マインドフルネスの実践方法や効果的な瞑想テクニック

1. 【基本的な呼吸法瞑想】
座って、目を閉じて深呼吸をし始めます。吸う息と吐く息に意識を集中させながら、他の思考が浮かんでもそっと流していくよう心がけます🧘‍♀️

2. 【ボディスキャン】
横になって目を閉じ、頭からつま先までの体の部位を順番に意識していきます。各部位の感覚や状態に注意を払うことで、体のリラックスや緊張の緩和を促進します🚶🚶‍♀️

3. 【音に焦点を当てる】

肩がこる原因は大きく分けて2つ‼️

①腕そのものや上肢全体にかかる重みによる鎖骨への負担。
②胸鎖関節の可動域制限による肩甲骨の運動不足。

個人サロン起業のキッカケ2

〔前回の続き〕

腰の激痛。。そんな時、藁にもすがる思いで電話したのが

地元にある『整体カイロプラクティック』でした。

歩くのも困難、しかも3日後には新しい職場に出勤しなければならない。

もう、痛みと焦りで涙しか出ませんでした。

治療は続けて3日連続で通院。

すると、不思議なことに普通に歩けるようになっているではありませんか！

無事、新しい職場に出社することもでき

今ではこうして起業

個人サロン起業のキッカケ

この業界に携わり、約7年。

9年間勤めた会社を辞め
友達の紹介で飛び込んだメンズエステ業界。

ところがどっこい

9年勤めた会社を辞め
2日間ほど家でゴロゴロゴロゴロしていたら

なんと、腰が動かないではありませんか！

おまけに、首を動かすだけでも
腰と足に激痛が！

ちょぼちょぼ歩きでしか歩けず
歩行も困難！

そうなんです。

長年放置していた坐骨神経痛が一気に
悪化してしまったのです。

睡眠時間が不足すると、疲れがとれないばかりか免疫力が低下し高血圧や糖尿病、ガンなどのリスクも高まると言われています。

睡眠って、本っ当〜に大事‼️

厳しい暑さが続きますね☀️
夏バテ予防には
適度な運動で汗をかくことです🙆‍♀️✨
全ては『循環』ですね

noteに、つぶやき機能があるということで、試しに少しつぶやいてみたいと思います。

葉生姜、好き☺️

ビタミン&ミネラルたっぷりで
猛暑の夏には最適です💪⭐️

ヨガのススメ

タイトル『ヨガのススメ』なんて書いてしまいましたが、かじる程度しか分かりません🧘‍♀️

以前、ジムのホットヨガに通っていた頃
心身共にリフレッシュできた事を思い出し

最近また始めました😊

と言っても
ベッドに入る前に20分ほど。

それでも
やるのとやらないのとでは
心の状態と体の状態が全く違うのです‼︎

ヨガをやった事がない方は
『瞑想』から始めてみると良いかもしれませんね。

ちな

商い＝飽きない

突然ですが。。

季節ごとにメニューを変えるのも楽しそうで
いいなぁ、と思ったのですが

1ヶ月ごとにメニューに変化があるのも
面白そうだと思いました😊

もしくは『特典』をつけてみるとか。

んん〜。

まだまだ考えてみます😊

個人サロンの楽しさと強み

最近、改めて思います。

『個人サロン始めて良かったー‼︎』と。

価格、時間、全てを自分で決める事ができる。
やりたいことができる。

何より、好きなことを自由にできることに
幸せを感じています。

そして、お客様への感謝が
とてつもなく込み上げてきます。

会社に雇ってもらい
組織の中で働く楽しさや、働きやすさもありますが

私は、断然
個人サロンで働く方が好きです。

オープンして間もない

二足歩行のホモサピエンス🚶‍♀️🚶‍♂️

今日も、楽しいお仕事が終わり
帰宅して沢山のタオルを洗濯機に

ドンっ♫

この時間が幸せだったりします(^-^ )

自分の好きな仕事で使用したタオル。。
愛をもって洗えちゃいます☆

と、タイトルとは全く関係のないことを書いてしまいましたが

この世の中には
肩コリ・腰痛に悩む人がわんさか‼︎

私もその1人だったりするのですが( ；∀；)

もしもホモサピエンスが
四足歩行だったら

腰痛や

リラクゼーションセラピストとして

初めてのnote。
遂にデビューを果たしてしまいました。

。。。う、う、嬉しい😆‼️

あ、すみません。取り乱しました。

私の経営する
『allhandsalon竹の杜』は、2021年10月4日（私の記憶が確かなら）に開業しました。

開業してから、早9ヶ月。

振り返ってみると月日の流れというものは早いものですね‼︎

今は、レンタルサロン（時間貸し）での営業をしているのですが

私の最大