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からだが硬いヨガインストラクター イラストレーター/WEBコーダー 鳥取市のCALME…

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からだが硬いヨガインストラクター イラストレーター/WEBコーダー 鳥取市のCALMEでいろいろと。 https://calme-company.com

  • ヨガのポーズ(アーサナ)

    ヨガのポーズ(アーサナ)ごとの記事です。ひとつひとつのポーズを気持ちよくできるようにご紹介しています。

  • 太陽礼拝

    太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)についての記事まとめです。

産休の準備-ヨガ動画販売はじめました-

こんにちは！akaneです。現在妊娠７か月となりました。普段のクラスは声掛けだけにしたり、お腹に力をいれるアーサナを除いたりしておこなっています。１月上旬が出産予定のため、産休に入るのは12月中旬か末くらいからと思っていますが、そろそろ「産休中」の準備をしなきゃなぁと思い動き始めたところです。 ヨガ動画の販売をはじめました産休はできるだけ短期間にする予定なのですが、そうは言っても１，２か月はクラスをお休みすることになります。せっかく習慣になったヨガをその間お休みしてしまうの

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    • からだが柔らかいと何が良い？

      こんにちは！からだが硬いヨガインストラクターakaneです！わたしのクラスには「からだが硬いんです」と言われる生徒さんがよくいらっしゃいます。わたしは、からだが硬いと感じている方でも「痛い・ツライ・恥ずかしい」を感じないクラスづくりを心がけています。 また、わたし自身ヨガを続けることで少しずつ柔軟になってきたので、皆さんの柔軟性を高めるお手伝いができたら良いなぁと思っています。 からだが硬いと「柔らかい人」に漠然と憧れを抱いてしまうのですが(笑)、そもそもからだが柔らかい

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      • 8点のポーズを繰り返していたらチャトランガができるようになった

        タイトルの通りなのですが８点のポーズを毎日繰り返していたらある日チャトランガができるようになりました。チャトランガをせずしてチャトランガができるようになった。この出来事が自分の中ではすごく面白い発見だったので記録しておきます。 まず、１年前のわたしのチャトランガと今のチャトランガの比較動画を。 動画を見ていただけたら分かりますが、１年前のわたしのチャトランガ(動画上)は自分の体を支えきれず重力のままに下に落ちていく、という感じ。「ふぐぐっ」と声を出さないとできませんでした

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        • 腰を痛めない！コブラのポーズ

          コブラのポーズとは？コブラのポーズ(ブジャンガーサナ)は、その名の通りコブラが獲物に向かって起き上がっているような後屈のポーズです。 期待できる効果コブラのポーズは背筋強化・姿勢の改善の他、胸を気持ちよく開くことでやる気アップといった効果も。そのため眠る前のような落ち着きたいときではなく朝起きたときや仕事に集中したい時、リフレッシュしたい時などにおすすめです。また、肩こり・背中こりの解消にも効果的です。 腰を反らさず胸を開こう！コブラに限らず後屈のポーズでついついやりがち

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        産休の準備-ヨガ動画販売はじめました-

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        • からだが柔らかいと何が良い？

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        • 8点のポーズを繰り返していたらチャトランガができるようになった

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        • 腰を痛めない！コブラのポーズ

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        マガジン

        • ヨガのポーズ(アーサナ)
          3本
        • 太陽礼拝
          2本

        記事

          SuryaNamaskar(私的)太陽礼拝

          太陽礼拝を毎日の習慣にしてみよう先週の日曜日に他のヨガの先生たちと合同で太陽礼拝イベントをおこないました。それをきっかけに、翌日から毎日少しだけでも必ず太陽礼拝をしてみよう！と思い立ち…まだ３日。笑 この3日間はAをしたりBをしたり、できもしないジャンプイン・バックをしてみたりと全く落ち着きのない太陽礼拝だったのですが(笑)、やっとしばらくはこれをルーティーンにしてみよう！と思う太陽礼拝の流れができたのでちょこっとご紹介します。 太陽礼拝とは？ 太陽礼拝(スーリヤナマス

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          SuryaNamaskar(私的)太陽礼拝

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          Down Dog 下向きの犬のポーズ

          ダウンドッグってどんなポーズ？ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)は、ヨガのクラスでは必ずと言って良いほど出てくるポーズです。 インストラクターになる前、わたしはダウンドッグがあまり好きではありませんでした。「背骨」に意識はいかず、脚裏がとにかく痛い、腕がつらいポーズという印象でした。 ダウンドッグは背中のストレッチ・姿勢改善・下半身強化・脳を休めるなどの効果がある他、休憩のポーズとしても取り入れられていて本来はつらいポーズではありません。 ダウンドッグを気持ちよくしよう

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          Down Dog 下向きの犬のポーズ

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