これまでに紹介した身体の不調を緩和するムドラ10種類、まとめ！

ヨガの秘技、ムドラは、あなたの身体の不調を優しく癒やします。
今までの記事でご紹介した、様々な悩みに対応する10種類のムドラをまとめてご紹介します。簡単に行える指のポーズで、心身のリラックスと健康促進を目指しましょうー！

❶過敏性腸症候群の症状を緩和❷腰痛など背中の痛みの症状を緩和❸高血圧を改善する❹慢性ストレスを緩和する❺頭痛を和らげる❻お金持ち体質を目指す❼不眠症を緩和する❽便秘を緩和する❾

私でも作れました！3つのスパイスだけで簡単スパイスカレー

いつも仲良くおしゃべりしている仲間、ドラオくんとドラヨさん、ドラ吉くんは、残暑にやられちゃいました。
夏バテでぶっ倒れてまーす。

そこで、今回はわたし、ドラミがみんなのスタミナ回復のために、スパイスカレーに挑戦しました。
使うスパイスはなんとたったの3つ！

簡単で美味しい、スパイスカレーの作り方をご紹介しますね。

材料はこれだけ！必要なスパイスと食材

わたしが参考にした本『私でもスパイスカ

ドラミちゃんの恋愛相談に珍回答炸裂！

ドラミちゃんの悩み…

ここはドラミちゃんのお部屋。
カーテンが揺れる中、ドラミちゃんはソファに座って困った表情でため息をついている…

ドラミ：わたし、どうしよう…。
デートでどんな話をすればいいのか、全然わからないのよ…

ドラオ：おお、それならムドラについて話せば？
健康にもいいし、リラックスできるし。
例えば、このチンマヤ・ムドラなんか…

ドラミ：あー、ムドラね…。
ねードラオくん？誰も

＼ドラヨさんに捧ぐ／ドラ吉くんの桃太郎ビジネス論

とあるカフェのテラス席…。
ドラヨさんは手に持ったカフェラテを振り回し、イラついています…。
ドラ吉くんはケースに入ったベースを隣の椅子に置き、リラックスした様子で座っています。

ドラヨ：あー！マジでうちの会社、どうにかなんねえかなー。
毎日、同じことばっかやってて、成長なんてチリほどもないんだぜ！

ドラ吉：それはまたストレスフルな話っすねー。
いったい、なにイラついてるんすか？

ドラヨ：う

風邪を吹き飛ばせ！ドラ吉くんのムドラ大作戦！

登場人物

ドラ吉くん：なぜか、風邪を引きやすいミュージシャン。

ドラオ：無駄に、ムドラ（フィンガーヨガ）の勉強をしている。

ライブ直前の危機

ドラ吉（鼻声で）：うわぁ…ライブまであと3日なのに、喉がガラガラっすよ、ドラオさん…どうしたらいいっすか？

ドラオ：あー！そりゃ大変だー！
でもドラ吉くん、心配ないよ。ボクが治してあげる。
昔のヨーロッパでは風邪を治すために、あるものを口に入れる治

悩める乙女、ドラヨさんの副業探しに、ドラ吉くんが明快回答！

シーン1: 副業に興味を持ち始めたドラヨさん

32歳（非公開）のOL、ドラヨさんは最近、自分のキャリアや会社の将来に不安を感じ始め、副業に興味を持ち始めました。会社の収入だけでは将来が不安で、収入源を増やしたいけど、どんな副業がいいのか悩んでいます…。

