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全米ヨガアライアンスRYT200取得 現在 RYT500取得に向けて勉強中 ヨガに関するあらゆる記事を書こうと思います 「だれか1人でも多くの人に役に立つ記事を」 そんなことをモットーにしていきたいです よろしくお願いします Instagram⬇︎ @min__yoga

太陽礼拝とは？｜ヴィンヤサの基本プログラムを解説

ヨガのレッスンをしていると、ほとんどのクラスで太陽礼拝が出てくると思います。 太陽礼拝とは、一呼吸一動作でポーズを流れるように行っていく、いわゆるヴィンヤサの動きとなります。 太陽礼拝の中には基本的なヨガポーズが含まれており、この太陽礼拝を応用して、フローやヴィンヤサのクラスが作られます。 今回の記事では、太陽礼拝の中でも「太陽礼拝A」というものをお伝えしていきます。 太陽礼拝〇サンスクリット語：スーリヤ・ナマスカーラ（Surya Namaskar） 〇日本語：太陽礼拝 〇

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    • アド・ムカ・シュヴァナーサナ/ダウンドッグとは？｜ヨガの代表的ポーズを解説

      皆さんは、「ヨガのポーズ」と聞くと、何を想像しますか？ おそらく、半数の人は「ダウンドッグ」を想像すると思います。 （あとは、ヴィラバドラーサナⅡや、シャンティ・ヴィラバドラーサナⅡですかね…？） ダウンドッグは、前屈・アームバランス・逆転など様々な要素が盛り込まれています。 ダウンドッグ自体は基本のポーズでありますが、アドバンスポーズにも通ずるところが多々あります。 ダウンドッグをマスターしていくことで、その後の色々なポーズに繋がります。 今回は、アド・ムカ・シュヴァナ

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      • ウールドヴァ・ムカ・シュヴァナーサナ/アップドッグとは？｜後屈のポーズを紹介

        皆さん、お久しぶりの投稿となり申し訳ありません。 4月は、新年度ということもあり実生活の方が忙しくなっておりました。 これからは、週１〜２回ペースで投稿していけると思いますので、記事を楽しみにしてくれたらと思います。 さて、今回はタイトルにもある通り、初の後屈ポーズを紹介させていただきます。 多くの人は、「アップドッグ」という名前の方を覚えているかもしれません。 後屈のポーズで一番のポイントとなるのは、「胸を開く」ことです。 胸を開くことでのメリットは、 ①新鮮な空気が得

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        • インサイドフロー記事第３弾｜インサイドフロー指導者・haru先生にインタビュー

          インサイドフローの記事がとても好評でうれしいです。 今回は、そんなインサイドフロー記事の第３弾となります。 ↓↓第1弾の記事↓↓ ↓↓第2弾の記事↓↓ 第３弾となる今回は、第２弾でインサイドフローを体験させて頂いた、埼玉県越谷市にあるsonus yoga studioのharu先生にインタビューしました。 ☆haru先生プロフィール☆ 保有資格：全米ヨガアライアンスRYT500 　　　　　インサイドフロー指導者資格 　　　　　アーユルヴェーダヨガインストラクター イ

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        太陽礼拝とは？｜ヴィンヤサの基本プログラムを解説

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        • アド・ムカ・シュヴァナーサナ/ダウンドッグとは？｜ヨガの代表的ポーズを解説

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        • ウールドヴァ・ムカ・シュヴァナーサナ/アップドッグとは？｜後屈のポーズを紹介

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        • インサイドフロー記事第３弾｜インサイドフロー指導者・haru先生にインタビュー

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        マガジン

        • ヨガポーズ集
          8本

        記事

          インサイドフロー記事第2弾｜インサイドフローを体験しに行きました！

          前回アップしたインサイドフロー記事、たくさんの方に読んでもらえたようでとても嬉しい限りです。 さて、今回はそんなインサイドフロー記事の第2弾となります。 ↓↓前回のインサイドフロー記事はこちら↓↓ 第2弾となる今回は、実際にインサイドフローを体験しに行きました！ 今回お邪魔したスタジオお邪魔した場所はこちらの「sonus yoga studio」という埼玉県越谷市にあるスタジオです。 ↓↓sonus yogaのホームページはこちら↓↓ アクセス：埼玉県越谷市越ヶ谷1-

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          インサイドフロー記事第2弾｜インサイドフローを体験しに行きました！

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          チャトランガ・ダンダーサナとは？｜太陽礼拝に出てくるポーズを解説

          皆さんは、太陽礼拝の中に出てくる「チャトランガ・ダンダーサナ」は出来ますか？ 正直、私は上手くできませんが…（苦笑） チャトランガ・ダンダーサナは、体幹がしっかりと使えないと上手くとれないポーズです。 しかし、本来ヨガでは、ポーズを美しくとることや、誰かとポーズの美しさを競うことを目的としていません。 ゆっくりとマイペースに、自分がやりたいようにやっていきましょう！ …といっても、やっぱりポーズを取るならより正しい形で取りたいのが人の心というものです。 今回は、チャトラン

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          チャトランガ・ダンダーサナとは？｜太陽礼拝に出てくるポーズを解説

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          今話題のインサイドフロー｜ヨガの最新形態を紹介

          インサイドフローとは？突然ですが、皆さんはインサイドフローというヨガを見たこと・聞いたことはありますか？ ※ヴィンヤサとは 　呼吸と動作を合わせて休むことなく流れるようにポーズを行うこと。 　一呼吸一動作のヨガ。代表例として太陽礼拝が挙げられます。 インサイドフローは、インサイドフローの各インストラクターによって様々な組み合わせを持っています。また、進化するヨガとして日々アップデートされています。そんなバラエティに富んだヨガであることも特徴の一つです。 INSIDE F

