタンドも肩関節の屈曲角度を十分にしておく必要があります。 準備運動には色々なやり方がありますし、より入念にストレッチやエクササイズをして肩周りの動きを良くしてお

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          【鎖骨のはなし】骨勉

          こんにちは(^^♪整体×ヨガのプライベートサロン【Refresh Labo R.I.T.】整体師の伊藤です(^^) 今回は【鎖骨】のはなしです! 首が長くてスタイルの良い人は、鎖骨が浮き出てますよね(*^^*) イメージしやすく、触知もしやすい骨です! 何か参考にしていただけると嬉しいです(^^♪ 鎖骨って? 鎖骨は「胸骨」と「肩甲骨」を連結し、肩帯を構成する、重要な骨です。 鎖骨の動きが悪いと肩回りの動きも阻害されてしまいます。 また、首の大きな筋肉・胸

          【大腸のはなし】健康雑学

          こんにちは(^^♪整体×ヨガのプライベートサロン【Refresh Labo R.I.T.】整体師の伊藤です(^^) 今回は【大腸】について書いていきます! 何か参考にしていただけると嬉しいです(^^♪ 大腸とは??大腸は小腸から繋がる部位で、直径5~8㎝、前兆1.6メートルほどの器官です。 小腸よりも太く、小腸内部に広がる「腸絨毛」がないことが特徴です。 大腸は大きく3部位に分けられます。 ■盲腸 ■結腸 ■直腸 このうち大腸の大部分を占めているのが「結腸」です。

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          【極楽鳥のポーズ】ヨガチャレンジ

          こんにちは^_^整体×ヨガのプライベートサロン【Refresh Labo R.I.T.】整体師の伊藤です(^ ^) 今回は「極楽鳥のポーズ」のやり方をご紹介です。 なかなか華のあるポーズですね^ ^ ◾️下半身のむくみ、冷え ◾️バランス感覚 ◾️美脚効果   などに効果的なポーズです! ぜひチャレンジしてみてください(^^) 何か参考にしていただけると嬉しいです(^^♪ ところで、「極楽鳥」って何?? 聞いたことが、あるような、ないような・・・ 「極楽鳥」

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