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HSP、予期不安、過換気症候群など。
経験したなかで得た「気づき」や「想い」を公開しています。
同じ経験をされている方はもちろん。
似た経験をされている方のチカラになってほしい…
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#予期不安
【興奮するとストレスになると言うが】鬼滅が楽しみすぎて、ストレスどころか発作を起こしそうになったことがある
ストレスには
良いストレスと悪いストレスがあるという。
友だちとワイワイ遊んでもストレス
上司に怒られてもストレス
楽しくても、怒り狂っても
興奮することでストレスは生まれるそうで。
だから、
「正常でいろ。心を乱すな」
侍のようになれ。
なんて無茶振りが心身にはいいみたいなのだが、
一理あるなと思った出来事がある。
それは家にいたときのこと。
その日は、テレビで鬼滅の映画が初放送され
ネガティブワードって自分を追いつめちゃうよね
言葉をほんのちょっと変えるだけで
気持ちってだいぶラクになるんじゃないかなと
思った。
例えば、「逃げ」とか「やめる」
もし友だちや職場の人が追いつめられていたら
こう言うと思う。
でも、本人からしたら
そんなのわかっているって話であって、
じゃあ、なんでやめないの?
逃げないの?ってなると、
その先を見据えているからじゃないかなと
思った。
すぐに働けるのか?
見つかるのか?
その間ち
不安に襲われたとき、私を救ってくれる2人の動画配信者。
なんであんなに苦しいんでしょうね。
予期不安って。
呼吸は乱れるし、
いつも通りの呼吸を心がけても
いつも通りの呼吸がわからなくて
「あれ?いつもより速い気がする」
「いや違う。遅い。もっと速かったはず」
え、ちょっ、ちょっと、どっち!!
いつもの呼吸を把握していないから、
いざ意識を向けるともっとパニックになってしまう。
もうこうなるとそのまま不安が増殖されて
過換気の発作が起きてしまう
【予期不安を乗りきる方法】私はこうやっています
結論からお伝えしますと、
予期不安がおこったら、
①怒る
②好きなことをやる
この2つのどちらかを試して乗りきっています。
真逆なやり方なのですが、
5年以上予期不安と共に生きてきたなかで、
どちらも効果があるなと実感している方法です。
つい先日も、その実感を再確認しました。
久しぶりに予期不安が夜中におこってしまいました。
ですが、
②を試したら心が落ち着いてくれたので
やっぱり、