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          今話題のインサイドフロー｜ヨガの最新形態を紹介

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          プランクポーズとは？｜体幹を鍛える基本となるポーズを解説

          「プランク」という用語は、体幹を鍛える上でよく耳にする言葉だと思います。 皆さんは、体幹に自信がありますか？体幹があまり鍛えられていない人は、プランクポーズをとると、お腹がダランと下がってしまったり、お尻が上がってしまったりしてしまいます。 本来のプランクポーズは、頭頂から踵まで一直線上にあるのが理想です。 また、皆さんは「体幹」とは何か分かりますか？ 体幹とは、身体の頭と四肢（両腕・両脚）を取り除いたところ、いわば、胴体のところをいいます。プランクポーズは体幹の中のインナ

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          色々あるヨガの種類｜あなたはどのヨガが好きですか？

          色々な種類のヨガ「ヨガ」と一言でまとめていますが、ヨガには色々な種類のヨガがあります。 ここでは、50音順で代表的なヨガをご紹介していきます。 アイアンガーヨガ アイアンガーヨガとは、現代ヨガの基礎となっているヨガです。身体の使い方を一から十まで丁寧に学べる、ヨガの教科書的な役割を担っています。アライメント（姿勢）を重視し、プロップス（道具類）を頻繁に使用します。じっくりとヨガを深めたい人におすすめなヨガです。 アシュタンガヨガ アシュタンガヨガとは、本来は瞑想のため

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          色々あるヨガの種類｜あなたはどのヨガが好きですか？

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          アルダ・ウッタナーサナとは？｜前屈のポーズの解説②

          アルダ・ウッタナーサナの「アルダ」とは、サンスクリット語で「半分」という言葉を意味します。つまり、アルダ・ウッタナーサナとは、「半分の前屈のポーズ」という意味になります。 ウッタナーサナから入っていく場合が多いと思いますし、太陽礼拝の中にも出てくるポーズですね。 今回は、アルダ・ウッタナーサナのポイントややり方などを解説していきます。 アルダ・ウッタナーサナ〇サンスクリット語：アルダ・ウッタナーサナ（Ardba Uttanasana） 〇日本語：半分の前屈 〇英語：Sta

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          アルダ・ウッタナーサナとは？｜前屈のポーズの解説②

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          前屈ができるようになるには？

          ヨガには前屈のポーズがいくつもあります。 例えば、立位のポーズで言えば、ウッタナーサナやプラサリータ・パドッタナーサナなど。 座位のポーズで言えば、パッシモッタナーサナやジャヌシルシャーサナなど。 開脚して前屈するポーズ（ウパヴィシュタ・コナーサナ）などは皆さんの憧れではありませんか？ しかし、「身体が硬いから前屈は苦手…。」などと思っている人が多いと思います。 ヨガの哲学には、こんな言葉もあります。 「アッビヤーサ　ヴァイラーギャ　ビャーンダン　ニローダハ」 これらの心

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          前屈ができるようになるには？

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          ウッタナーサナとは？｜前屈の基本となるポーズを解説

          ウッタナーサナ（前屈のポーズ）とは、立位の様々な前屈のポーズの基本となるポーズです。 太陽礼拝にもこのポーズが出てきます。 しかし、「前屈は身体が硬いから苦手…。」と思っている方も多いのではないでしょうか？ 前屈ポーズを深められるコツを紹介する記事も近日中に公開する予定です。 それもお楽しみにしていてください♪ 今回は、ウッタナーサナのポイントや効果などを解説していきます。 ウッタナーサナ〇サンスクリット語：ウッタナーサナ（Uttanasana） 〇日本語：前屈のポーズ

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          ウッタナーサナとは？｜前屈の基本となるポーズを解説

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          ウールドヴァ・ハスターサナとは？｜太陽礼拝の中に出てくるポーズを解説

          ウールドヴァ・ハスターサナ（両手を強く上にあげるポーズ）とは、太陽礼拝の中に出てくるポーズです。 タダーサナから両手を天井方向に上げているポーズとなります。 この両手の上げ方も、前から上げるか、横から上げるかで効果が変わっていきます。 前から両手を上げる場合、自身の身体の軸を確認する役割をもっています。 横から両手を上げる場合、肩をちゃんと外回しにする役割をもっています。 今回は、ウールドヴァ・ハスターサナの効果やコツなどを紹介していきます。 ウールドヴァ・ハスターサナ〇

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          ウールドヴァ・ハスターサナとは？｜太陽礼拝の中に出てくるポーズを解説

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          タダーサナとは？｜ヨガの1番基本となるポーズを解説

          タダーサナ（山のポーズ）は、ヨガの立位のポーズで基本となるポーズです。 立位のポーズのイン・アウト（⇒どの様な形でポーズに入り、どの様にポーズから抜けるか）は、ほとんどがタダーサナになります。 つまり、タダーサナの出来によって、その後のポーズの出来が問われることになります。 今回は、タダーサナの効果やコツなどを解説していきます。 タダーサナ〇サンスクリット語：タダーサナ（Tadasana） 〇日本語：山のポーズ 〇英語：Mountain Pose ※サンスクリット語とは

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          タダーサナとは？｜ヨガの1番基本となるポーズを解説

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          ヨガ記事note始めます

          こんにちは！minと申します この度、ヨガに関する知識を発信していこうと、noteを始めました 去年RYT200を取得し、現在RYT500を取得中です まだまだ学ぶことも多いですが、アウトプットも兼ねて記事を書こうと思います 私がヨガを始めたきっかけは、 もともと他のスポーツをやっていたのですが、そこで右足首を重度の捻挫 リハビリをしようと始めたのがヨガでした そこで自分自身の身体にやっと向き合った気がします また、（今でもですが）私は精神的な病気をもっていますが、

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