【メンタル】これ知ってる？「○○」を知らないのはもったいないっ！！

【当サイトおすすめランキング！】
1位：【人気記事】知らなかったじゃもう遅い！あなたのストレス対策は合ってる？【9割の人が間違ってます】
2位：【人気記事】誰でも相談できて科学的根拠もあり！【今日が人生で一番若い日】
3位：【副業2020年最新版】コロナ不況で先が不安…。でも「自分のスキル」で稼ぎましょう！

こんにちは、学生起業家のあつぎです！

生活していく中で、疲れた…と感じるときは山ほどありますよね。どうしてもしんどい時があると思いますし、私にもあります。

ですが、『オキシトシン』という脳内ホルモンを知っているだけで、人生は大きく変わります。「えっ？なにそれ？」と思いますが、ざっくりいうと

「オキシトシン」とは、脳内で分泌される神経伝達物質のひとつです。女性の母乳分泌を促すなど、出産や子育てに関する働きを持つほか、愛おしいものと触れ合うことで分泌が促進されることから、「愛情ホルモン」や「幸せホルモン」とも呼ばれています。

このオキシトシン、じつはメンタルにも、ビジネスにもいい影響をもたらしてくれることをご存じですか？ 

今回は、オキシトシンがメンタルと仕事に与える具体的メリットとともに、体内の分泌量を増やす方法をご紹介していきます。

1．オキシトシンは「脳や心の疲れを癒してストレスを緩和してくれる」

オキシトシンには、仕事のイライラを和らげる効果も期待されています。

さらに、オキシトシンには「心の疲れを癒すセロトニンの活性化」や「心身をリラックス状態にさせる副交感神経を優位にさせる」といった働きもあるのです。

では、どうやって増やすかというと、ハグでオキシトシンの分泌が高まるとのこと。ペットを抱っこしてもOK。パートナーとハグをする回数が多い人ほどストレスが少ない傾向があるとのデータもあるくらいです。

オキシトシンが持つ癒しの力は多岐にわたるものなのです。

２．オキシトシンは「記憶力向上に役立つ」

さらに、オキシトシンには記憶力を向上させる働きがあります。

加えて、記憶力と集中力を高めるβエンドルフィンの働きにもオキシトシンは関わっているとのこと。愛情ホルモンには、脳を活性化させるというメリットもあるのです。

勉強しなくてはいけない人にとっては、朗報ですね。

３．オキシトシンは「互いの信頼を高め、信頼に応える行動を促す」

オキシトシンを経鼻スプレーで吸入してもらったところ、オキシトシンには「互いの信頼を強める」「信頼に応える行為を強める」効果があることがわかったのです。

ビジネスでは、信頼関係を築くことが何より大切と言っても過言ではありません。そんな信頼関係の構築にも、オキシトシンは深く関わっているのです

4．オキシトシンの分泌を増やす方法

オキシトシンの分泌を増やすには「積極的に人と関わること」が大切です。

仕事でイライラしたり落ち込んだりしたとき、誰かとコミュニケーションを取ることで心が軽くなった経験は誰にでもあるはず。こうしたコミュニケーションは自分が癒やされるだけでなく、相手にもオキシトシンの分泌を促してお互いにいい影響を与えられるのです。

また、「『ありがとう』と感謝の気持ちを伝える」ことも効果的だとか。

感謝することでオキシトシンはどんどん出ます。同僚や部下から悩みを相談されても、「話してくれてありがとう」ということで、オキシトシンは放出されます。言われた人も受け入れてもらったことで安心し、オキシトシンが出ます。

ほかに、「他人に関心を持つ」のも有効とのこと。

そもそも他人に興味を持てないという場合は、心を動かすような小説や映画などに触れてみましょう。物語を通して感情を大きく動かす練習をすると、現実の物事にも共感や愛着を持てるようになるのだそう。仕事終わりや休日に、ぜひ実践してみてくださいね。

【当サイトおすすめランキング！】
1位：【人気記事】知らなかったじゃもう遅い！あなたのストレス対策は合ってる？【9割の人が間違ってます】
2位：【人気記事】誰でも相談できて科学的根拠もあり！【今日が人生で一番若い日】
3位：【副業2020年最新版】コロナ不況で先が不安…。でも「自分のスキル」で稼ぎましょう！