1. 【基本的な呼吸法瞑想】 座って、目を閉じて深呼吸をし始めます。吸う息と吐く息に意識を集中させながら、他の思考が浮かんでもそっと流していくよう心がけます🧘♀️ 2. 【ボディスキャン】 横になって目を閉じ、頭からつま先までの体の部位を順番に意識していきます。各部位の感覚や状態に注意を払うことで、体のリラックスや緊張の緩和を促進します🚶🚶♀️ 3. 【音に焦点を当てる】 静かな場所で座り、周囲の音に意識を向けます。鳥のさえずりや風の音など、聞こえて
肩がこる原因は大きく分けて2つ‼️ ①腕そのものや上肢全体にかかる重みによる鎖骨への負担。 ②胸鎖関節の可動域制限による肩甲骨の運動不足。
〔前回の続き〕 腰の激痛。。そんな時、藁にもすがる思いで電話したのが 地元にある『整体カイロプラクティック』でした。 歩くのも困難、しかも3日後には新しい職場に出勤しなければならない。 もう、痛みと焦りで涙しか出ませんでした。 治療は続けて3日連続で通院。 すると、不思議なことに普通に歩けるようになっているではありませんか！ 無事、新しい職場に出社することもでき 今ではこうして起業する事もできました。 それからというもの、少しでも腰の違和感や首の違和感等があ
この業界に携わり、約7年。 9年間勤めた会社を辞め 友達の紹介で飛び込んだメンズエステ業界。 ところがどっこい 9年勤めた会社を辞め 2日間ほど家でゴロゴロゴロゴロしていたら なんと、腰が動かないではありませんか！ おまけに、首を動かすだけでも 腰と足に激痛が！ ちょぼちょぼ歩きでしか歩けず 歩行も困難！ そうなんです。 長年放置していた坐骨神経痛が一気に 悪化してしまったのです。 あと3日で新しい職場（メンズエステ）に出勤しなければならないと言うのに、なん
睡眠時間が不足すると、疲れがとれないばかりか免疫力が低下し高血圧や糖尿病、ガンなどのリスクも高まると言われています。 睡眠って、本っ当〜に大事‼️
厳しい暑さが続きますね☀️ 夏バテ予防には 適度な運動で汗をかくことです🙆♀️✨ 全ては『循環』ですね
noteに、つぶやき機能があるということで、試しに少しつぶやいてみたいと思います。 葉生姜、好き☺️ ビタミン&ミネラルたっぷりで 猛暑の夏には最適です💪⭐️
タイトル『ヨガのススメ』なんて書いてしまいましたが、かじる程度しか分かりません🧘♀️ 以前、ジムのホットヨガに通っていた頃 心身共にリフレッシュできた事を思い出し 最近また始めました😊 と言っても ベッドに入る前に20分ほど。 それでも やるのとやらないのとでは 心の状態と体の状態が全く違うのです‼︎ ヨガをやった事がない方は 『瞑想』から始めてみると良いかもしれませんね。 ちなみに、私の好きなポーズは 基本の『ダウンドッグ』です⭐️ 、 硬い体に最高に効きま
突然ですが。。 季節ごとにメニューを変えるのも楽しそうで いいなぁ、と思ったのですが 1ヶ月ごとにメニューに変化があるのも 面白そうだと思いました😊 もしくは『特典』をつけてみるとか。 んん〜。 まだまだ考えてみます😊
最近、改めて思います。 『個人サロン始めて良かったー‼︎』と。 価格、時間、全てを自分で決める事ができる。 やりたいことができる。 何より、好きなことを自由にできることに 幸せを感じています。 そして、お客様への感謝が とてつもなく込み上げてきます。 会社に雇ってもらい 組織の中で働く楽しさや、働きやすさもありますが 私は、断然 個人サロンで働く方が好きです。 オープンして間もない ひよっこサロンですが 沢山の人に認知してもらえるよう 楽しみながら頑張りたいと
今日も、楽しいお仕事が終わり 帰宅して沢山のタオルを洗濯機に ドンっ♫ この時間が幸せだったりします(^-^ ) 自分の好きな仕事で使用したタオル。。 愛をもって洗えちゃいます☆ と、タイトルとは全く関係のないことを書いてしまいましたが この世の中には 肩コリ・腰痛に悩む人がわんさか‼︎ 私もその1人だったりするのですが( ；∀；) もしもホモサピエンスが 四足歩行だったら 腰痛や肩コリに悩む人も少なかったのかしら？ そして、人間の体は座る事に適していない構
初めてのnote。 遂にデビューを果たしてしまいました。 。。。う、う、嬉しい😆‼️ あ、すみません。取り乱しました。 私の経営する 『allhandsalon竹の杜』は、2021年10月4日（私の記憶が確かなら）に開業しました。 開業してから、早9ヶ月。 振り返ってみると月日の流れというものは早いものですね‼︎ 今は、レンタルサロン（時間貸し）での営業をしているのですが 私の最大の夢としては マイホームでのサロン経営。 どこでどうなるかは分かりませんが 今の
