フィンガーヨガ（ムドラ）で顎関節症（がくかんせつしょう）を緩和しよう！
今回の登場人物：
ドラミちゃん：口をあまり大きく開けられず、こめかみに痛みを感じる。
ドラ吉くん：歌を歌うときに顎から異音を感じる。
ドラオ：フィンガーヨガ（ムドラの）勉強をしている。
ドラヨさん：顎関節症を力ずくで直した経験がある。
ドラミちゃん：ねぇ、ドラオくん。
私、最近口を大きく開けられなくてさぁ…こめかみにも時々痛みがあるの。
これって、もしかして…顎関節症かなぁ？
ドラ吉くん：あ、僕も時々、あごから異音を感じるっす。
特に歌を歌うときにカクカクしてて…。
ドラオ：うーん、二人とも顎関節症の可能性があるねぇ。
ちょっとググってみるね…。
ふむふむ、顎関節症の症状って色々あるんだって。
あごの関節を構成する骨・筋肉(咬筋：こうきん・側頭筋など)・関節円板・靭帯などの異常だってさ。
原因も色々あって、噛み合わせや歯ぎしりだけじゃなくて、ストレスや生活習慣も関係しているんだって。
ドラミちゃん：そうなの？ストレスが原因ってこともあるんだ。
ドラオ：うん、歯ぎしりや食いしばり、片側だけで噛む癖や、硬いものを好んで食べる習慣も影響してるみたい。
ドラ吉くん：なるほど。
ねえドラオさん、お得意のムドラで緩和できないかなあ？
ムドラとは？
ムドラとは、指を特定の形に組むことで、
心身に様々な効果をもたらすヨガのポーズです。
ドラオ：顎関節症は、さすがにムリでしょ…。
どれどれ、ムドラの本で探してみるね…。
ここでちょっと、コマーシャル。
でっかいトランプみたいな、ムドラの「手札」もありますよー。
こちらは、ちょっぴりお手頃価格！
ドラオ：あ！あったー！
チンマヤ・ムドラがおすすめ。
このムドラは安心感を高め、骨格系の健康を支え、ストレスを軽減する効果があるって。
ドラミちゃん：チンマヤ・ムドラ？
どうやってやるの？
ドラオ：手順は簡単だよ。
①まず親指を外に出してこぶしを握る。
②それから人差し指の先に親指の先を合わせて丸を作る。
③次に手のひらを下にして、両手を腿か膝の上に置くんだ。
肩の力を抜いて、背筋を自然に伸ばすことも忘れずにね。
ドラ吉くん：へー、やってみよっ。こんな感じ？
ふむふむ…たしかにリラックスできるかも。
ドラヨさん：ふんっ！そんなのじゃ甘いな！アタシは、独自のやり方で顎関節症を治したぜ！
ドラミちゃん：え、どんなやり方？（まさか、ケンカで相手のあごを砕いたってこと…？）
ドラヨさん：親指を除く4本の指を縦にして口に突っ込むのよ。
ドラミちゃん、ドラ吉くん、ドラオ：そんなの乱暴じゃない？！
ドラヨさん：あ！ごめん、これは口がどんくらい開くのかのテストだった…笑
ちゃんと、歯医者さんに教わった方法で直したのよ。
ドラミちゃん：え？整形外科じゃなくて？歯医者さんに聞いたの？
どんな方法？
ドラヨさん：まずは筋肉マッサージ。
人差し指と中指を痛みのあるところに当てて、円を描くように指を動かして筋肉をほぐす。
痛気持ちいいくらいがベストだな。
体が温まっているときがいいぞ！
特に入浴中や入浴後にやると効果的だな。
ドラ吉くん：へぇー！いいこと聞いたー！
ドラヨさん：それだけじゃねーぞ。
開口ストレッチってのもあんのよ。
聞きてーか？聞きてーだろ？そうか、そうか、教えてやる！
①まずこめかみに手を添えて、あごを右に動かす。
②そして次は、左に動かす。
③そんで、あごを前に突き出して、
④最後に大きく口を開ける。
この①から④を10回繰り返すのを1セットとして、1日に5セットやれ。
いいか、あごを動かすときはゆっくり大きく動かすんだぞ。
少し筋肉に負荷をかけながら、全身のストレッチをする時と同じようなイメージで行うのがポイントだ。
ドラオ：おおお！ドラヨ先輩が理路整然と話してるー。
ドラミちゃん：本当だ、すごいわドラヨさん！
ドラヨさん：あー？アタシはこう見えても、理論武闘家だ。
ドラ吉くん：たしかに！ドラヨ先輩の悪口って一撃必殺ですもんね！
ドラヨさん：ドラ吉、そんなに誉めんなよ。照れるぜ。
ドラ吉くん：…それはそうとして、筋肉をほぐすストレッチは確かに効きそうだ。
ドラオ：みんなで試してみようー。
でも、心配なことがあれば、かかりつけの歯医者さんに相談するのが一番だよ。
ドラミちゃん：そうね。ムドラや体操を続けてみるわ。
ドラ吉くん：僕もそうするよ。ありがとう、ドラヨさん、ドラオくん。
ドラオ：でもくれぐれも、無理はしないでね。
顎関節症は原因も症状も人それぞれだから、自分に合った方法を見つけることが大切だよ。
このようにして、4人は顎関節症の緩和方法について楽しく話し合いながら、自分たちに合った方法を見つけていったのでした。
次回予告
次回は、ドラミちゃんのお料理教室。
米粉で作ったナンと、小麦粉不使用のカレールーを使ったキーマカレー。
グルテンフリー信者の方は、必見ですよー！
この暑い夏を、カレーで乗り切りましょうー！
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