そんな彼女が相談したのは、後輩でありながらも頼りになるドラ吉くん。彼ならきっと良いアドバイスをくれるはず、と期待しています。

ドラヨさん：な

ドラミちゃんのお料理指南！米粉のナンと小麦を使わないカレールウを使ったグルテンフリー料理を作ってみたよ！の巻

登場人物紹介

ドラミちゃん：お料理が大好きで、友だちからのリクエストに応えて創作料理を作り、みんなに食べてもらうことに大きな幸福感を感じている。

ドラオ：note主。腸炎を患った経験から、グルテンフリーを取り入れた食事を実践中。健康に配慮した食生活を心掛けている。

ドラヨさん：ドラミちゃんとドラオの学生時代の先輩で、女ジャイアンと呼ばれる女傑。グルテンフリーには否定的で、軽口や暴言を吐くが、

フィンガーヨガ（ムドラ）で顎関節症（がくかんせつしょう）を緩和しよう！

今回の登場人物：

ドラミちゃん：口をあまり大きく開けられず、こめかみに痛みを感じる。

ドラ吉くん：歌を歌うときに顎から異音を感じる。

ドラオ：フィンガーヨガ（ムドラの）勉強をしている。

ドラヨさん：顎関節症を力ずくで直した経験がある。

ドラミちゃん：ねぇ、ドラオくん。
私、最近口を大きく開けられなくてさぁ…こめかみにも時々痛みがあるの。
これって、もしかして…顎関節症かなぁ？

ドラ吉く

鮭の「おにぎらず」手順！画像いっぱい！

ドラヨ：おーい！ドラミー、相変わらずカワイイな！

ドラミ：あっ！ドラヨ先輩！
相変わらず男前女子ですねー！
ジョギング中ですか？
引きこもり系のわたしと違って、アクティブで羨ましいー！

ドラヨ：今度、市民運動会に出んのよ！
ドラミぃ、弁当作ってくれや！

ドラミ：いいよー、何がいい？

ドラヨ：おにぎり！
日本人なら握り飯一択だぜ！

ドラミ：うふふ！なんのおにぎりがいい？

ドラヨ：鮭！
と

ドラ吉くんのギター教室：「Fコード」の攻略ポイント！

ドラ吉くんは、ドラオの高校時代の後輩です。
昼間はデザイン事務所で働き、夜は「なんちゃってミュージシャン」として活躍中！

今回は、ドラオがドラ吉くんにギターの「Fコード」の抑え方を教えてもらうお話です。

ドラ吉：こんにちは！ドラオさん。おひさしぶりー。
今度、ライブやるんで、たまには遊びに来てくださいよー！

ドラオ：ドラ吉くん、まだ音楽続けてるんだー。すごいねー
どこでやるの？

ドラ吉：パ

便秘をフィンガーヨガで緩和しよう！

公園のベンチで読書を楽しんでいるドラオのもとに、
いつもの力強い声が響いてくる…。

ドラヨ：ド〜ラ〜オ〜！ちと話があるんだけど！

ドラオ：ド、ドラヨさん。どうしたんですか？
お金なら持ってないっす…。

ドラヨ：ああ？テメー、そこでピョンピョン跳ねてみろ！
…じゃなくてよ！…

ちょっと恥ずかしいんだけど、最近、便秘がひどくてさ。

ドラオ：便秘ー？

ドラヨ：テメー！でかい声だすんじゃねえ！

ムドラ番外編：ドラヨさんの「指文字」指南の巻

むこうから女ジャイアン、ドラヨがノシノシと歩いてくる…

ドラヨ先輩：おう、ドラオ！元気か？

ドラオ：あ！ドラヨ先輩、お久しぶり〜

ドラヨ先輩：ドラオのnote読んだぜ！
ところでオマエ、肉球でどうやってフィンガーヨガやってんの（笑）

ドラオ：そうゆうドラヨ先輩だって、こないだ友だちと手話で話してたじゃん。

ドラヨ先輩：細かいことは気にすんな（笑）
気合で乗り切ってんだよ、アタシは。

そ

不眠症をフィンガーヨガで緩和しよう

ドラミちゃん：ねぇ、ドラオくん、ちょっと相談があるんだけど…。

ドラオ：なぁ〜にぃ？やっちまったなー！

ドラミちゃん：ふざけない！

ドラオ：ゴメン、どした？

ドラミちゃん：最近、全然眠れなくて困ってるの。
夜中に何度も目が覚めちゃうし、朝も早く目が覚めちゃうんだ。
昼間もずっと眠くて…

ドラオ：加齢だな。

ドラミちゃん：…ぶつよ！

ドラオ：ゴメン、ゴメン。それはつらいね。
くわしく教

ちょい足しで絶品！無印良品グリーンカレー

ドラオです…中村倫也くんみたいに髪を伸ばしてみたら、岡崎体育さんになったとです…。

さぁ！今日はインドからは、ちょっと離れてタイのカレーのおはなしだよ。

ドラミちゃん：ねえねえドラオくん、タイ料理はお好きかしら？

ドラオ：うん！大好き！
いつかタイに行ってトゥクトゥクに乗ってみたいんだ！

ドラミちゃん：じゃー今日は…、
無印良品のグリーンカレーをさらに美味しくする
「ちょい足しポイント」を

【美味しいとうもろこしの選び方】
❶ヒゲが多いものを選ぶ！：とうもろこしのヒゲは粒から1本ずつ生え、ヒゲに花粉が付くと粒が成長します。ヒゲの本数が多いほど、粒が多い証拠です。
❷ヒゲの色が褐色のものを選ぶ！：褐色のヒゲはよく熟している証拠！白いヒゲよりも甘みがあります。

フィンガーヨガで、お金持ち体質に！？

こんにちは！
チョコを口に含んだままコーヒーを飲むのが大好き！ドラオです。

今回は、富と繁栄のエネルギーを活用し、豊かさと経済的安定への扉を開くのに役立つと信じられている「クベラ・ムドラ」をご紹介します。

ムドラとは？ムドラとは、指を特定の形に組むことで、心身に様々な効果をもたらすヨガのポーズです。

クベラ・ムドラは、富の神であるインドの神様クベラ（毘沙門天）の名前にちなんで名付けられました